Vitamin B phức tạp - "sức mạnh" của mình là gì.

Cơ thể con người là liên tục có nhu cầu các chất dinh dưỡng nhất định. Và để đảm bảo rằng sức khỏe của chúng tôi luôn luôn là tuyệt vời, điều quan trọng theo thời gian là để có một phức tạp của các vitamin nhóm B.

Chúng ta hãy xem những gì ông "quyền lực"? Trước hết, chúng tôi lưu ý rằng chất béo năng lượng vitamin nhóm B giúp đỡ phát hành, carbohydrate và protein. Bên cạnh đó, họ đóng một vai trò quan trọng trong chuyển hóa carbohydrate và chuyển đổi tiếp theo của họ thành glucose. Thông qua quá trình này, cơ thể chúng ta nhận được năng lượng cần thiết. Nói chung, nếu bất cứ lúc nào để có vitamin B phức tạp, nhiều quá trình sinh lý trong cơ thể của chúng tôi sẽ tiến hành bình thường, không có bất kỳ thất bại.

Trong thời gian ông được biết đến chỉ có một nhóm vitamin và như vậy không tồn tại. Dần dần khoa học tiến triển và các hình thức khác của nó được mở. Nó không phải là một bí mật mà ngày hôm nay, trong một phức hợp các vitamin B bao gồm thiamin (B1), riboflavin (B2), pyridoxine (B6) và cyanocobalamin (B12). Mỗi trong số họ từng mang lợi cho họ. Nhưng họ có nhiều hiệu quả hơn phức tạp.

Và bây giờ là một chút thông tin về mỗi một trong các vitamin. Thiamin hoặc B1 hỗ trợ hệ thần kinh và được tham gia vào hầu hết các quá trình trao đổi chất. Nhờ nó tối ưu hóa hoạt động nhận thức của não bộ.

Riboflavin hoặc vitamin B2 được trao một vai trò có phần khác nhau. Hợp chất này điều chỉnh sự trao đổi chất của chất béo, carbohydrate và protein, cũng như các quá trình oxi hóa khử của cơ thể con người. Vitamin B2 có vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp hemoglobin và rất quan trọng đối với thị lực.

Pyridoxine (B6) là cần thiết cho hoạt động bình thường của cả hai hệ thống thần kinh ngoại biên và trung ương. Ngoài ra, vitamin này có liên quan đến sinh tổng hợp các dẫn truyền thần kinh.

Và cuối cùng, cyanocobalamin (B12). Sự hiện diện của vitamin này trong cơ thể trong một lượng đúng giúp bình thường hóa quá trình tạo máu và sự trưởng thành của các tế bào máu đỏ. Cyanocobalamin cũng rất quan trọng cho sự phát triển và nhân rộng các tế bào và có liên quan trực tiếp đến việc sản xuất của thần kinh acetylcholine, và điều đó giúp cải thiện trí nhớ.

Đây là những gì liên quan đến các tính chất của vitamin B Và bây giờ chúng ta hãy cho một khoảnh khắc tưởng tượng những gì có thể xảy ra cho cơ thể nếu họ thiếu.

Như vậy, không đủ lượng vitamin B1 sẽ dẫn đến rối loạn tiêu hóa, mệt mỏi, và trầm cảm thông thường. Sự thiếu hụt vitamin B2 gây suy giảm nghiêm trọng hình ảnh, thiếu máu hồng cầu liềm, chóng mặt, hội chứng mệt mỏi kinh niên. Sự vắng mặt hoặc giảm đáng kể liều pyridoxine trong cơ thể dẫn đến rối loạn tâm thần, khó chịu, tê chân tay, sỏi thận, bệnh chàm tiết bã và suy giáp. Trong trường hợp số tiền không đủ vitamin B12 lưu ý đánh trống ngực, giảm cân, chán ăn, mất màu da, táo bón hoặc tiêu chảy.

Chúng tôi hy vọng rằng bây giờ bạn hiểu tầm quan trọng của các chất này. Như một quy luật, với thức ăn, chúng tôi không nhận được số tiền yêu cầu các vitamin. Đó là lý do tại sao các nhóm vitamin B phức tạp, cũng như, và nhiều người khác, cần được thực hiện tiếp theo. Nó được đặc biệt khuyến khích cho những người thường xuyên ngồi trên một chế độ ăn uống, phụ nữ mang thai, và những người có nghiện.

Cần lưu ý rằng việc chọn một tổ hợp vitamin cho trẻ em, điều quan trọng là để dành ưu tiên cho những người có mặt trong thành phần của các vitamin nhóm B. Họ hoạt động trong một phức tạp, trong đó có một tác động tích cực trên cơ thể của trẻ như một toàn thể.

Và, tất nhiên, không thể bỏ qua các phái đẹp. Vitamin phức tạp đối với phụ nữ, đặc biệt là những người đã bước qua ngưỡng cửa của năm mươi năm, phải bao gồm các vitamin B

Tóm lại, nó vẫn còn để thêm một điều duy nhất: xem sức khỏe của bạn và đừng quên bổ sung cổ phiếu của vitamin trong cơ thể của bạn!