Sức khỏeBổ sung và Vitamin

Làm thế nào để có một Vitamin C lạnh: liều khuyến cáo

Liệu vitamin C cho cảm lạnh? Lạnh là bệnh truyền nhiễm phổ biến nhất trong thế giới của đường hô hấp trên, mà là do một nhóm lớn các virus. Truyền chủ yếu qua các giọt nhỏ, các mầm bệnh xâm nhập vào thanh quản, khoang mũi, họng, nơi tích cực sinh sôi nảy nở và gây chết tế bào. Song song với các chất độc trong máu cấp gây độc tính, mà có kèm theo sốt, đau khớp, nhức đầu và khó chịu nói chung. Trong bình thường lạnh miễn dịch của con người ảnh hưởng đến trung bình 1-2 lần mỗi năm, với một suy yếu việc bảo vệ cơ thể - từ 3 đến 4 lần.

Vai trò của vitamin trong giai đoạn cảm lạnh

Vitamin trong mùa của cảm lạnh là một thành phần thiết yếu của dịch vụ chăm sóc chất lượng vì họ:

  • có đặc tính điều chỉnh miễn dịch, thúc đẩy quá trình sản xuất kháng thể và phá hủy các mầm bệnh viêm;
  • không cho phép xâm nhập của mầm bệnh đến các tế bào biểu mô;
  • virus liên quan đến việc phục hồi các tế bào niêm mạc bị tổn thương đường hô hấp.

Vitamin C chữa cảm lạnh thông thường?

Hữu ích nhất là đối với cảm lạnh vitamin C, giúp kích thích quá trình tổng hợp của interferon, đó là chịu trách nhiệm về miễn dịch kháng virus. Cùng một lúc người ta nghĩ rằng ông có khả năng chữa bệnh cảm lạnh thông thường. Đây có phải là sự thật? Các huyền thoại đã phát sinh trong 70 năm và khuyến khích các bậc cha mẹ để nuôi trẻ em "askorbinku" gần như thay vì kẹo (nói cách khác, phổ biến lạnh Vitamin C được sử dụng ở khắp mọi nơi), đã được vạch trần một thời gian trước đây. Kết quả cho thấy ở liều cao, axit ascorbic có khả năng rút ngắn thời gian bị bệnh bằng cách chỉ nửa ngày. bệnh nhân tức là điều trị bằng vitamin C trong lạnh, bệnh càng lâu càng những người đã làm mà không có anh. Vì vậy, nó là khó công cụ này đóng một vai trò quan trọng trong việc chữa lành bệnh. đại lý hiệu quả hơn để chống lại virus gây bệnh Các nhà khoa học Mỹ kẽm đã được công nhận, việc sử dụng mà liều tăng cường rút ngắn thời gian phục hồi của gần 2 lần.

Hoặc giúp nhanh chóng phục hồi?

Tuy nhiên, chẳng hạn một kết luận đáng thất vọng mà đi ngược lại những suy nghĩ thông thường, nó không phải là chỉ ra rằng vitamin C cho cảm lạnh vô dụng.
acid ascorbic giúp các tế bào hệ miễn dịch để đối phó với hoạt động nhiễm trùng và là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ là cần thiết trong quá trình của bệnh, bởi vì nó tạo điều kiện cho quá trình chữa bệnh. Ngoài ra, như một chất chống oxy hóa trong cơ thể làm việc vitamin E. Nếu nhiệm vụ của axit ascorbic là để chống lại các gốc tự do trong dịch kẽ, các vitamin E "săn" cho họ ở mức độ tế bào. Nhu cầu hàng ngày cho các phần tử này, chứa trong thịt, gan, lá rau diếp, các loại hạt, là 10 mg.

Thực phẩm có chứa vitamin C

Niềm tin trong vitamin C kỳ diệu như một loại thuốc ho có mặt mạnh mẽ giữa các bậc phụ huynh, mỗi người trong số họ trong giai đoạn bệnh đang cố gắng để lấp đầy chanh chế độ ăn uống của trẻ và cam - sản phẩm có chứa axit trong thành phần của nó ascorbic. Vật liệu này không chỉ là thành phần trong các loại trái cây họ cam quýt, mà còn các loại rau (dưa, ớt chuông, cà chua, đào), trái cây (táo, mơ, đào), hoa quả (dâu tây, blackcurrant). Từ sản phẩm động vật giàu thận đại lý có lợi và gan. Vitamin C còn hiện diện trong các loại thảo mộc: Euphrasia, cỏ linh lăng, hoa bia, cỏ thi, rau mùi tây, lá mâm xôi, bạc hà, bạc hà, rễ cây ngưu bàng, cây thì là.

Nhiều người nhầm tưởng rằng vitamin C nên có thể sử dụng vào mùa đông, ở giữa mùa cảm lạnh. Đây không phải là chính xác, kể từ khi off-mùa cũng là suy yếu và nhu cầu của cơ thể tăng cường. Nghỉ giải lao có thể được thực hiện vào mùa hè, với sự phong phú của cây xanh, trái cây tươi và rau quả.

Khi bạn cần phải thực hiện vitamin C?

Bạn nên biết rằng tiêu thụ hàng ngày của vitamin C làm giảm nguy cơ bị cảm lạnh bởi 50%. Nhu cầu thường phát sinh acid ascorbic so với các loại vitamin khác. Điều này là do thực tế là những biểu hiện của cảm lạnh một yếu tố tạo ra một môi trường có tính axit không thoải mái để kiểm tra virus. Đối với công tác phòng chống liều lượng khuyến cáo của 15-20 mg. Đang tải liều vitamin C trong thời tiết lạnh - 1000-1500 mg mỗi ngày. Việc sử dụng hiệu quả nhất của nó là giai đoạn ban đầu của bệnh được đặc trưng bởi tình trạng bất ổn, nghẹt mũi, đau họng.

Tăng nhu cầu về vitamin C được đặt ra:

  • trong khi mang thai và cho con bú;
  • tăng hoạt động thể lực;
  • quá trình phục hồi sau khi một căn bệnh nghiêm trọng;
  • Ngộ độc của cơ thể;
  • có một nguy cơ của các bệnh truyền nhiễm.

Hậu quả của việc thiếu acid ascorbic trong cơ thể

Có gì đe dọa thiếu hụt acid ascorbic? Trên thiếu vitamin C ở nơi đầu tiên chỉ ra da người, đó là trước mắt chúng ta bắt đầu già đi và đổ nát. Ngoài ra, thiếu acid ascorbic có thể được xác định bằng cách chữa bệnh lâu dài của vết thương, vết trầy xước và tổn thương cơ học khác. Sự thiếu hụt acid ascorbic đã cho thấy:

  • đau nhức cơ bắp,
  • Điểm yếu chung,
  • thờ ơ,
  • lạt lẽo
  • chảy máu nướu răng,
  • tâm trạng chán nản,
  • xuất huyết có dấu lấm chấm trong nang tóc (chủ yếu là ở chân)
  • mất răng,
  • đau ở tim,
  • hạ huyết áp (huyết áp thấp),
  • rối loạn trong những tác phẩm dạ dày.

Liều hàng ngày

Có gì liều vitamin C cho cảm lạnh được coi là vô hại với cơ thể? Nhu cầu hàng ngày của acid ascorbic đến nửa nam dân số là 64-108 mg cho phụ nữ đó là 55-79 mg. Tại những dấu hiệu đầu tiên của cảm lạnh cho đến khi liều khuyến cáo là 1200 mg mỗi ngày của vitamin. Nhưng đó là đáng ghi nhớ rằng việc lạm dụng các chất trong chế độ ăn uống bình thường có thể dẫn đến quá liều, biểu hiện buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy, nhức đầu, mất ngủ và dễ bị kích thích quá mức. Trong một số trường hợp, có thể bị thận và tuyến tụy. Ngoài ra dư thừa vitamin C được phản ánh tiêu cực đến men răng và niêm mạc dạ dày. Vì vậy, để tránh các biến chứng có thể nó được khuyến khích để có một thức uống, tốt nhất là thông qua một ống.

Vitamin chống lại cảm lạnh

Những vitamin từ cái lạnh thực sự có thể giúp đỡ? Đây vitamin B1. Đậu Hà Lan, rau bina, bánh mì nâu - sản phẩm có chứa hoạt chất tái tạo biểu mô đường hô hấp và thần kinh.

Vitamin B6 (nói cách khác - pyridoxine) phục hồi dây thần kinh ở niêm mạc đường hô hấp, trong đó trực tiếp ảnh hưởng đến tỷ lệ biểu hiện của triệu chứng bệnh (ho, đau họng khó chịu). Có thịt và bắp cải. Các khuyến cáo hàng ngày tiêu thụ từ 1,5 đến 2 mg.

Vitamin PP (nếu không - axit nicotinic) có tác dụng kháng virus nhẹ, kích hoạt tuần hoàn máu, tái tạo mạch. Hiện diện trong nấm, thịt, bộ phận nội tạng (thận, gan), bánh mì lúa mạch đen. Định mức hàng ngày - 25 mg.

Vitamin A (retinol) - một yếu tố quan trọng đối với công cuộc đổi mới của các tế bào lạnh bị hư hỏng. Nhu cầu hàng ngày - 1,7 mg. Hiện diện trong thịt bò và thịt lợn gan, bơ, trứng, màu đỏ và đen trứng cá muối.

vitamin thiết yếu cho công tác phòng chống cảm lạnh, cũng như các axit hữu cơ hữu ích được cấu tạo của tất cả các loại trái cây tươi và rau quả.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 vi.delachieve.com. Theme powered by WordPress.