Vitamin cho trẻ vị thành niên 15-16 tuổi. uống gì vitamin tuổi teen

Ở tuổi 12-16 năm, sự khác biệt giới tính được hình thành, có sự thay đổi hormone trong cơ thể. Điều chỉnh các quá trình phức tạp của một nhóm các hợp chất hoạt tính sinh học, được gọi là "vitamin". Đối với thanh thiếu niên trong các thách thức nhất từ một điểm sinh lý của quan điểm của giai đoạn này, điều quan trọng là để có được tất cả các vật liệu và các thành phần cần thiết. Hai bên là một cơ thể chưa trưởng thành có thể giúp di chuyển những khó khăn của tuổi dậy thì, được trầm trọng hơn do rối loạn ăn uống. Sẽ đề cập đến chỉ có một phần của quá trình này - bổ sung các chất tích cực của các chế phẩm dược sử dụng.

Nhu cầu vitamin và sự khác biệt tuổi tác

Bằng cách mua các vitamin dược cho tuổi teen 16 tuổi, bạn cần phải chú ý đến những điều sau đây. Trong thời gian này một số hoạt chất (A, E, B5, B12) là những chỉ số giống hệt nhau cần người lớn hoặc vượt qua họ. vitamin khác (A, C, axit folic) trong 16 năm, bạn cần phải thực hiện càng nhiều càng tốt 14-15 năm. Thanh thiếu niên trong độ tuổi 15-16 là hoạt chất đặc biệt cần thiết, trong đó có trách nhiệm:

• hoạt động của các tuyến tiết bên trong và bên ngoài;
• phản ứng miễn dịch;
• tạo máu;
• hình thành bộ xương;
• tăng cường các bức tường của động mạch, tĩnh mạch và mao mạch;
• làm sạch;
• tóc và bảo vệ móng tay.

Nguyên nhân gây kháng và avitaminosis

Trong quá trình tăng trưởng, phát triển và trưởng thành tình dục với sự căng thẳng về thể chất và tinh thần đáng kể trong cơ thể làm tăng nhu cầu về vitamin. Cung cấp cho nó trong chế độ ăn uống mà không cần dùng thuốc dược phẩm khó khăn. Các nhà sản xuất vitamin cố gắng đưa vào các tính năng tính toán tuổi, vấn đề sức khỏe có thể gây ra bởi sự thiếu thành phần nhất định trong thực phẩm. Lượng chất dinh dưỡng trong đó sẽ giảm đáng kể trong việc chuẩn bị nguyên liệu, lưu trữ, trong xử lý nhiệt.

Trong số vitamin có một nhóm mà không được tổng hợp trong cơ thể. Một số được sản xuất tại không đủ số lượng. Một phần của hợp chất hoạt động đang nhanh chóng bị loại bỏ ra khỏi cơ thể với các sản phẩm trao đổi chất (tan trong nước) hoặc hấp thu kém vì những vấn đề tiêu hóa.

ABC Y tế: A, B, C, D, E

Tất cả các loại vitamin được biết đến (khoảng 15 chức danh) được kết hợp thành hai lớp, hòa tan, ví dụ như A, D, E, K, và tan trong nước. Nhóm thứ hai là những đại diện của các nhóm B, và C, và một số hợp chất khác (xem. Bảng dưới đây). Trong số vitamin có hormon hoặc các tiền chất của họ, các trung tâm hoạt động của các chất xúc tác sinh học (enzyme, enzyme). Chúng tôi liệt kê các vitamin quan trọng nhất cho trẻ em (trong ngoặc - ký tự):

1. Retinol (A). Nó hỗ trợ sức khỏe của lớp da của động vật, mắt, cung cấp bảo vệ chống oxy hóa, chống nhiễm trùng và ung thư. Trong tầm nhìn ánh sáng yếu bị xáo trộn, da có vảy, tăng nhạy cảm với các bệnh truyền nhiễm.
2. acid ascorbic (C). Tăng cường hệ miễn dịch, nó giúp chống lại nhiễm trùng. Thâm hụt trong cơ thể dẫn đến tổn thương nướu, cảm lạnh thường xuyên, mệt mỏi.
3. Cyanocobalamin (B12). Tham gia vào sự hình thành của hồng cầu, có tác dụng miễn dịch điều chỉnh. Da với sự thiếu hụt vitamin nhạt, cơ bắp nhao.
4. Calciferol (D). Thúc đẩy sự hình thành của vật liệu xương, điều hòa sự hấp thu canxi, làm tăng khả năng miễn dịch. Với mức thâm hụt của xương yếu dễ bị gãy xương, sâu răng.
5. Menadione (K). Quy định về quá trình đông máu.
6. Tocopherol (E). Đảm bảo sự hoạt động của hệ thống tuần hoàn, nó liên kết với các gốc tự do. Thiếu vitamin dẫn đến tiêu hóa vấn đề.
7. axit folic (B9). Tham gia vào sự hình thành của các tế bào máu đỏ, quy định về trao đổi chất của protein. Sự thiếu hụt gây ra thiếu máu, mệt mỏi, khó chịu, chán ăn.

Làm thế nào vitamin giúp xử lý tải ở trường

Vitamin cho một thiếu niên 15 tuổi nên bao gồm các chất có thể trợ giúp với sự căng thẳng về thể chất và tinh thần đáng kể, rối loạn ăn uống. Thông thường ở tuổi đó hoàn thành quá trình cơ bản của trường trung học, trong đó bao gồm khoảng hai chục môn học. Nhiều người trẻ vẫn truy cập vào vòng tròn và phần, chơi thể thao và tham gia vào cuộc thi. Thể chất cơ thể mỏng manh không thể đối phó với một điện áp như vậy. Thêm vào đó là rối loạn ăn uống, điều kiện môi trường kém, sự phong phú của thực phẩm biến đổi gen, chất bảo quản, thuốc nhuộm.

Trong những trường hợp này, thanh thiếu niên 15 tuổi có thể mất hợp vitamin tổng hợp với mục đích phòng ngừa hoặc chữa bệnh của 1-2 viên hoặc 1-2 viên 3 lần một ngày. Khóa học kéo dài 3-4 tuần.

Vitamin cho Teens: cải thiện trí nhớ, sự chú ý, cuộc đấu tranh căng thẳng

Các thành phần hoạt động trong các thành phần của vitamin tổng hợp cần thiết ở căng thẳng tinh thần cao, mệt mỏi căng thẳng. Họ cải thiện quá trình trao đổi chất (bao gồm cả những người trong mô não), tạo điều kiện tập trung và ghi nhớ. Trong những trường hợp như vậy, thích hợp vitamin cho bộ nhớ thanh thiếu niên. Thuốc này "Aviton - GinkgoVita", "Biovital" (thuốc), "Bio-Max", "Vitrum Plus" (tablet).

Mục đích chính của khu phức hợp như vậy - phòng ngừa và điều trị kháng và avitaminosis. Chúng được sử dụng như một phần của phác đồ phối hợp cho nhiều loại bệnh, để tăng sức đề kháng với nhiễm trùng, stress, môi trường sống không thuận lợi. Vitamin cho trẻ vị thành niên không thể thay thế cho một chế độ ăn uống đầy đủ. Họ chỉ làm tăng thêm các hoạt chất của nó, thiếu mà có thể ảnh hưởng xấu đến tình trạng của cơ thể.

vấn đề dân tộc và sức khỏe

Khi quyết định những gì vitamin uống một thiếu niên, điều quan trọng không phải là để bị nhầm lẫn với sự lựa chọn của ma túy. Đây là một vấn đề với một số ẩn số. Có kiểm tra bằng cách xác định sự cần thiết của hợp chất cá nhân.

Rất thường dấu hiệu bên ngoài báo hiệu những rắc rối nội bộ. Ví dụ, những thay đổi về màu sắc và kết cấu của móng tay (giảm sức mạnh, đốm trắng, phân tầng). Vấn đề với da và tóc có thể có nghĩa là sự thiếu hụt các vitamin nhất định trong cơ thể. Ở các hiệu thuốc mà không cần toa xi rô có sẵn, thuốc, máy tính bảng có chứa các hoạt chất được yêu cầu cho cơ thể của một thiếu niên loại bỏ các triệu chứng này.

Vitamin tốt nhất cho thanh thiếu niên - multicomplex

hoạt chất cần thiết cho cơ thể, bổ sung hoặc tăng cường hành động của nhau. Nó là rất quan trọng đối với đồng hóa thích hợp của tất cả các yếu tố này. Bên cạnh đó, thiếu niên được giải phóng khỏi phải uống một vài viên thuốc, nếu được thực hiện để chuẩn bị vitamin hàng ngày phức tạp từ danh sách sau:

• "Vitrum thiếu niên";
• "Vitrum Junior";
• "Complivit tài sản";
• "Unicap M";
• "Duovit";
• "Multi-tab thiếu niên";
• "Multivita cộng";
• "Biovital";
• "Multibionta";
• "Vitrum Circus":
• "Vitergin".

nó được khuyến khích để tham khảo ý kiến một chuyên gia để được tư vấn trước khi multivitamin sử dụng. Một số thành phần trong thanh thiếu niên có thể phong cách riêng.

Cách tối ưu để bảo vệ sức khỏe

tiêu thụ hàng ngày của vitamin cho thanh thiếu niên không chỉ là phương pháp nhanh chóng và thuận tiện bổ sung cổ phiếu của các hoạt chất trong cơ thể. Đây là một biến thể bổ sung và tối ưu cho việc chuẩn bị các hợp chất để cải thiện sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật, để đối phó với bệnh.

Một ví dụ tiêu chuẩn - acid ascorbic (vitamin C). Ông đã nghiên cứu các tính chất của vật chất Laynus poling, nhà hóa học nổi tiếng của Mỹ, chiến thắng của hai giải thưởng Alfreda Nobelya. Ông là người đã thành lập và bằng ví dụ cho thấy Vitamin C với liều lượng cao giúp với nhiễm trùng (cảm lạnh) bệnh. Nhược điểm của phương pháp này - những tác dụng nhuận tràng của liều cao "askorbinki."

phần kết luận

Lượng tối ưu của vitamin giúp bình thường hóa tất cả các chức năng của cơ thể, trong đó đặc biệt quan trọng trong tuổi dậy thì. thiếu niên sinh vật đặc biệt cần bảo vệ khỏi những bất lợi liên quan đến việc thiếu các chất hoạt động.