10 bài tập đơn giản để tăng cường sức mạnh ý chí

Các nhà nghiên cứu từ lâu đã lo ngại về vấn đề liệu một người bình thường có thể, nếu muốn, để tăng cường sức mạnh ý chí của mình. khả năng khoa học hiện đại cho phép cho nhiều thí nghiệm trong lĩnh vực này. Và bây giờ các nhà khoa học có thể tự tin nói rằng họ có trong tay một kiến thức sâu rộng về các vấn đề trồng trọt của con người. Sau nhiều thử nghiệm và thí nghiệm, các nhà nghiên cứu kết luận rằng sức mạnh ý chí tuân theo đào tạo, giống như cơ bắp, nó có thể cảm thấy mệt mỏi của khối lượng công việc quá mức và, giống như cơ thể cần thực phẩm.

Nếu bạn đang thực sự quan tâm đến vấn đề phát triển cá nhân và tự cải thiện, bạn sẽ hữu ích cho các thông tin chứa trong ấn phẩm tiếp theo của chúng tôi. Theo kết quả của một số nghiên cứu quy mô lớn, các nhà khoa học đã kết luận có 10 nguyên tắc đó sẽ giúp đỡ trong sự phát triển của trường hợp phức tạp này.

Trước khi bắt đầu sự phát triển của tầm cao mới, nó là cần thiết để nhận ra rằng công việc trên chính mình - một quá trình mất thời gian, và không luôn luôn nhận được lần đầu tiên. Trong trường hợp này, đào tạo sẽ được xem xét trong mối liên hệ với quan điểm dài hạn. Nếu bạn làm điều đó đúng, trong cuối đường, bạn có thể dễ dàng nói "không" với cám dỗ và những cám dỗ tình nguyện đi đến phòng tập thể dục và làm việc trên bản thân sẽ là một trong những thói quen tốt.

10 phút để thiền

Việc đầu tiên bước mới cao - đang nắm vững những kỹ năng thiền định. Chỉ cần 10 phút mỗi ngày sẽ cung cấp cho bạn một kết quả nhanh chóng và hiệu quả trong công tác đào tạo của ý chí. Thiền, bạn sẽ đào tạo não của bạn để tập trung vào những thứ nhất định. Vì vậy, lý do sẽ không còn lang thang từ đối tượng để đối tượng, từ suy nghĩ đến tư tưởng, và cưỡng lại sự ham muốn dừng lại. Thiền là khả năng sản xuất các kết quả hữu hình đã sau 2-3 ngày, do đó sớm bạn sẽ thấy rằng bộ não của bạn sẽ được tốt hơn để tập trung vào nhiệm vụ. Bên cạnh đó, tâm trí sẽ tiết kiệm được nhiều năng lượng hơn để thực hiện những điều quan trọng và ít căng thẳng. Để bắt đầu bài học, tìm kiếm một khóa học tốt cho người mới bắt đầu và đi cho nó.

tư thế đúng

Trong nhiều nghiên cứu, công tác đào tạo sẽ, các nhà nghiên cứu hỏi nhóm người khác nhau để làm việc trên tư thế của họ trong 2 tuần. nhiệm vụ đã được trao cho các thử nghiệm để duỗi thẳng phía sau, mỗi khi họ nhận thấy một dư thừa của một người vụng về. Thí nghiệm này mang lại kết quả rõ rệt. Bạn có thể làm theo các ví dụ về những người đã học để giám sát tư thế của họ. Mỗi khi bạn cảm thấy như cột sống được làm tròn, sau đó duỗi thẳng nó. Nó đòi hỏi một số tiền nhất định của nỗ lực thể chất và tinh thần, nhưng nó hoạt động tốt. Hãy ghi nhớ rằng luyện tập đơn giản này sẽ giúp đáng kể để huấn luyện kiên trì.

Giữ một cuốn nhật ký thực phẩm

Trong các nghiên cứu tương tự đã cho thấy tầm quan trọng của nhật ký thực phẩm. Bạn sẽ đồng ý rằng hầu hết chúng ta không cần số tiền đó của thực phẩm mà chúng ta ăn trong một ngày. Chúng tôi không kiểm soát được bản thân, vì vậy ăn quá mức. Thật vậy, không có quá trình theo dõi, khó có thể bằng cách nào đó ảnh hưởng đến nó. Vì vậy, nếu bạn ghi thông tin về lượng thức ăn ăn, nó sẽ chỉ được hưởng lợi. Bạn có thể tải về như một hướng dẫn là một ứng dụng tốt để thiết bị di động của bạn, và bạn sẽ biết tất cả về chất lượng thực phẩm, thực phẩm và calo trong 2 tuần để phát triển khả năng cưỡng lại sự cám dỗ ẩm thực.

Phát triển một bàn tay không hoạt động

Mỗi ngày một lần cho một khoảng thời gian ngắn được sử dụng như mặt chi phối không được hướng dẫn tay. Vì vậy, nếu bạn thuận tay phải, thực hiện các thao tác đơn giản thông thường với bàn tay trái. Thực tế là não được quen với những thông tin mà nó cung cấp các mặt chi phối, do đó thông tin mới sẽ cực kỳ hữu ích cho anh ta. Thông báo trước: trong trường hợp này nó là không thể để quá tải tâm với thông tin mới, vì vậy để thực hiện các thí nghiệm tương tự không quá một giờ mỗi ngày. Nếu không, sức mạnh ý chí của bạn sẽ nằm trong những đôi giày cưỡi ngựa.

Xem bài phát biểu

Chắc chắn, nó sẽ hữu ích để sửa chữa bài phát biểu của mình. Di chuyển từ từ vựng của thề, từ rác, vết cắt khác nhau và biệt ngữ. Mỗi khi bạn muốn sử dụng "từ mạnh" tâm kéo bản thân. Dừng lại để được như những người khác và được sử dụng trong lời chào cắt giảm thời trang. Hãy cẩn thận rằng đó là đúng và sạch sẽ. Vì vậy, bạn cố tình biến ý chí riêng của mình chống lại bản năng. Con đường này có vẻ đặc biệt dài và gian khổ, nhưng cuối cùng nó là giải thưởng của bạn đang chờ đợi dưới dạng những thói quen ngôn luận tự nhiên và tinh khiết mới.

Nếu vốn từ vựng của bạn là từ rác quá nhiều hiện nay, làm việc trong giai đoạn. Để làm điều này, chọn một khoảng thời gian ngắn, trong thời gian đó bạn sẽ chỉ thay đổi một số từ. Khi quý vị, qua nhiều lần lặp lại, thoát khỏi những lô hàng đầu tiên của chữ không cần thiết, bạn có thể chuyển sang giai đoạn tiếp theo và như vậy.

Tầm quan trọng của hình thành thời gian

Hãy nhớ rằng, là một sinh viên, mỗi người chúng ta có thời gian để học hỏi các giấy tờ kiểm tra và viết cũi tại đêm qua? Chúng tôi không có tâm trạng để dạy cho vé một tháng trước kỳ thi, nhưng khi thời hạn vẽ bằng thép, xuất hiện và thái độ. Cùng một nguyên tắc chúng ta có thể học hỏi trong cuộc sống hàng ngày. Để làm điều này, bạn phải giữ hàng ngày với các điều khoản xác định rõ ràng của sự đầu hàng tự nguyện của các trường hợp quan trọng.

Zamahnites ngay cho nhiệm vụ rất nặng nề trước đây, nó là một trong những bạn đã luôn luôn bị trì hoãn "cho ngày mai." Đặt các điều khoản chính xác của công việc và chắc chắn rằng, là có tiến bộ. Để làm điều này, chia kế hoạch thành các giai đoạn và ghi chép trong nhật ký. Trong thực tế, phương pháp này rất huy động trí óc, và nó không còn bị phân tâm bởi những thứ không liên quan.

Theo dõi các chi phí của bạn

Chúng tôi bắt đầu theo dõi lượng thức ăn tiêu thụ, và bây giờ nó rất hữu ích để theo dõi chi tiêu của mình. Thậm chí nếu mục tiêu của bạn là để không nén hoặc ngân sách cắt giảm, một ý tưởng rõ ràng về nơi nó đang được chi tiêu tiền của bạn, nó có thể rất hữu ích. Nếu bạn học cách kiểm soát tài chính của riêng bạn, bạn học cách kiểm soát và ý chí riêng. Tiền không phải chảy ra khỏi ví của bạn, giống như một dòng sông. Biết nơi tiền của bạn được chi tiêu, vào những thời điểm khác, đi dạo trong một siêu thị bởi một số đồ ngọt, bạn sẽ không bị cám dỗ và không lấy một hộp không cần thiết.

Nén mô phỏng xử lý

Nếu bạn thực sự muốn cải thiện bền bỉ của họ, bóp tay cầm của giãn nở bằng tay để kiệt sức. Để giữ cho nén, nó là cần thiết để áp dụng một nỗ lực titanic của ý chí. Bóp nở trên mỗi bàn tay miễn là bạn cảm thấy mình đã kiệt sức nội lực của chính mình. Nếu bạn di chuyển về phía trước và sẽ tiếp tục để nén, ngay cả khi trải qua đau đớn không thể chịu đựng, bạn sẽ làm tăng sự kiên trì của riêng bạn trong việc khắc phục những trường hợp phức tạp.

Thường dùng chữ "không"

Nếu bạn có thể nói "không" thường xuyên hơn để nói, bạn sẽ có thể cưỡng lại sự cám dỗ nhiều. Ngoài ra, như một bài tập, bạn có thể làm trên một thử nghiệm nhỏ. Ví dụ, gánh nước, nhưng không uống, vì vậy bạn sẽ cảm thấy thực sự không phức tạp. Tuy nhiên, không sử dụng kỹ thuật này trong suốt cả ngày.

Hãy cẩn thận về các quyết định

Bây giờ bạn đã làm chủ được hầu hết các phương pháp, chúng tôi cung cấp cho bạn để trở thành chu đáo hơn để quyết định của bạn trong suốt cả ngày. Chúng tôi đồng ý rằng các quyết định khác mà chúng tôi mất, như thể trên Autopilot, một cách tự nhiên và không chút do dự. Nếu bạn tìm thấy thời gian để suy nghĩ về lý do tại sao bạn thực hiện hành động nào đó, bạn sẽ làm tăng khả năng tập trung và để chống lại sự cám dỗ. Bạn có thể bắt đầu sớm vào buổi sáng, đặt ra câu hỏi về việc tại sao bạn ăn một quả trứng cho bữa ăn sáng, thay vì cháo, và những gì bạn đưa vào cà phê của bạn hai thìa đường. Tiếp tục phân tích các hành động của họ trong ngày.