Alexander Fedorov: "Thể hình là ý nghĩa của cuộc đời tôi"

Mỗi quốc gia đều có tiếng tăm riêng. Ví dụ, người Ý - những người sáng tạo ra những chiếc xe thể thao, Pháp - Don Juan, những người Mỹ - những người kinh doanh thực tế ... Và người Nga? Họ đã sống rất lâu sau "Màn Sắt", và thế giới hiện đại phải học lại chúng. Rõ ràng chỉ có một điều: họ có khả năng gây bất ngờ. Họ có thể giành được Thế vận hội và phóng một vệ tinh vào không gian. Có điều gì đó mà họ không thể? Cho đến gần đây, cả thế giới tin rằng đã có: một chiến thắng tại Olimpia. Tuy nhiên, bây giờ nhiều chuyên gia đã bắt đầu nghi ngờ điều này. Đất nước chúng tôi đang tích cực đấm vào hội nghị thượng đỉnh Olympic. Và bằng chứng sống là Alexander Fedorov - nhà vận động viên thể hình đến từ Nga.

Mọi người đều nhớ đến màn trình diễn tuyệt vời của mình tại Grand Prix 2003. Có thể nói đây là giải đấu hay nhất mà Alexander Fedorov từng tham gia. Thể hình đã không thấy một chương trình như vậy đẹp. Khi người nghiệp dư Nga đi đến bục, thì Jay Cutler đã thay đổi ngay lập tức. Sự xuất hiện của cái chết với lưỡi hái sẽ cho anh ta một sự kiện vui vẻ hơn. Ronnie Coleman đã có thể duy trì sự bình tĩnh. Nhưng cái nhìn tráng men của anh ta có thể là do sự bền bỉ của một cảnh sát đã nhiều lần nhìn vào mắt của cái chết. Để kinh dị của "Olympians", nghiệp dư của Nga là một bản sao của chính họ. Chỉ có bản sao là tốt hơn nhiều so với bản gốc. Sau đó, Alexander được trao vị trí thứ ba chỉ trong sự tôn trọng về tình trạng chuyên nghiệp của Jay và Ronnie. Và vì vậy anh, không nghi ngờ gì, xứng đáng là người đầu tiên.

Thời thơ ấu

Alexander Anatolyevich Fyodorov sinh năm 1978 tại St. Petersburg. Ban đầu, cậu bé đã tham gia vào võ thuật và bóng đá. Nhưng khi Alexander 14 tuổi, anh quyết định hoàn toàn cống hiến cho thể hình. Fedorov thậm chí nhớ ngày bắt đầu đào tạo đầu tiên của mình - ngày 1 tháng 1 năm 1993. Người cố vấn của cậu bé là cha cậu.

Ở tuổi 15, Alexander đã tham gia vào các cuộc thi đầu tiên của mình. Sau một vài năm anh đã tham gia giải đấu quốc tế. Một trong số đó là chức vô địch cởi mở của Đức, sau đó Fedorov trở nên nổi tiếng khắp thế giới. Năm 1998, Alexander trở thành vận động viên Nga đầu tiên giành chiến thắng ở Tây Ban Nha. Năm 2003, vận động viên thi đấu với Ronnie Coleman và Jay Cutler tại Grand Prix Nga, kết thúc ở vị trí thứ ba. Sau đó, ông được mời đến "Ông Olympia 2005". Sau đó tất cả các nhà xây dựng thể hình Nga đều mơ ước tham gia giải đấu có uy tín này. Thật không may, Alexander quản lý để có chỉ có 19 nơi. Ông giải thích điều này bằng cách giảm hình thức và chuẩn bị không phù hợp cho cuộc thi.

Thương tích

Trên đường lên tới những đỉnh cao của thể thao tuyệt vời, có một trở ngại, mà Alexander Fedorov phải đối mặt. Thể hình "khen thưởng" vận động viên bị chấn thương. Trong một trong những buổi tập huấn, anh đã gãy gân ngực và sau một cuộc giải phẫu nghiêm trọng. Alexandra chờ đợi một thời gian dài phục hồi. Nhưng tình yêu thể thao và sức chịu đựng đã giúp Fedorov trở lại tập luyện. Theo thời gian, các vận động viên phục hồi, nhưng chấn thương đã ngăn cản anh ta đạt được kết quả cao trong các giải đấu. Sau một vài lần trình diễn không thành công, anh đã hoàn thành sự nghiệp của mình như là một vận động viên thể hình.

Trở lại

Đây chính là điều mà chính Alexander Fedorov đã nói về điều này: "Thể hình là cho tôi ý nghĩa của cuộc sống, và trong vài năm gần đây đã có một ý nghĩ quay trở lại. Tôi đã không rời khỏi đỉnh cao sau khi tất cả. Điều kiện tốt nhất tôi có ở Grand Prix năm 2003. Sau đó có một buổi trình diễn ở Mỹ, nơi mà tôi đã không được báo cáo. Tôi nhận ra rằng thời gian có thể biến mất. Và tôi sẽ được trong 30 năm để ngồi ở trong nước và nghĩ về việc tôi có thể giành chiến thắng với hình thức lý tưởng hay không. Vì vậy mà không có hối tiếc như vậy ở tuổi già, tôi quyết định trở lại.

Tôi "đã phá vỡ" khoảng 4 tháng. Sau đó vào ngày sinh nhật của tôi, tôi đã nhận được rất nhiều lời chúc mừng. Đây là một trong số họ: "Cảm ơn bạn, tôi đã bỏ thuốc và bắt đầu thể thao. Bạn đã trở thành động lực cho tôi. " Thật tuyệt vời khi làm gương cho một ai đó. Sau khi thảo luận với gia đình, tôi đã đưa ra quyết định cuối cùng và tiếp tục tập luyện. "

Nguyên tắc đào tạo

Có một số nguyên tắc đào tạo, trong nhiều năm huấn luyện do Alexander Fedorov đưa ra. Thể hình là môn thể thao giống như phần còn lại. Do đó, để đạt được thành công, bạn phải tuân theo các quy tắc nhất định.

1. Tập luyện cường độ cao

Không đếm lại các lần lặp lại - vận động viên khuyên. Tập trung vào mức tối thiểu. Họ phải có ít nhất 8. Alexander cho rằng đào tạo không dễ hoặc trung bình. Họ luôn làm việc và nặng nề. Tốt hơn là thay thế workouts cho các nhóm cơ khác nhau, chứ không phải cung cấp cho tải nhẹ cho những người bơm ngày hôm trước. Tập trung vào mỗi lần lặp lại.

2. Tiếp cận trực quan

Đôi khi bạn hoàn toàn hiểu được lý thuyết. Nhưng khi bạn bắt đầu sử dụng nó, bạn sẽ không thấy hiệu quả. Vì vậy trong ngành thể hình cần phải tin tưởng vào cảm giác. Không có lựa chọn đúng hay sai. Nếu điều này phù hợp với bạn, thì đó là đúng.

3. Trọng lượng nặng

Bí quyết chính của tăng trưởng cơ là tăng trọng lượng. Càng nặng thì càng tốt! Rõ ràng là sự tiến bộ trong trường hợp này sẽ kéo dài trong nhiều năm. Nhưng không có cách nào khác.