"Ông Olympia" Ronnie Coleman: tiểu sử và hình ảnh. chương trình tập luyện Ronnie Coleman, quy tắc dinh dưỡng

Nguồn gốc của thể hình có truyền thống đề cập đến khoảng cách giữa năm 1880 và 1953, tuy nhiên, khi bạn nhìn vào hiện tượng này càng rộng càng tốt, sau đó chúng ta có thể nói về sự nổi tiếng của mình trong thời kỳ Hy Lạp cổ đại. Đó là lúc sự sùng bái của vẻ đẹp của cơ thể được coi là một trong những chính và hài hòa phù hợp với khái niệm kalokagathia, theo sự hoàn hảo về hình thức mà tương đương với nội dung hoàn hảo.

Một đóng góp rất lớn vào sự phát triển của thể hình đã khiến Charles Atlas anh hùng truyện tranh người trong tuổi ngũ tuần tích cực spodvigaet thế hệ trẻ tham gia vào sự phát triển của cơ thể mình như một toàn thể và cơ bắp cụ thể. Vì vậy, chúng ta có thể nói rằng đó là siêu anh hùng là những ví dụ điển hình đầu tiên được tiếp liên quan đến thể hình.

Qua thời gian, vẻ đẹp của cơ thể của những người ủng hộ ngày càng lớn, cho đến khi nó trở thành một nghề, cung cấp cho sự tham gia trong các cuộc thi khác nhau. Đó là về những người bảo trợ và người chiến thắng của sự kiện đó và sẽ được thảo luận trong bài viết này.

Sự ra đời của một ngôi sao tương lai

Có lẽ vào lúc bắt đầu sự nghiệp của mình Ronni Koleman không thể tưởng tượng rằng sẽ được tham gia vào thể hình và trở nên nổi tiếng vì điều này. động viên thể hình vượt trội đã được sinh ra trên lãnh thổ của bang Louisiana ở một thị trấn gọi là Monroe, nơi từ khi còn nhỏ di chuyển với cha mẹ của mình để thành phố Bastrop.

Sự ra đời của các ngôi sao của thể hình là không phải không có điềm báo sự nghiệp tương lai. Mẹ anh, xa là các thành viên mong manh hầu hết các quan hệ tình dục bằng hơn, suýt chết trong khi sinh - Ronnie Coleman là một đứa trẻ rất lớn, đó là một sự kiện trọng đại gần như đã kết thúc trong một thảm kịch.

năm đầu

Như cha của một lực sĩ và gia đình sống, tương lai của "Mr. Olympia" có từ khi còn nhỏ để thực hiện một sự đóng góp cho ngân sách gia đình khá ít ỏi. Theo nghĩa đen từ trường Ronni Koleman bước vào tuổi trưởng thành: kết hợp nhiều công trình trong thời gian rảnh rỗi của mình, ông quản lý để chơi bóng rổ và bóng chày, mặc dù cả hai trẻ thể thao thích bóng đá. Đã có trong 12 năm, động viên thể hình trong tương lai nặng 80 kg với chiều cao 180 cm. Sau đó, Ronnie Coleman đã thậm chí không nghĩ về thể hình chuyên nghiệp và barbell thấy chỉ từ bên ngoài và không bao giờ để cô không cảm động.

Một chút may mắn và powerlifting

Tuy nhiên đào tạo chuyển giao tương lai bodybuilder niềm vui thực sự, mà các vận động viên trẻ bắt đầu đến thăm phòng. Trong thời gian này, chương trình đào tạo Ronnie Coleman là xa phu - thanh niên không được đặc biệt thành thạo trong một loạt các thiết bị thể thao và theo nghĩa đen nắm ở bất cứ điều gì mà đến tay. Đối với hầu hết các phần nó thu hút powerlifting - nhà vô địch tương lai muốn thử thách bản thân mình và đạt được mục tiêu của họ, nhưng nơi yêu thích môn thể thao không thể tách rời tổ chức tại thời điểm đó bóng đá.

Trong trò chơi khá chặt chẽ này, Coleman đã cho thấy sự kiên nhẫn đáng chú ý và kiên trì mà sớm dẫn đến thành công trong con đường đã chọn. vận động viên trẻ gần như ngay lập tức chú ý của đại diện các trường Đại học Grembling, cho phép Ronnie trở thành học trò của mình.

kế toán không điển hình

Có vẻ như, làm thế nào thông minh có thể là một người đã đưa lên thể hình nghề nghiệp của mình? Ronni Koleman dàng phá hủy các khuôn mẫu chàng trai thổi phồng gần đây. Ông không chỉ được nhận vào các trường đại học trên điều khoản đặc biệt, nhưng cũng tốt nghiệp với bằng danh dự. Trớ trêu thay, nó đã thu hút kế toán giữa các lựa chọn lớn các tùy chọn cho thể hình trong tương lai.

Sau khi tốt nghiệp trường trung học Ronnie đi đến thử vận may của mình tại Dallas, nhưng để tìm chỗ đứng dưới ánh mặt trời anh không thể cùng một lúc. Lúc đầu, nhà vô địch tương lai chỉ đơn giản là cung cấp các tờ báo và giao bánh pizza, và chỉ với thời gian ông đã thành công kế toán. Các tác phẩm mới, tuy nhiên, và mang lại doanh thu đáng kể, chiếm chỉ là một số lượng đáng kinh ngạc của sức mạnh tinh thần và yêu cầu một số loại thỏa thuận với lương tâm của mình, do đó trong thời gian tới một nhịp điệu như vậy, "ông Olympia" Ronnie Coleman đã không kéo quá dài - chỉ 2 năm.

giấc mơ thời thơ ấu thực hiện

Ném một bẩn theo nghĩa đen như vậy, động viên thể hình trong tương lai quyết định dấn thân vào con đường mà ông mơ ước từ khi còn nhỏ, và được viết bằng lực lượng cảnh sát Mỹ. Đó là bước này đã trở thành một trong những quan trọng nhất trong cuộc đời của tám lần "Mr. Olympia" - làm việc trong lĩnh vực cung cấp Coleman không chỉ ổn định (mặc dù không quá nhiều) tiền lương và bảo hiểm y tế miễn phí, mà còn là khả năng rất nhiều thời gian để chi tiêu trong phòng tập thể dục, nơi và bắt đầu để cho sự hoàn hảo của cơ thể mình là ngôi sao trong tương lai.

Có lẽ cuộc sống thể hình sẽ bật ra khá khác nhau, đừng gọi anh là một người bạn ở phòng tập thể dục mới, mở gần nơi làm việc của họ. Ở đó người đàn ông lực lưỡng xét Brian Dobson, và thuộc về tổ chức. Trên vừa chớm nở bodybuilders có mắt người này đã chắc chắn bị ném đá - Dobson ngay lập tức đã thu hút sự chú ý đến những gì có thể tự hào của Ronni Koleman: sức mạnh của việc thực hiện vận động viên, hình dạng vật lý tuyệt vời của nó, triển vọng xuất sắc và di truyền tương lai động viên thể hình.

Chủ sở hữu enterprising của hội trường ngay lập tức quay sang tương lai "ông Olympia" với một đề nghị để trình câu lạc bộ thể thao giải đấu Dobson thể hình, nhưng đề nghị của ông không quan tâm. vận động viên cảnh sát ngập ngừng cho đến khi đó, vẫn chưa nhận được theo ý của mình một thuê bao miễn phí hàng năm cho tập thể dục. Từ Ronnie Coleman này không thể từ chối, và từ thời điểm đó đã bắt đầu đào tạo chuyên nghiệp của mình.

chiến thắng đầu tiên

Đường dẫn đến sàn catwalk động viên thể hình cạnh tranh là khó có một con đường dài. Thay đổi do Dobson trong hệ thống đào tạo của Coleman, kết quả của công việc khó khăn trên và sự lãnh đạo của Mark Hanlon, người đã trở thành một đối tác xây dựng, nhanh chóng mang trái cây.

Trong thời hạn 3 tháng kể từ khi bắt đầu công việc hoạt động trên cơ thể của tương lai "ông Olympia" Ronnie có thể dễ dàng giành chiến thắng trong giải đấu nghiệp dư được gọi là "Ông Texas", và năm sau ông trở thành nhà vô địch không thể tranh cãi của thế giới giữa các tài tử, đi sau đó trong chuyên môn giải đấu.

Sự khởi đầu của giải đấu này

Mặc dù khi bắt đầu thời gian tạm lắng sớm có mặt khá to và ấn tượng trong sự nghiệp thể hình, Ronnie Coleman. Trong bốn năm thể hình vẫn trong cái bóng của đối thủ của họ, mà không đạt được bất kỳ kết quả đáng kể. Cần lưu ý rằng thời gian Ronnie đã không bị mất, dành mỗi đào tạo điện phút miễn phí.

Sự kiện này thực sự quan trọng đầu tiên trong cuộc đời của Coleman đã chiến thắng tại Canada, trong cuộc thi này vào năm 1996. Nhưng, bất kể như thế nào vừa ý là vòng nguyệt quế nổi tiếng, cuộc sống không phải lúc nào mọi thứ diễn ra trôi chảy. Cùng với sự thành công của Ronnie và bị thương nặng cột sống, trong đó đe dọa không chỉ hoàn thành một sự nghiệp như một thể hình Coleman, mà còn vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Rất nhiều thành viên của nửa mạnh mẽ của nhân loại, là trong hoàn cảnh như vậy, sẽ có gấp và cố gắng tìm cho mình trong cái gì khác. Ronnie, như chúng ta biết, thì không.

Sự khởi đầu của "Mr. Olympia"

Đây là lần đầu tiên trong loại vô địch Coleman đã tham gia vào năm 1996, nhưng sau đó ông có thể thậm chí không nhận được lọt vào top 5 - bodybuilder mất vị trí thứ sáu trong bảng xếp hạng tổng thể. năm tiếp theo trong lĩnh vực này thậm chí còn kém thành công và ông quản lý để giành chiến thắng trong giải đấu chỉ ở vị trí thứ chín, trong đó, tất nhiên, không đáp ứng được tham vọng của Ronnie.

Muốn cải thiện hiệu suất của họ, động viên thể hình để tìm lời khuyên chuyên nghiệp từ một Flex Wheeler, người sau này bước vào chức vô địch. Đó là vận động viên giới thiệu này trong tương lai Bát Chánh "Mr. Olympia" với Chad Nichols, trong đó một người thợ xây sự nghiệp chỉ đi để cất cánh.

Đã được sửa đổi trong giai đoạn này tất cả mọi thứ: thức ăn Ronni Kolemana, tập thể dục, theo cách của mình trong cuộc sống và thói quen hàng ngày. cách tiếp cận tích hợp này đã cho phép để giành vị trí đầu tiên trong giải đấu "ông Olympia", diễn ra vào năm 1998. Đó là lúc Ronnie đã có thể để có được xung quanh rất Flex Wheeler, đó là, bằng cách này, không khó chịu. Sau đó Coleman đợi thêm bảy chiến thắng như vậy.

Hệ thống đào tạo cho nhà vô địch

Nó là khá rõ ràng rằng nó là không thể đạt được thành tích xuất sắc như vậy, không làm việc trên một cứng càng tốt. Champions luôn chọn cách rất đặc biệt của riêng của bạn, Ronnie Coleman - không phải là một ngoại lệ trong lĩnh vực này. Một tính năng đặc trưng của các chương trình hoạt động của nó có thể được gọi là cân bằng xen kẽ hai phương pháp khác nhau đào tạo: tải điện kachkovyh và được biết đến trong bodybuilders như bơm.

chu kỳ sức mạnh là động viên thể hình với cường độ tối đa - gần đến giới hạn. Từ quan điểm của đa số giảng viên chuyên nghiệp, Ronnie làm việc về mặt kỹ thuật không đầy đủ, nếu không sai. Ví dụ, một bài tập thể hình được thực hiện trong một tốc độ bùng nổ liên tục, chưa kể đến thực tế là tại các điểm kết thúc của một hành động không có tạm dừng.

Bát Chánh "Mr. Olympia" nhấn mạnh rằng các cơ bắp được xây dựng tốt nhất lên bởi nhiều sự lặp lại của tải trọng tương tự, hãy làm theo nhau trong trật tự nghiêm ngặt. khả năng chịu tải liên tục, theo ông, dẫn đến sự tăng trưởng liên tục và phát triển của các nhóm cơ nhất định. Điều quan trọng trong vấn đề này - để ngăn chặn kịp thời, để không mang lại cơ thể của mình để tình trạng tập luyện quá sức.

Đối với chu kỳ pampingovyh, một bộ tiêu chuẩn của Ronnie Coleman bao gồm một trung bình 3-4 bài tập, lặp đi lặp lại ở 4 bộ. Kết quả là, mỗi bodibildera đào tạo bao gồm khoảng 12 bộ 10-15 lần lặp lại của mỗi bài tập. Phát biểu cụ thể hơn về cơ cấu, cần lưu ý rằng tập thể dục khác nhau tùy theo định hướng: 2 bộ được thực hiện trong một kỹ thuật nổ mìn và 2 - trong cô lập, với một phần lớn hơn của technicality.

Kỹ thuật này cho phép các bodybuilders đào tạo không chỉ để chiếm vị trí hàng đầu trong các giải đấu lớn, mà còn đi vào lịch sử. Bench chân Ronnie Coleman và nằm ngưỡng mộ và một số mức độ ghen tị nghĩa đen trên thế giới. Tuy nhiên - động viên thể hình khéo léo đối phó với tải trọng lên đến 1.044 kg.

kiếm tiền

Trớ trêu thay, đó là quá trình này Ronni Koleman cho biết điều quan trọng nhất trong cuộc đời mình. Cần lưu ý, rằng nó có thể với thành công rực rỡ. Nhiều hội thảo, các lớp học thạc sĩ, các bài giảng và đào tạo thể hình mang lại doanh thu đáng kể. Năm 2012, động viên thể hình cũng tung ra dòng riêng của dinh dưỡng thể thao. Protein Ronnie Coleman là phổ biến trong bodybuilders khắp nơi trên thế giới, mặc dù chi phí tương đối cao so với các chất tương tự.

Mặc dù thực tế rằng mục đích chính của thể hình mình coi nó thu nhập đó là biểu hiện khá rõ ràng trong công việc của mình, gấp tám lần "Mr. Olympia" vẫn được liệt kê sĩ quan cảnh sát, do đó duy trì sự gần gũi để giấc mơ thời thơ ấu của mình.