Chương trình cho dao động cơ, bản chất và ý nghĩa

Chương trình đào tạo cho các cơ bắp của swing thực hiện các nhiệm vụ khác nhau. Các vận động viên có khối rắn cơ bắp thường quan tâm đến vết sưng cơ thể, một sự tách biệt rõ ràng về một nhóm cơ bắp từ khác, khác, ngược lại, thiếu khối lượng cơ bắp và nó phải đạt được. Tùy thuộc vào những điều này và khác điểm, chương trình cho cơ bắp của mỗi vận động viên đu nên cá nhân, cơ sở vật chất tập thể dục và số lần lặp lại một cách hợp lý khác nhau.

Mùa xuân cho nhiều vận động viên một thời gian khác. Trong giai đoạn này, đào tạo sức mạnh nặng với sức mạnh không giới hạn được thay thế bằng cách đào tạo đơn điệu với nhiều lần lặp lại. Trong thời gian này, một số vận động viên đang ở trên một chế độ ăn uống, do đó đốt cháy mỡ trong cơ thể dư thừa và tăng nhẹ nhõm. cơ thể nhẹ nhõm luôn trông tuyệt vời, bên cạnh những cơ tạo ra hiệu ứng ngày càng tăng, có nghĩa là, họ đang thực sự ít hơn nó có vẻ từ bên ngoài.

Chương trình cho các máy bơm cơ bắp nên được lựa chọn chuyên gia kinh doanh của mình, và nếu bạn không chắc chắn về vấn đề này, nó là tốt hơn để dùng đến những lời khuyên của các vận động viên có kinh nghiệm. Hầu hết các tạp chí bạn có thể tìm thấy rất nhiều chương trình cho việc tuyển dụng của khối lượng cơ bắp và làm khô cho nhẹ nhõm, nhưng thông thường, nó là một tập hợp các bài tập cho các vận động viên giàu kinh nghiệm đào tạo hầu như mỗi ngày, với một vài trường hợp ngoại lệ. Nó cũng đáng chú ý là ngay cả một chương trình tập luyện kéo dài ba ngày mới làm quen sẽ không được khắc phục mà không cần chuẩn bị đặc biệt. Chương trình cho ngôi nhà của cơ bắp rocking cho người mới bắt đầu nên được đơn giản hóa càng nhiều càng tốt ngay từ đầu và trở nên phức tạp hơn với sự cải thiện. Trong trường hợp này, nó là rất quan trọng để tôn trọng khoảng thời gian giữa các lớp và không bỏ lỡ một duy nhất.

Như một quy luật, mùa thu và mùa đông thời gian cho mỗi vận động viên chuyên nghiệp bao gồm chương trình dao động cơ có sức mạnh để khối bộ ký tự. Ví như một phương pháp đặc trưng bởi một số ít lần lặp lại tại mỗi bộ. thành phần hệ thống tim mạch-hô hấp của cơ thể một cách nhanh chóng điều chỉnh để một thói quen đào tạo. Nhưng với sự ra đời của mùa xuân phải chiến đấu để cứu trợ, các bài tập tẻ nhạt với nhiều lần lặp lại thường đáng lo ngại, nếu chúng ta đưa vào tài khoản các beriberi mùa xuân và tái cơ cấu hệ thống tim mạch, tải trọng trên cơ thể rơi nghiêm trọng.

Chương trình cho các cơ bắp đu vận động viên tiêu biểu đại diện cho chu kỳ 6 tuần, được chia thành 3 tiểu chu kỳ, mỗi trong số đó được đưa ra trong 2 tuần. Mỗi tiểu chu kỳ tiếp theo là khác biệt so với sự gia tăng trước đó trong số lần lặp lại và phương pháp tiếp cận trong tất cả các bài tập. Như vậy, có một sự phát triển cường độ đào tạo và làm tăng tổng trọng tải. tăng như vậy nên diễn ra dần dần đến hệ tim mạch và cơ bắp mình thời gian để thích ứng với những căng thẳng mới.

Đặc biệt phổ biến trong các vận động viên tham gia chương trình cho các cơ bắp của swing, mà không cung cấp với nhiều loại cụ thể của bài tập và mô phỏng đặc biệt cho mục đích này. Trong trường hợp này, có thể tham gia vào các môn thể thao phức hợp thể thao ở mức trung bình. Chương trình phải có các cuộc tập trận, trong đó có sẵn trong việc thực hiện bất kỳ vận động viên đến mức trung bình của đào tạo. Điều đáng chú ý là chương trình này không phải dành cho người mới bắt đầu, và vì có kinh nghiệm trong nghiên cứu của con người.

đào tạo bình thường trong chương trình cứu trợ bao gồm hai tuần đầu tiên của bài tập cho bắp tay và ngực vào thứ Hai, trên cơ vai và chân vào thứ tư, và cũng trên cơ lưng và cơ tam đầu cơ bắp của cánh tay vào thứ Sáu. Vào cuối tuần không tham gia khoảng chạy, trong khi chiếm 5 gia tốc trong chạy bộ, chạy bộ và zaminochnogo loại trong 10 phút.

Liên quan đặc biệt đến việc sử dụng vận động viên nó có một liều tải vì tập luyện quá sức có thể nhầm lẫn giữa kế hoạch của bạn và lắc mạnh các kết quả. Vận động viên đang tham gia mà không cần dùng thuốc đặc biệt thường làm ba tập luyện trong vòng một chu kỳ tuần, cho phép cơ bắp để nghỉ ngơi và phục hồi trước mỗi bài tập.