Các bài tập điều trị cho cột sống bị hoại tử xương

Hoại tử xương là một sự vi phạm phức tạp về chức năng của sụn khớp. Bệnh có thể phát triển hoàn toàn ở bất kỳ khớp nào, nhưng thường có tổn thương ở các đĩa đệm liên cầu. Một bệnh lý như vậy là khá phổ biến trong dân số và nó được biểu hiện như là sự suy giảm của đĩa, do đó các dây thần kinh bị khiếm khuyết, và đau cục bộ với cường độ khác nhau phát sinh. Trong hầu hết các trường hợp, bệnh bao gồm vùng thắt lưng, vì ở nơi này tải trọng tối đa trên đốt sống. Thật không may, hiện đại y học vẫn chưa tìm ra phương pháp để khôi phục mô sụn, vì vậy hầu như tất cả các bài tập cho cột sống với osteochondroza liên quan đến việc loại bỏ đau đớn và khó chịu.

Nguyên nhân chính của cảm giác khó chịu là sự dịch chuyển của đĩa, do đó các dây thần kinh gần đó chịu trách nhiệm cho các chuyển động. Vì vậy, đau có thể được quan sát thấy không chỉ ở khu vực của đốt sống, mà còn lan đến các chi. Sự gắn chặt tốt nhất của đĩa là các cơ sâu của cơ thể, vì vậy các bài tập thể dục cơ bản cho sự loãng xương ở xương sống nên nhằm mục đích tăng cường vùng đặc biệt này. Thêm vào đó, huấn luyện sức mạnh cho phép bạn giữ canxi trong xương xương, ngăn ngừa các quá trình phá hủy tiếp theo ở các khớp xương. Nếu bạn đã chẩn đoán loãng xương ở cột sống thắt lưng , các bài tập chỉ nên được thực hiện sau khi hội chứng đau biến mất. Ở giai đoạn cấp tính của bệnh, tốt hơn là bắt đầu tập thể dục ở tư thế nằm, và khi cải thiện cơ thể có thể được thực hiện, ngồi trên ghế hoặc đứng.

Các bài tập cho cột sống bị hoại tử xương

1. Đặt tay bạn theo lòng bàn tay của bạn, sau đó uốn cong đầu gối của bạn, hít thở một cách chậm chạp mà không cần lấy chân khỏi sàn. Ở cả hai bên, nghỉ ngơi khuỷu tay của bạn và cố gắng nâng cẳng tay của bạn. Khi thở ra từ từ làm thẳng chân của bạn và đồng thời hạ thấp cánh tay của bạn. Thư giãn, sau đó nhẹ nhàng xoay đầu của bạn đầu tiên sang trái, sau đó sang phải. Thực hiện các bài tập như vậy cho cột sống bị osteochondroza nhẹ.

2. Ở chiều rộng của vai, đặt chân, hít vào và xoay đầu sang phải, và đặt bàn chân của bạn ở bên trái, và đặt chúng trên sàn nhà. Khi thở ra, đi qua bên trái, và đi bộ sang phải và thực hiện lại toàn bộ bài tập, đưa gót chân phải lên ngón chân trái.

3. Bend đầu gối của bạn, trên cảm hứng chuyển họ sang trái, và đi sang phải. Thở ra, làm như vậy, theo cách khác.

4. Nằm ngửa, đặt tay lên đầu, sau đó uốn cong đầu gối của bạn vào lòng và kéo chúng vào dạ dày. Ở vị trí này, bạn cần phải khóa trong vài giây, sau đó trở lại vị trí bắt đầu. Nếu bạn không thể thực hiện các bài tập như vậy cho cột sống bị loãng xương đầy đủ, hãy cố gắng uốn cong các nốt luân phiên.

5. Chăm sóc vai, cổ và gót chân, nâng vùng chậu lên trên sàn và cố giữ nó ở vị trí này trong 8 giây, sau đó nghỉ ngơi và nghỉ ngơi, và sau một hồi lại lặp lại các bước trước.

Xin lưu ý rằng giáo dục thể chất cho cột sống bị osteochondroza nên được thực hiện chậm, trong khi theo dõi hơi thở và không thực hiện chuyển động bất thường. Hãy chắc chắn để cố gắng lắng nghe sức khỏe của bạn, và đã được sử dụng để thực hiện các bài tập nhẹ, dần dần đi vào sức mạnh.