Sức khỏeY học

Chất xơ - đây là một thuốc chữa bách bệnh?

Tín đồ của một chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống, không chút do dự, có thể được gọi là sản phẩm có tác dụng tích cực đối với cơ thể chúng ta. Trong đó: Quà tặng của thiên nhiên tươi - Trái cây và rau quả, cũng như xà lách, trái cây khô, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, ngũ cốc, các loại hạt và nhiều "goodies" hữu ích khác. họ kết hợp những gì? nguồn gốc thực vật, và ít calo. Ngoài ra, họ rất giàu chất xơ bí ẩn.

sợi thực vật hoặc chất xơ - là một vỏ trái cây và các tế bào rau, ngũ cốc và các loại đậu, các loại hạt và hạt giống. Những gì chúng ta đánh giá cao sáng tự nhiên này? Sự thiếu hụt của các sợi thực vật gây ra táo bón, dẫn đến một ngộ độc mạnh. Dưới ảnh hưởng của chiến lợi phẩm độc da, phát ban và bong vảy trên nó trở nên phổ biến, tóc rơi ra, móng tay bị gãy ... Các nhà dinh dưỡng đã xác định được lợi thế quan trọng nhất của chất xơ: thành phần này của thức ăn thực vật không được tiêu hóa của con người. tài sản chính của nó đã được vô cùng quan trọng đối với tiến trình bình thường của cuộc sống: thô chất xơ, như là một "miếng bọt biển", làm sạch ruột từ bên trong, cải thiện nhu động ruột "luyện ngục", bảo vệ khu vực ruột non từ hành động ăn mòn của enzym. Trong sợi rau phép kiêng cử - là một thành phần thiết yếu của cả hai ăn uống chữa bệnh và khỏe mạnh.

polysaccharides chất xơ phức tạp, các nhà khoa học được chia thành loại hòa tan và không hòa tan. chất xơ không hòa tan - đây vách tế bào gỗ, lignin và cellulose. Tài liệu này là hầu như không thay đổi, giống như một miếng bọt biển, nó kéo dài suốt đường tiêu hóa, hấp thụ chất lỏng, tăng về khối lượng, giải độc và axit, và sau đó đổ ruột. Nó được chứa trong một loạt các loại rau, hoa quả, cũng như trong các loại ngũ cốc, các loại đậu và ngũ cốc.

Chất xơ hòa tan - một chất gel tự nhiên: pectin, nướu, và alginaza gelitsellyuloza. Khi ở trong dạ dày và tiếp xúc với chất lỏng, nó biến thành thạch. thành phần có hàm lượng calo thấp của nó cho phép một cách kỳ diệu dài ở người đàn ông satiated mà không làm tổn hại đến con số. Rất thuốc thông thường là như vậy một sợi trong máy tính bảng và viên nang để giảm cân. có hiệu quả giảm sự thèm ăn - kết quả của sưng chất giống như gel và điền vào dạ dày của họ.

Luôn có một điều cần thiết để sử dụng máy tính bảng và viên nang? chất xơ tự nhiên trong thực phẩm: quả, đậu, trái cây họ cam quýt, hạt bí ngô và hạt hướng dương, củ cải, táo, - là một "chìa khóa vàng" tự nhiên, bao gồm chất xơ hòa tan.

Bất kỳ chất xơ đòi hỏi việc sử dụng bắt buộc tiêu hàng ngày nước: không ít hơn một năm rưỡi đến hai lít. thâm hụt chất lỏng gây ra một sự chậm trễ của các loại sợi khoáng trong ruột và mất tính thấm của họ.

Đối với các hoạt động lành mạnh của cơ thể trong chế độ ăn uống, dinh dưỡng tư vấn để bao gồm cả hai loại chất xơ: hòa tan và không hòa tan. Tỷ lệ nên là 3: 1, có nghĩa là ¾ của chế độ ăn uống nên xơ không hòa tan, và ¼ - hòa tan.

Giảm béo bằng phương tiện của sợi khoáng diễn ra do để bình thường hóa hệ thực vật đường tiêu hóa, làm đầy và làm chậm quá trình đồng hóa của nó carbohydrate đơn giản và phức tạp, và chất béo. Bên cạnh đó, chất xơ giúp loại bỏ cơ thể con người từ các cholesterol dư thừa có hại. Sản phẩm có chứa nó với số lượng lớn, rất nhiều vitamin và chất chống oxy hóa tự nhiên, và họ là người nghèo trong lipid và calo.

chất xơ không hòa tan - đây thành phần cám và ngũ cốc nguyên hạt, vỏ trái cây và các loại rau củ, rau màu xanh đậm và xà lách, các loại hạt và hạt giống. Một nguồn tin phong phú của hòa tan cô "bạn bè" là bí xanh, bông cải xanh, táo, đậu (trắng và đỏ), bưởi, cam, mận khô, nho, bánh mì làm từ ngũ cốc khác nhau.

Chất xơ - đây là một thuốc chữa bách bệnh để giúp giữ gìn trật tự trong các mạch đường tiêu hóa, đường trong máu, tim và máu. Điều này có nghĩa rằng sức khỏe của bạn sẽ tiếp tục trong nhiều năm tới!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 vi.delachieve.com. Theme powered by WordPress.