Chế độ ăn uống cho phụ nữ mang thai một điều kiện tiên quyết đối với sức khỏe của người mẹ và đứa bé tương lai

Quá trình ấp thời gian rất quan trọng đối với các bà mẹ tương lai. Bởi vì bây giờ cô ấy là trách nhiệm không chỉ cho sức khỏe của chính họ, mà còn đối với sức khỏe tương lai của bé. Do đó, chế độ ăn uống và chế độ ăn uống của phụ nữ mang thai nên được xem xét về sự cân bằng và tiện ích tối đa cho cả phụ nữ mang thai và thai nhi. Nếu có vấn đề với việc thừa cân, sau đó nó là thời gian để thực hiện các bước quyết định để chống lại nó. Nhưng ngay cả khi một người phụ nữ và không có trọng lượng cơ thể dư thừa, trong giai đoạn mang thai nó cũng có thể xuất hiện. Điều này là do sinh lý vì cơ thể của người mẹ có xu hướng tích lũy càng nhiều càng tốt các chất dinh dưỡng cho thai nhi đang phát triển, và chè chén say sưa ăn uống có thể dễ dàng xảy ra "brute force" dưới dạng chất béo không mong muốn.

Chế độ ăn uống cho phụ nữ mang thai trong mọi trường hợp không nên được liên kết với bất kỳ đói - là cực kỳ có hại cho sinh vật phát triển và thậm chí có thể dẫn đến sẩy thai. Các chế độ ăn uống của một người phụ nữ mang thai là chỉ cần tìm hiểu làm thế nào để ăn một cách điều độ và các sản phẩm lành mạnh. Các chế độ ăn uống bình thường của phụ nữ mang thai nên chứa từ khoảng 100 đến 120 gram protein tinh khiết. Hơn nữa, hai phần ba trong số họ mất protein động vật có trong sữa, phô mai, kefir, sữa chua, trứng, thịt nạc và cá. Lượng chất béo nên có ít nhất 80 gram và không quá 100 gram. Hơn nữa, 2/3 trong số họ nên được, không giống như các chất béo có nguồn gốc thực vật. Nghĩa là, nó rau, canola, dầu ô liu, với việc sử dụng trong số đó phải chuẩn bị thức ăn và rau trộn. Chỉ 1/3 được trao cho chất béo, trong đó chứa các sản phẩm có nguồn gốc động vật. Đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống cho phụ nữ mang trả số carbohydrate chế độ ăn uống. Họ đại diện cho sự nguy hiểm chính trong điều khoản của một bộ trọng lượng không cần thiết. Theo các chỉ tiêu cần chế độ ăn uống nên có ít hơn 300 trăm gram, nhưng không quá 400 trăm gram. Điều này bao gồm đường sản xuất bởi cơ thể của một thai với trái cây và nước trái cây. Tiêu hóa hoặc họ cũng được gọi là carbohydrate "trực tiếp" trong hình thức của một đường đơn giản là tốt nhất không nên uống gì cả. Do đó, đường tinh luyện và đường cục u được loại trừ hoàn toàn. Sweeten trà, tất nhiên, có thể, nhưng nó là tốt hơn để làm điều đó một hoặc hai thìa mật ong, nếu không có khuynh hướng phản ứng dị ứng. Chế độ ăn uống cho phụ nữ mang thai liên quan đến việc từ chối sắc nét, cay, mặn, thực phẩm ngâm và các món ăn. Thứ nhất, chúng làm tăng cảm giác ngon miệng và tăng cường ăn quá nhiều, và thứ hai, đi vào máu, các chất kích thích cấp tính có thể ảnh hưởng đến thai nhi. Hơn nữa, các muối chứa trong thực phẩm với số lượng tăng lên, góp phần vào việc lưu giữ chất lỏng dư thừa trong cơ thể và hình thành phù nề. Thông thường, tiêu thụ của nó nên được giới hạn đến 5, tối đa là 7 gram mỗi ngày. uống nước cũng nên được đưa dưới sự kiểm soát. Trong trường hợp bình thường với thận hoạt động tốt lượng của nó không được vượt quá 3 -x lít mỗi ngày. Con số này bao gồm tất cả các nước - trong súp, nước trái cây, sữa chua, sữa chua và các đồ uống khác và thực phẩm lỏng.

Tuy nhiên, nếu không có vấn đề gì trọng lượng bắt đầu phát triển quá mức, nó làm cho cảm giác sử dụng một chế độ ăn uống đặc biệt được phép trong khi mang thai. Nhưng đừng bỏ đói trong mọi trường hợp! Hạn chế là cần thiết để các loại thức ăn phù hợp nhất thúc đẩy thiết lập cân, và rằng carbohydrate và chất béo động vật ở nơi đầu tiên. Đồng thời, cơ thể không thể bỏ hoàn toàn không có "khối xây dựng" cần thiết cho sự hình thành đúng đắn của cơ thể của tương lai của đứa trẻ, protein tức. Vì vậy, lựa chọn tốt nhất sẽ ăn kiêng protein cho phụ nữ có thai. Có rất nhiều giống của nó, chúng được dựa trên việc sử dụng trứng dưới mọi hình thức (trừ chiên) kết hợp với các sản phẩm khác, trong đó bao gồm các chế độ ăn uống của một người phụ nữ mang thai.

Tóm tắt tất cả ở trên, chúng ta có thể tự tin khẳng định rằng chế độ ăn uống cho phụ nữ mang thai một điều kiện tiên quyết cho sự phát triển hài hòa của đứa trẻ và việc bảo tồn sức khỏe của chính người mẹ tương lai của.