Cổ bị đau, thật đau khi quay đầu: Tôi nên làm gì?

Đau ở cổ đi kèm với thế hệ hiện tại, thậm chí là các thế hệ (kể từ nỗi đau này, như tình yêu, mọi lứa tuổi đều khiêm tốn), với sự kiên định đáng khen ngợi.

Bất kỳ nhân viên văn phòng, vận động viên chuyên nghiệp, người hưu trí hay học sinh đôi khi cảm thấy khó chịu - cổ bị đau, đau đầu, đau đằng sau, từ phía bên, cổ bị giật khi quay. Nguyên nhân của đau ở nơi đầu tiên là một lối sống tĩnh tại, mà tất cả chúng ta tự nguyện hoặc mạnh mẽ cho ưu tiên.

Cổ. Tính năng chức năng của bộ phận cơ thể

Chức năng chính của cổ là giải phẫu của kết nối. Cơ thể và đầu của một người được giữ chỉ bởi phần mạnh mẽ và đồng thời một phần mong manh của cơ thể.

Nhưng hầu như không thể gọi thứ cấp của một trong những chức năng của cổ - để chịu được tải lớn.

Để tính toán và phân tích những gì mà cổ con người phải trải qua với độ nghiêng nhỏ nhất của đầu. Một trong những nên sử dụng một trong các ngành kỹ thuật - sự đề kháng của vật liệu.

Vì vậy trọng lượng trung bình của đầu người trưởng thành khoảng 4,5 kg - đó chính là trọng lượng làm gánh nặng trên cổ và cột sống với tư thế lý tưởng (lưng phẳng và thẳng đứng). Nhân tiện, dấu hiệu đầu tiên cho thấy cái gì đó sai trái với vòng bi là cổ bị đau, đau đầu và cơ thể.

Nhưng chúng ta hãy trở lại với sopromate: tải theo trục dễ dàng hơn nhiều so với tải dốc. Điều gì sẽ xảy ra nếu một người nghiêng đầu chỉ ba cm về phía trước? Tải trọng lên đến 9 kg. Nếu độ dốc là sáu cm, - tương đương tăng lên 13,5 kg. Và điều này là do một số phân chia trên đường dây.

Và bây giờ bạn có thể đếm bao nhiêu lần trong ngày một người thay đổi vị trí của đầu. Không phải tất nhiên, tất nhiên. Trung bình - khoảng 1000. Cái cổ bị nới lỏng của một thứ như vậy sẽ không đứng vững. Do đó, chúng ta có thể phân loại cổ một cách hợp lý thành những bộ phận to lớn của cơ thể. Và thực tế là cô ấy hơi đau một chút, hầu hết chúng ta đều tự trách mình.

Nếu xương sống không đều, cổ cũng sẽ đau.

Nguyên nhân đầu tiên và thường gặp nhất của đau cổ thường là tư thế sai. Giờ đây, rất ít người tuân theo nguyên tắc của lý tưởng: đó là khi nó thẳng, cằm hơi cao, và vai hơi lùi về phía sau (mọi thứ đã được dạy bởi Lyudmila Prokofievna không thể nào quên từ "Service Novel"). Mọi thứ, về cơ bản, làm thế nào cô ấy chán, kẹp. Và đây là một rắc rối lớn đối với sức khoẻ của cổ.

Vấn đề chính, ngay cả những mối đe dọa của tư thế không chính xác là đầu được chuyển sang một bên hoặc phía trước (trực quan nó là vô hình, nhưng cổ phản ứng rất tiêu cực). Một tư thế như vậy tạo ra tất cả các điều kiện tiên quyết cho sự biến dạng của đĩa đốt sống và sự phát triển của thoát vị. Và nếu vào đầu "thời đại của tư thế không chính xác" tất cả mọi thứ, chẳng hạn như, tốt, không làm phiền gì cả, sau đó trong một hoặc hai năm xương sống không đồng đều sẽ làm cho chính nó cảm thấy. Nếu cổ bị đau, thật đau khi quay đầu - đây là "hello" từ việc không chú ý đến cột sống bị xúc phạm.

Vấn đề lớn của các sinh vật phù du trong văn phòng

Không chỉ những chiếc xe lấp đầy mọi thứ xung quanh, họ cũng tham gia bởi các máy tính! Bây giờ khó có thể tìm được một nơi làm việc không có điều kiện. Trừ phi người chăm sóc không sử dụng "máy móc bất tử", đó là lý do tại sao anh ta cũng thể hiện sức khoẻ.

Tất cả những ai không ra ngoài tám giờ một ngày và năm ngày một tuần vì PC của mình, xem xét, phát triển, âm mưu và dự báo, ồ ạt bị hoại tử xương.

Một chứng bệnh quen thuộc: đau đầu, đau cổ. Hoặc bên trong nó có một sự khó chịu không chịu nổi, tôi muốn nghiêng đầu của tôi trở lại trong một vài phút. Theo cách này, đây là một tội lỗi để tự phủ nhận mình: cổ, mệt mỏi với căng thẳng liên tục, cầu xin lòng thương xót và nghỉ ngơi.

Sự xoắn xoắn và vòng tròn của đầu là các bài tập có thể tiếp cận dễ dàng nhất mà có thể được thực hiện mà không cần rời khỏi nơi làm việc, và trong đó cổ là rất cần thiết.

Bệnh ngoài Lão

Mặc dù không có tên rõ ràng cho bệnh này, tất cả mọi người characterizes nó gần như cùng một cách: cổ đau, đầu đau, Tuy nhiên, họ không thể được coi là phù phiếm và độc lập đi qua nó.

Đau ở cổ là một tiếng vang của những căn bệnh rất nguy hiểm, rất không khuyến khích chạy.

Đau ở cổ không có các sở thích tuổi tác nhất định, điển hình cho học sinh tiểu học, và cho học sinh và thanh thiếu niên làm việc, cũng như cho những bà bà quan tâm đến việc dành thời gian giải trí trên băng ghế ở lối vào.

Thiên nhiên và nguyên nhân

Đau ở cổ có thể là sắc (lumbago), và kéo nhân vật. Cả hai loại đều cực kỳ khó chịu. Lumbago xảy ra ở bất kỳ phần nào của cổ, kéo, theo nguyên tắc, ở một bên. Nếu cổ đau, quay lại đau đớn ở bên phải, thì đó là nó - một "đau đớn lâu dài" đau đớn. Nếu đau một bên kéo dài hơn một tuần, đó là tín hiệu của cơ thể về một số căn bệnh nghiêm trọng.

Nguyên nhân gây đau ở cổ có thể là:

• Chấn thương;
• Hoại tử xương;
• Viêm khớp;
• Cứng quá căng cơ cổ;
• Dài đứng ở một vị trí không thoải mái;
• Supercooling;
• Ở trong một dự thảo;
• Một khối u hoặc thoát vị của xương sống;
• Một số bệnh (thấp khớp, đau tim, giang mai).

Hành động đầu tiên với đau

Không ai thích leo núi trong các bác sĩ, và với những đau đầu tiên hoặc rất hữu hình, tất cả chúng ta đều thích chịu đựng, tự chữa lành hoặc hy vọng có cơ hội. Vâng, nó kẹt cổ tôi, nó làm tổn thương đến lượt đầu của tôi - là một cái cớ để vội vàng đến phòng khám đa khoa?

Nếu một người chắc chắn rằng đau ở cổ không đại diện cho bất cứ điều gì nguy hiểm - chỉ cần bật không thành công hoặc kéo dài, bạn có thể cố gắng để thoát khỏi những cảm giác khó chịu một mình.

Điều đầu tiên cần làm nếu Cổ bị đau, đau đầu gối, làm ấm cơ bắp. Có thể, những gì bị bóp nghẹt, và các phong trào massage có thể "kéo" nó và đặt nó vào vị trí của nó.

Nếu bạn biết chắc chắn nguyên nhân của cơn đau là dự thảo, sau đó không thể tránh được massage. Bạn cần làm nóng cao su hoặc nén. Song song đó, bạn có thể dùng aspirin.

Quá trình viêm cần được loại bỏ bằng nén lạnh: giữ cho một vài phút băng bọc trong một chiếc khăn. Sau khi nén một, cổ cần được lau và ấm - ít nhất là tắm vòi sen.

Nếu cổ bị đau, đau đớn quay lại và chạm vào - có thể làm bị thương. Trong trường hợp này, không thể tránh được một chuyến viếng thăm bác sĩ.

Và nếu đau ở trong tay, xuống đến tê chân, cảm thấy trong tai hoặc trong xương xương đùi, thì đây là một lý do nghiêm trọng để có được sự tư vấn của một nhà thần kinh học - một triệu chứng như vậy là một dấu hiệu báo hiệu các bệnh rất nguy hiểm.

Làm thế nào để thoát khỏi cơn đau mãi mãi? Là nó có thể?

Nếu nỗi đau chỉ mới bắt đầu tự biểu hiện, thì có thể là không có gì bị mất. Chúng ta cần phải phân tích cẩn thận bản chất của nó, tìm ra nguyên nhân và bắt đầu để loại bỏ nó.

Cái cổ bị đau, đau quá Trưởng, có thể làm chứng cho một cách sống không chính xác.

Vì vậy, các quy tắc mới cho tất cả những ai muốn quên đi nỗi đau, là:

• Ít ngồi ở máy tính và trên TV, nhiều hơn để đi bộ trên không khí trong lành;
• Với công việc tĩnh tại, bạn cần phải nghỉ mười phút mỗi giờ - chỉ cần đi bộ xung quanh văn phòng, đứng bên cửa sổ, uống cà phê, sau khi tất cả;
• Hàng ngày thực hiện một loạt các bài tập đơn giản;
• Tham dự một nhà trị liệu xoa bóp thông thường;
• Ngay cả khi bị ốm, sẽ không cần thiết phải châm cứu định kỳ.

Tập thể dục để khôi phục tư thế

Vì vậy, tư thế. Yếu tố quan trọng nhất trong việc ngăn ngừa đau cổ. Nếu bạn biết làm thế nào để trực tiếp giữ lưng của bạn, sau đó cổ sẽ được tất cả các quyền. Để rất tiếc, hầu hết để nâng cấp công việc trở lại - hầu như không thực tế. Đó là lý do tại sao cổ bị đau, đau thậm chí làm cho nó hơi - đau đớn của cô ấy ẩn sau lưng.

Các bài tập đề xuất cho một hiệu quả tuyệt vời, nhưng nó là khó khăn vì nó có thể bị lãng quên trong hỗn loạn của ngày làm việc, nó có thể được hoãn lại vô thời hạn cho ngày mai. Nhưng nếu cổ đau, nó đau để chuyển, Các biện pháp phải được thực hiện. Bài tập này đề cập đến loại phòng ngừa, nhưng nó giúp với những cơn đau đầu tiên.

1. Điểm khởi đầu là thẳng.
2. Vai nên được nâng lên càng cao càng tốt.
3. Pha loãng vai lên hai bên cho đến khi nó dừng lại.
4. Hạ vai.

Vị trí này là tư thế chính xác cần thiết cho sự biến mất của đau ở cổ. Bí mật chính của sự thành công của bài tập là một lời nhắc nhở liên tục cho bản thân về sự cần thiết và kiểm soát vị trí chính xác của lưng. Không thoải mái và khó khăn chỉ xảy ra trong vài ngày đầu, và sau đó tư thế đúng sẽ trở thành thói quen.

Phòng tập thể dục tiết kiệm chưa từng có

Để giảm bớt hoặc ngăn ngừa đau ở cổ, cần tập luyện hàng ngày bằng các bài tập đơn giản có thể thực hiện mà không cần rời khỏi bàn.

Tập thể dục 1. Rời vai không cử động, cần phải thực hiện đầu nghiêng trước, rồi đến vai thứ hai.

Tập thể dục 2. Đặt tay lên trán và, nghiêng về phía trước, tạo ra sức đề kháng nghiêng đầu bằng tay. Ngoài ra - khi nghiêng về phía sau và sang hai bên.

Tập thể dục 3. Giữ tải (không quá 2 kg), nhiều lần nên nhún vai.

Khiếu nại cơ bản

Sau khi ở lại trong nhà, với tư thế không thoải mái trong khi ngủ, với sự thay đổi rõ nét về vị trí của đầu, các khiếu nại về đau ở cổ gần như giống nhau:

• Sau một cái ghế dài và khó chịu ngồi trên ghế thấp (đầu ngẩng cao lên liên tục), có một cảm giác đau đớn ở phần dưới lưng - nơi "khớp nối" cổ với đầu.
• Hắn hút thuốc ở cửa sổ mở, giờ nó đau đầu, cổ anh đau.
• Cả đêm tôi ngủ trên cái gối không thoải mái, thức dậy từ cảm giác đau cổ.
• Cổ luôn luôn đau với một đầu sắc nét và nâng lên.
• Đau xuất hiện bất ngờ bất ngờ - cổ tôi đau, đau đớn quay lại.