TRX - đó là những gì? Một tập hợp các bài tập với các TRX

TRX - đây là một xu hướng mới trong mô phỏng. Đây thực sự là một dây đeo đàn hồi hai vào cuối năm được đặt vòng.

câu chuyện

Các nhà phát minh coi Randy Hetrick. Do không có khả năng Hải quân sử dụng một số thiết bị tập thể dục và chuông không kêu, ông đã phát minh ra thiết bị khác nhau để giữ cho cơ thể của bạn trong tình trạng tốt. TRX - đó là những gì? Bạn nói bất kỳ vận động viên. Với mô phỏng này Randy Hetrick đã có thể tổ chức việc đào tạo của toàn bộ cơ thể.

Để có hữu ích?

Ban đầu, chỉ có quân đội sử dụng giảng viên TRX. nó là gì, trước hết về bản thân mình đã thử các máy bay chiến đấu nổi tiếng đơn vị "con dấu". Họ cần để phục vụ một phong trào rõ ràng, ngay cả trên nền tảng ổn định. Đó là giảng viên nổi tiếng này. Họ cho phép, ngoài việc các cơ bắp, phát triển sự nhanh nhẹn và kỹ thuật động tác.

TRX-vòng chắc chắn sẽ giúp đỡ, và cho các vận động viên. Bắt đầu từ gymnasts khác nhau, trong đó hoạt động tất cả các thời gian với vỏ tương tự (vòng thể dục), và kết thúc với những người chơi trượt ván. Bất cứ nơi nào cần thiết nhanh nhẹn và linh hoạt, các máy này có ích.

Đừng làm mà không TRX giảng viên và nhà leo núi. Bởi bản chất của hoạt động của nó họ cần phải ở tất cả các thời gian trên những sợi dây thừng, cẩn thận kiểm tra từng bước. Chính điều này cũng mô phỏng giúp phát triển các cơ bắp thích hợp.

goodies

Máy này có một số lợi thế không phải bàn cãi:

• An ninh. Bạn chỉ được làm việc với trọng lượng cơ thể của mình. Không cần bất kỳ sắt bổ sung có thể gây hại cho các cơ bắp và xương sống. Điều quan trọng - một cách cẩn thận làm tăng thời gian khối lượng công việc và đào tạo.
• Hiệu quả. Do giảng viên TRX bạn trong khi lắc nhiều nhóm cơ bắp. Bên cạnh đó, phát triển sự nhanh nhẹn, sức chịu đựng, cung cấp cho một tải tốt tới hệ xương của cơ thể. Đối với tập luyện hiệu quả hơn, đó là mong muốn bắt đầu với một huấn luyện viên.
• Mobility. Nhờ có kích thước nhỏ và trọng lượng, bạn có thể sử dụng máy tính này bất cứ nơi nào. Không có vấn đề, bạn có thể mang nó theo bạn trên một chuyến đi kinh doanh hoặc nghỉ. Tìm các công cụ tiện dụng trên TRX-mô phỏng và có thể trong cả nước, và trong rừng.
• Phổ biến. Tất cả bạn bè của bạn sẽ đánh giá cao bạn nên làm theo các xu hướng thời trang và biết những gì để sử dụng vào lúc này. TRX-vòng đang có nhu cầu rất lớn giữa các vì sao của thể thao và điện ảnh.
• Linh hoạt. Với thiết bị này có thể đào tạo cả hai mới bắt đầu và các chuyên gia. Nó cũng có thể được sử dụng bởi những người trong những ngành nghề đa dạng nhất. Tùy thuộc vào nhu cầu sử dụng mô phỏng thích nghi với bất kỳ loại hình tập luyện.
• Dễ sử dụng. Nó rất dễ dàng. Dây đeo, nhẫn, móc. Nếu cần thiết, độ dài có thể điều chỉnh. Đọc hướng dẫn và quy tắc an toàn, bạn sẽ có thể dễ dàng thiết lập tại một TRX-mô phỏng. người nắm giữ cuốn sách cho cửa - Main.
• Chất lượng tốt. Những mô phỏng có thể được sử dụng trong một thời gian dài, do đó chúng thường được sử dụng tại các trung tâm thể dục thẩm mỹ. Nếu bạn nghiêm túc tuân thủ an toàn, vòng lặp TRX sẽ phục vụ quý khách trong nhiều năm tới. Tất cả các bộ phận được làm bằng vật liệu chất lượng cao và có một cái nhìn tốt đẹp.

đào tạo

Đối với những người tham gia vào các môn thể thao, là unproblematic nhặt vài luyện tập di chuyển có thể được chuyển giao cho các vòng lặp. Trong trường hợp này, một tải hoàn toàn khác nhau. Hãy xem xét các bài tập cực nhất.

Ngồi xổm. Tay chúng ta giữ các tab và ngồi xổm, như thể treo trong mô phỏng. Trong trường hợp này, gánh nặng chính nên rơi trên vai. Khi nâng tay giống trong tay, căng thẳng và phát triển cơ bắp đồng bằng. TRX-đào tạo này, bạn sẽ được hài lòng.

Press. Chúng tôi chấp nhận vị trí cho push-up. Feet bỏ qua trong vòng lặp. Cơ quan báo chí do để bắt kịp với tay mình. Điều quan trọng - không uốn cong chân. Sau một thời gian, abs của bạn sẽ là một cứu trợ, và bàn ủi. Bạn sẽ cảm nhận được kết quả mang TRX-đào tạo.

Đối với các cơ bắp cánh tay. Dựa trên các vòng lặp. Một nơi nào đó ở một góc 45 độ. Sau đó lần lượt phân phối quyền và tay trái. Qua đây tập thể dục tăng sự phối hợp, và cải thiện phản ứng.

Ngồi xổm trên một chân. bài tập TRX nên được thực hiện tại một xiên. Cách khác ngồi xổm trên chân khác nhau. Nhờ những hành động này có hiệu quả có thể ghi trọng lượng thêm vào mông.

báo chí bên. Chân nằm trên hai chiếc kiềng và dựa vào khuỷu tay của một cánh tay, một kéo thứ hai lên. Xé ra khỏi cơ thể từ sàn nhà và giữ trong vài phút.

Kéo. Bắt tay vòng cơ thể và đặt ở một nghiêng 45 độ. Làm phong trào pull-up, do đó làm giảm khuỷu tay gần với cơ thể. Do vị trí không ổn định của các cơ bơm trở lại, cũng như nhiều người khác.

Push-up. Chân và ngực nên có cùng một chiều cao từ sàn nhà. Làm bài tập này nhiều lần. Một tập thể dục rất hiệu quả. Ngược lại với các phương pháp tiêu chuẩn của push-up, bạn sẽ cảm thấy như việc hầu hết các cơ bắp.

khuyến nghị chung

Nhờ có một tải thống nhất máy này là phù hợp cho cả người trẻ và người về hưu. những bí mật chia sẻ với TRX là gì? nó là gì? Thứ nhất, lớn hơn độ dốc của cơ thể, thì càng khó để nhặt nó lên. Nó là cần thiết để chọn lựa chọn tốt nhất cho mình, vì vậy mà bạn có thể thực hiện một số lượng nhất định các hành động được lên kế hoạch. Thứ hai, cố gắng để luôn luôn đảm bảo rằng cơ bắp của bạn là ổn định được giữ trên ngón chân của họ. Điều này có nghĩa rằng bạn duy trì tư thế thích hợp. Sau đó, các bài tập TRX là hữu ích. Một khuyến nghị - không đuổi theo ngay đằng sau những điều không thể.

tải tăng nhẹ. Điều này có thể được thực hiện bằng cách thay đổi góc, thời gian tập thể dục, cũng như khoảng thời gian nghỉ ngơi giữa các bộ. Trước khi bạn bắt đầu làm việc trên RTX-mô phỏng, bạn nên tạo một sơ bộ khởi động theo hình thức bài tập nhỏ và cardio cho các khớp.

khuyết điểm giả

Mặc dù tất cả những ưu điểm của TRX, cũng có đánh giá tiêu cực. Thứ nhất, đó là thực tế không thể làm đào tạo sức đề kháng, mà được coi là một trong những hiệu quả nhất để tăng cơ bắp. Với trọng lượng hơn rất khó để tưởng tượng làm việc trên bản lề của nó. Điều thứ hai bạn nên chú ý - đây là giá cả. TRX huấn luyện viên chi phí giá rẻ nhất khoảng $ 150. Một vài suy nghĩ hai lần trước khi mua một niềm vui như vậy. Đối với cùng một số tiền bạn có thể mua một quầy bar với bánh kếp.

phát hiện

Chúng tôi xem xét giảng viên TRX. Những gì nó bây giờ không phải là một bí mật đối với chúng tôi. Trong công cụ nói chung, hữu ích cho phép bạn phát triển sự nhanh nhẹn, kỹ thuật. bạn có thể tăng cường cơ bắp khác nhau của cơ thể để nhờ các khả năng rộng các ứng dụng. Các mô phỏng rất dễ dàng để sử dụng. Nhỏ gọn nó luôn luôn có thể mang theo với họ. Thường xuyên tham gia vào các vòng, kết quả là bạn sẽ đạt được kết quả mong muốn. Điều quan trọng - phải tuân theo sự an toàn và để điều chỉnh tải trọng, để không gây tổn hại cho sức khỏe của bạn.