Đi bộ nhanh với Leslie Sansone: đánh giá giảm cân

Và những gì không pereprobuyut có nhu cầu giảm cân! Sau đó, bạn và cardio mệt mỏi, zumba, thể dục, tai-bo với các yếu tố của quyền anh Thái và thể dục nhịp điệu, cũng như đào tạo hết trong phòng tập thể dục. Và tất nhiên, không ai quên hứa hẹn cơ sôcôla kết thúc tốt đẹp, mát xa và hạn chế chế độ ăn chế độ ăn uống của bạn. Khi họ nói, tất cả mọi thứ nên được thực hiện một cách khôn ngoan và kết hợp.

Đó chỉ là chế độ này, không phải tất cả tồn tại. Kết quả là, có một sự thất bại của nguồn điện, một lời từ biệt với hình thức thể thao, và các bài tập ở nhà thường được gửi thường xuyên "sử dụng sau". Một điều, khi có cái gì đó mới và thú vị. Ví dụ, nó là một đi bộ Leslie Sanson. Nhận xét của hệ thống này để giảm cân và chúng tôi sẽ giới thiệu trong bài viết này.

Chúng ta hãy làm quen, giảng viên thể dục!

Vì vậy, đi bộ với Leslie Sansone (đánh giá về nó sẽ được thảo luận trong bài viết này) - nó thành thạo gồm một phức tạp, chia thành nhiều mức độ khó. Ông đã khá thực người phụ nữ-huấn luyện viên, mà trong 50 cộng với nó có vẻ tốt và có một thân hình khá.

Theo hầu hết Leslie, phương pháp của mình để giảm cân nhiều lần thử nghiệm, bao gồm cả bản thân mình. Điều này có nghĩa rằng họ làm việc. Hiện nay, thể thao, và người phụ nữ thắt chặt dạy không biến chứng phương pháp tất cả mọi người. Ông được biết đến dưới cái tên Walk tại nhà hoặc "Đi bộ nhanh với Leslie Sansone." Nhận xét của huấn luyện viên thể dục nói cho mình. Trong hơn 25 năm, nữ anh hùng của chúng tôi đã mạnh dạn đấu tranh cho một lối sống lành mạnh và một cơ thể mảnh mai của nhiều cầu thủ của mình. Hầu hết trong số họ đã đánh giá cao những nỗ lực của các giảng viên của phẩm giá và nói về ông từ chỉ dễ chịu.

Thông tin chung về phương pháp giảm cân

"Đi bộ nhanh với Leslie Sansone '(những người ủng hộ đánh giá mất phương pháp trọng lượng xác nhận thông tin này) là một chương trình thể thao đặc biệt cho phép giảm cân bằng cách đi bộ. Và để thực hiện các bài tập có thể tùy chọn được trên đường phố, và trong căn hộ. Tuy nhiên, cơ sở không được đi lạch bạch, và phong trào nhanh chóng được thực hiện với cường độ và tần số khác nhau.

Các chi tiết về phương pháp đơn giản và giá cả phải chăng

Toàn bộ phức tạp của "Walking với Leslie Sansone '(nhận xét về nó để tìm hiểu xem liệu phương pháp này có hiệu quả trong cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa) được chia thành năm cấp độ. Tất cả trong số họ được gọi bằng dặm và sẽ đưa vào tài khoản cấp độ khác nhau của thể dục liên quan đến việc người chương trình. Nó bắt đầu với một bộ "Miles №1", tiếp theo là "Mile №2», «№3» và như vậy để '5'.

Theo người hâm mộ của phương pháp này, khóa học này - một lợi ích thực sự cho lười biếng. Cái này là nhiều giấc mơ để giảm cân, nhưng một trong hai ngay lập tức mong đợi để có được kết quả chờ đợi từ lâu, hoặc muốn đặt ít nhất là nỗ lực có thể làm như vậy. Tất nhiên, chúng ta không thể chấp nhận điều đó từ bạn không cần phải làm lặp đi lặp lại cardio hay tẻ nhạt hơn cường độ cao, trong đó, tình cờ, cũng làm việc. Chỉ cần tưởng tượng đi bộ xuống các video, bạn thở, bạn nhận được một điện tích dương, và phát triển mỏng. Vì vậy, nơi nào tôi bắt đầu "Walking với Leslie Sansone 1 dặm"? đánh giá người dùng cung cấp một cơ hội để đánh giá cao tính hữu ích của video đào tạo này.

Chagall Leslie theo "Mile №1»

"Mile №1» - đào tạo, được thiết kế cho những người có trọng lượng hơn. Nó là rất dễ dàng. Không khớp và cơ bắp peretruzhdaetsya. Hơn nữa, bộ phim này là phù hợp với bất cứ ai là trên sân khấu của phục hồi chức năng, ví dụ, trong giai đoạn hậu phẫu (trừ khi, tất nhiên, không có chống chỉ định cá nhân).

Nói chung, đi bộ với Leslie Sansone (khoảng một dặm №1 đánh giá làm cho nó rõ ràng như thế nào phân phối tải trong đoạn video) kéo dài chính xác 21 phút. Cô ấy đang đi bộ tại chỗ với tốc độ khác nhau và sử dụng một tập nhỏ các bài tập bổ sung nhằm thúc đẩy sức chịu đựng và sức mạnh.

Những gì người dùng suy nghĩ về bài học №1?

Nếu bạn tin rằng những phụ nữ người quan tâm đến bước đi với Leslie Sansone (đánh giá người ăn kiêng không mâu thuẫn với thực tế này), №1 bài học đơn giản nhất. Khóa huấn luyện này thích hợp cho người mới bắt đầu và những người muốn thức dậy vào buổi sáng. Nó được thực hiện trong một nhịp điệu yên tĩnh và không quá tải của cơ thể, khiến anh thức dậy, năng lượng cho cả ngày.

Ngoài ra, người sử dụng tự nói, nó sẽ hữu ích cho những người có mức độ tập thể dục là tại "-1" cấp. Một số người cũng người dẫn một lối sống năng động hoặc có đào tạo vật lý nhỏ, chỉ cần xem video và đi trực tiếp vào №2 dặm.

Chúng ta đối phó với Leslie tại "Mile №2»

Đi bộ với Leslie Sansone (đánh giá với hình ảnh hoàn hảo khẳng định tính hiệu quả của phương pháp này) - một cơ hội duy nhất để kéo lên tất cả các nhóm cơ bắp và giảm không cần thiết ở nhà. Nếu bạn không phải là người mới bắt đầu hoặc đã ở giai đoạn nhất định giảm cân, bạn nên thử một video hướng dẫn thứ hai gọi là "Mile №2». Trong bài học này, bạn sẽ có một mức độ hơi khác nhau của sự phức tạp. Lần này bạn phải đi bộ nhiều hơn một, và chỉ có hai dặm. Do đó, việc thông qua tuyến đường này tăng lên đến 33 phút.

Theo một số người yêu thích thể dục trong bộ này đã cảm thấy tải tốt trên chân và cơ bụng. Tuy nhiên, sự gia tăng tải được thực hiện từng bước, mà không thể nhưng vui mừng. Nó bắt đầu phức tạp này với một ấm lên và sau đó là nhịp điệu của phong trào tăng, và tăng phạm vi của chuyển động. Sau đó một "đi bộ", nói người sử dụng, chỉ cần ghi cơ bắp.

"Đi bộ với Leslie Sansone 3 dặm": đánh giá

Cuộc diễn tập thứ ba, theo đa số trẻ em gái và phụ nữ cho "tiếp tục." Nó làm tăng phạm vi truyền dẫn của tuyến đường lên đến 3 dặm. Đồng thời tăng giống nhau và có điều kiện phân bổ thời gian để thực hành, đã thành lập nhiều như 45 phút.

Như người ăn kiêng tuyên bố trong buổi tập này là cơ bụng tích cực tham gia, chân và thậm chí trên cơ thể. Trong trường hợp này, tải trọng phân bố đều một lần nữa. Với huấn luyện cardio này được củng cố không chỉ là corset cơ bắp chính, nhưng trái tim của hệ thống. Tăng cấp độ của bạn của sự chịu đựng, và quan trọng nhất, kích hoạt quá trình trao đổi chất, trong đó có một chế độ cho đốt nhọn calo. Như vậy là kết quả của những nguyên nhân đi bộ dữ dội với Leslie Sansone. Đánh giá, kết quả sử dụng với hình ảnh cũng như có thể chứng minh rõ tính hiệu quả của phương pháp này.

Nhiều người dừng lại ở giai đoạn này. Trong tương lai, họ lặp lại nó một lần nữa và một lần nữa. Trong trường hợp này, hầu hết các mô tả một sự đột biến của sức mạnh và nói về việc giảm trọng lượng thị giác. Người ta nói rằng sau 30-40 phút đào tạo chuyên sâu ở cơ thể bắt đầu chế độ đốt cháy chất béo. Đó là lý do tại sao các bài học №3 là một video hướng dẫn tuyệt vời cho bất cứ ai muốn giảm cân tại nhà.

Chuyển sang "Mile №4» và «№5»

Sau khi "Miles №3» đi với Leslie Sansone (đánh giá, kết quả, hình ảnh cung cấp một cơ hội để tìm hiểu về cường độ và việc sử dụng các nghiên cứu sâu hơn) trở nên nhịp nhàng hơn. Những lớp học đòi hỏi không chỉ tăng sức chịu đựng, mà còn là một biên độ nhất định của thời gian rảnh rỗi. Ví dụ, để thực hiện một bài học №4 bạn cần khoảng 67 phút. Đồng thời bạn phải thực hiện một bộ khá phức tạp của bài tập, khi kết hợp với đi bộ nhanh ngay tại chỗ.

Khi họ nói những người đã đạt đến cấp độ 4, các lớp học diễn ra trong một nhịp điệu mở rộng. Họ là dữ dội hơn và nhanh chóng. Một "Mile №5» - điều này gần như chạy tại chỗ. Tại thời điểm này, những người đam mê thể dục phải di chuyển một cách nhanh chóng và thực hiện một loạt các bài tập với trọng lượng ít nhất là 70 phút. Nhưng huấn luyện này góp phần vào việc làm nóng nhanh chóng của các cơ bắp. Cô kéo lên và huấn luyện toàn bộ cơ thể. video mới nhất, hãy nói với người dùng, phát triển sức chịu đựng và dạy bạn làm thế nào để thở một cách chính xác trong khi chạy. Tại một hơi kỹ năng nhất định không đi lạc lối và trở thành trong thời gian với các phong trào.

Tại sao đi?

Ngay sau khi một số người nghe về phương pháp này, nhiều trong số họ tự hỏi: "Tại sao, trên thực tế, lựa chọn đi bộ tại chỗ?". Bên cạnh đó, thường có những người hoài nghi người nghi ngờ rằng một "dập trong một chỗ", bạn có thể thực sự bơm toàn bộ cơ thể, thắt chặt cơ bắp và giảm cân. Và điều này là:

• chỉ đi bộ tại chỗ một căng thẳng cho cơ tim;
• máu bắt đầu tích cực luân chuyển và bắt đầu một phản ứng cho toàn bộ cơ thể (đi trong chuyển động hầu như tất cả các nhóm cơ bắp lớn);
• bắt đầu cập nhật các quy trình, bao gồm một hệ thống mà là chịu trách nhiệm về sự trao đổi chất.

Theo các chuyên gia, để giảm cân, đủ để thực hiện một chuyến đi dạo. Bạn có thể bắt đầu với 15 phút. Đồng thời từng bước để đi bộ thêm Mahi tay. Từng bước thời gian đào tạo có thể được tăng lên đến một giờ hoặc nhiều hơn. Nói tóm lại, đi bộ và đi lại được. hành động như vậy có hầu như không có chống chỉ định. Đây chỉ là ngay cả với các lớp này cần phải biết khi nào nên dừng lại. Không tham gia thông qua sức mạnh hoặc thực hiện hơn so với tiêu chuẩn. Làm mọi thứ theo cảm xúc và trình độ đào tạo của bạn.

Thích hợp cho đi bộ với Leslie?

Nếu bạn nhìn vào đoạn video, trong mỗi con lăn hướng dẫn thực hiện một phong trào với các môn đệ. Trong số đó, bạn có thể nhìn thấy người của loại trọng lượng khác nhau, người đàn ông và phụ nữ, cũng như giảm béo ở các độ tuổi khác nhau. Nhiều người dùng lớn tuổi cũng chia sẻ ấn tượng của họ. Họ nói rằng với sự giúp đỡ của đi bộ với Leslie họ quản lý để giải quyết một phần vấn đề của các khớp đau nhức, để thoát khỏi nhức đầu thường xuyên và thậm chí bình thường hóa huyết áp.

Trong trường hợp này, bất kể cho dù bạn là một nhân viên văn phòng hay một bà nội trợ. Closeted ở nhà và tham gia vào chính mình trong những niềm vui.

Bao nhiêu bạn có thể bị mất?

Trong phiên giao dịch với Leslie Sansone thêm trọng lượng như ăn kiêng nói, theo nghĩa đen tan chảy trước mắt chúng ta. Đó chỉ là vấn đề hoàn toàn cá nhân. Một số người dùng báo cáo rằng khi hoạt động hàng ngày trong tuần đầu tiên họ đã có thể giảm trọng lượng từ 2-3 kg. Trong tuần thứ hai của trọng lượng của họ bị giảm bởi một 600-800 gram. tuần thứ ba không cần thiết loại bỏ 400-500 gram, và thứ tư - 1-2 kg. Tổng cộng: đó là thực tế để giảm cân với sự giúp đỡ của đi bộ so với tháng bằng 5-6 kg. Một số người, tuy nhiên, kết hợp chương trình này với chế độ ăn uống và nói chuyện về làm thế nào họ có thể mất nhiều như 10-12 kg mỗi tháng tập thể dục thường xuyên.

Lời khuyên cho việc cân thành công Mất

Trước khi bạn tham gia vào video, có được một bàn tay quả tạ nhỏ và, nếu có thể, các trọng số cho bàn chân. Nó cũng đáng để mua giày hoặc giày, như những bài học xảy ra vẫn còn trong chế độ chuyên sâu và được đưa ra một tải trọng trên các khớp của chúng tôi. Bên cạnh đó, trước khi đi vào, loại bỏ tất cả các mục không cần thiết từ sàn nhà và phát hành cho mình không gian (khoảng 1-2 mét), bởi vì trong các bài học bạn phải di chuyển không chỉ theo một đường thẳng, nhưng từ bên này sang bên kia. Và dĩ nhiên, cổ phiếu lên trên mặt nước, khăn và kiên nhẫn. Và sau đó tất cả các bạn nhận được!