Hula-hoop: bao nhiêu calo được đốt cháy trong khi xoắn hoop

Hoop, hay như bây giờ được gọi là, hula-hoop, có tác dụng tích cực đối với thắt lưng và bụng. Trong số slimming đạn là xứng đáng phổ biến, nhưng để tránh được rất nhiều rắc rối, nó là cần thiết để làm theo công nghệ xoắn hoop.

Nếu bạn chưa mua là đối tượng của môn thể thao, nó không phải là cần thiết để nhanh lên và chọn khó khăn nhất, và có thể nói, "ưa thích".

Chúng ta hãy nhìn vào cách chọn một hoop.

Có những hula-hoops thông thường, mà không cần bất kỳ trọng lượng, và các yếu tố bổ sung. Từ góc nhìn của bác sĩ - đây là lựa chọn tốt nhất, là xác suất có được vết bầm tím không đáng kể. Nhưng hiệu quả không phải là quá tuyệt vời.

hoops trọng có thể đàn hồi hoặc nhựa. Sự hiện diện của gai có tác dụng massage. Nhưng không bao giờ xoay một vòng trên cơ thể khỏa thân, thậm chí nếu bạn có đủ cơ bắp được đào tạo. Trong trường hợp này, bạn đang mạo hiểm để trang trí ở hai bên của một vết bầm lớn. Luôn luôn mặc một T-shirt và, tốt, một chiếc thắt lưng giảm béo (làm mềm thổi) hoặc áo khoác dày.

Tìm ra bao nhiêu calo được đốt cháy trong khi xoắn hoop, chúng tôi sẽ giải thích những khía cạnh tích cực của bài học này:

- đào tạo của hệ thống tim mạch và hô hấp. Nếu bạn thấy khó thậm chí leo lên cầu thang, cơ thể chưa qua đào tạo là không mong muốn ngay lập tức bắt đầu đào tạo nghiêm trọng. Một lối thoát tuyệt vời sẽ hoop;

- tiêu hao năng lượng tích cực và đốt cháy chất béo. Cũng như bất kỳ bài tập aerobic, bóp méo sự hoop có ảnh hưởng tích cực đối với giảm cân;

- đào tạo của bộ máy tiền đình. Tất nhiên, với mức độ các phi hành gia vẫn sẽ là xa, nhưng bạn sẽ nhận thấy một sự thay đổi đáng kể.

Nhưng có bao nhiêu calo được đốt cháy trong khi xoắn hoop? Các tính toán cho thấy trong 100 phút tập luyện, bạn sẽ mất 1.000 calo. Trong trường hợp này, chúng tôi khuyên không nên lập kỷ lục, và rất nhiều thời gian để đối phó với ngay lập tức. Tất cả bắt đầu với một vài phút trong mỗi hướng, tăng dần tải.

Vì vậy, có bao nhiêu calo được đốt cháy trong khi xoắn hoop? Xem xét nó hơn một chút.

dữ liệu chính xác định tiêu thụ điện năng trong giờ học, không được định nghĩa. Tất cả phụ thuộc vào cường độ và trọng lượng ban đầu của bạn.

Nếu bạn tin rằng các nhà khoa học, sau đó làm 10 phút mỗi ngày, sau 2-3 tuần, bạn sẽ giảm lượng eo và hông 1 cm. Bên cạnh đó, bạn sẽ mất trong các bộ phận khác của cơ thể, vì giảm cân luôn phức tạp.

Như đã trình bày ở trên, đối với 100 phút đến 1000 calo bị đốt cháy. Điều này có nghĩa rằng bằng cách tăng tải đến 60 phút (30 phút mỗi chiều), trong tháng này bạn có thể xóa 3-6 cm vòng eo.

Nếu bạn quyết định bao nhiêu để xoay vòng, sau đó bắt đầu với một vài phút. Sau một vài ngày bạn đã quen với tải, sau đó nó có thể làm phức tạp chiếm đóng. Đó là mong muốn để làm tăng gánh nặng với tốc độ này: mỗi ngày một phút mỗi bên.

Khi quyết định bao nhiêu để xoay vòng, trong mọi trường hợp, đừng lạm dụng nó. Dùng quá nhiều tải (hoặc hula hoop quá nặng), bạn chắc chắn sẽ có được vết bầm tím ở hai bên. Trust for cân hiệu quả là đủ ánh sáng hoặc massage hula hoop trọng lượng đến 1 kg. Các tải sẽ được giống như với một bọc nặng, nhưng áp lực lên các cơ quan và cột sống nội - nhỏ hơn nhiều.

Vì vậy, trước khi bạn nhìn, có bao nhiêu calo được đốt cháy trong khi xoắn hoop, xác định chống chỉ định. Vì vậy, nếu bạn có bệnh về cột sống hoặc cơ quan nội tạng (ví dụ, thận), các lớp học với một hula-hoop đều bị cấm.