Headstand. Bạn có cần nó không?

Headstand, nó chắc chắn là một trong những bài tập thú vị và ngoạn mục nhất. Và tất nhiên, mỗi người chúng ta ai hỗ trợ cơ thể của bạn trong hình dạng vật lý đàng hoàng, đừng từ bỏ cơ hội để học hỏi làm thế nào để thực hiện nó. Có một số điều kiện mà phải được tuân thủ, như Headstand là một bài tập khó khăn và đau buồn.

Điều kiện đầu tiên là khả năng vật lý của bạn phải đáp ứng các yêu cầu thực hiện an toàn của các bài tập. cánh tay của bạn, vai tráng, cơ bắp cổ cần được phát triển đủ để tự do giữ trọng lượng cơ thể của bạn, ví Headstand trong bản chất không phải là. Trưởng trong bài tập này, thực hiện chỉ vai trò của một trong những điểm hỗ trợ.

Điều kiện tiếp theo là sự vắng mặt của chống chỉ định có, ví dụ, huyết áp cao, chấn thương đầu, các vấn đề với võng mạc của mắt, bệnh tâm thần. Tình trạng này có thể dễ dàng giải thích bởi thực tế là trong mạch của não bộ của thiên nhiên không cung cấp van điều tiết huyết áp trong máu, và tăng do đó đáng kể trong áp lực tập thể dục trong các mạch máu của người đứng đầu, có thể là đầy với những hậu quả tiêu cực khác nhau.

Đương nhiên câu hỏi đặt ra, tại sao nó là cần thiết, đây là một độc nguy hiểm trên đầu của bạn? Những lợi ích của bài tập này được coi là hoàn toàn không thể chối cãi, vì nó là rõ ràng rằng khi thực hiện bốc dỡ tàu chân và làm tăng lưu lượng máu đến não và tuyến yên. Do đó, nâng cao tác dụng của óc, rối loạn tâm thần loại bỏ, bình thường hóa đường hô hấp, rối loạn chức năng tình dục loại bỏ. Nôn mửa góp phần vào việc loại bỏ trì trệ trong các mạch của các cơ quan nội tạng, làm sạch các tĩnh mạch cửa, trong đó có một tác động tích cực về tình trạng của hệ miễn dịch. Tăng cường và cải thiện mạch chân sức khỏe của họ, sưng biến mất.

Vì vậy, các quy tắc cơ bản của Headstand hiệu suất an toàn là gì? Nghiêm cấm xây dựng trên đỉnh đầu (thóp). Nó là đầy với những hậu quả không thể đảo ngược. điểm tham chiếu trên hộp sọ, bạn có thể xác định nếu bạn đặt lòng bàn tay với nhau, ngón tay cái mất đến 90 độ từ chỉ mục, và mang lại cho họ gần gũi hơn với các lỗ mũi. Tận cùng của ngón trỏ sẽ chỉ ở trên trán và chân tóc. Trong trường hợp động vật mọc sừng. Đây là điểm tham chiếu của bạn.

Thực hiện Headstand trên một bề mặt không trơn trượt, bạn có thể sử dụng một mat cao su. Chúng tôi quỳ xuống, cánh tay cong ở khuỷu tay, cánh tay, đặt trên sàn. Trưởng cũng đặt trên sàn nhà tại điểm tham chiếu trên cúi đầu lòng bàn tay. Tay nhẹ nhàng nhấn trên đầu. Duỗi thẳng chân và thắt chặt họ càng gần càng tốt cho cơ thể, đầu gối nên Makimalno gần nách. Uốn cong cả hai chân, gót chân tiếp cận khung xương chậu. Ở vị trí này, chúng tôi đang xây dựng sự cân bằng. Duỗi thẳng chân chỉ khi cảm thấy tự tin.

Nó không được khuyến khích để làm bài tập này chính mình. Với sự tham gia của một huấn luyện viên đủ điều kiện nếu bạn thậm chí còn hơi quan tâm đến yoga Headstand ngừng để trở thành một mục tiêu khó nắm bắt. Trong Headstand yoga Sirshasana gọi, được coi là quan trọng nhất của tư thế kết hợp hiệu quả của tất cả các hàng trăm khác ngàn asanas.

Chúc may mắn!