Đào tạo tiến Hyu Dzhekmana

Hầu hết những người không thường xuyên tham dự các phòng tập thể dục nói về nơi này không phải là rất tích cực, họ nói, có nhàm chán và nhàm chán. Nhưng những người quan tâm đến sức khỏe của họ, những người sống với nó, yêu mến và tôn kính nơi này. Sau đó một cách đúng đắn bao gồm Hyu Dzhekmana, vừa không đi ra khỏi phòng tập thể dục để cung cấp cho mình những gì bạn muốn bắt đầu quay một bộ phim bom tấn mới. Nếu chúng ta so sánh hình thức vật lý của nó 2000 ( "X-Men") đến hiện tại ( "Wolverine: The Immortal"), kết quả là chỉ đơn giản là tuyệt vời. lý do cho sự thành công của các ngôi sao Hollywood và tình trạng sức khỏe rất ấn tượng của anh là gì?

All-in-one

Workout Hyu Dzhekmana được giảm không chỉ đối với tập thể dục đúng đắn và hiệu quả (về họ sau). Một trong những điều kiện chính để đạt được kết quả như vậy - dinh dưỡng hợp lý. Hugh ăn 6 lần một ngày. Mỗi bữa ăn chứa ức gà, trong đó, như nói sao, ông "puts" mình với một nỗ lực cuối cùng. Trong suốt cả ngày, Hyu Dzhekman uống một số lượng hợp lý nước và nước trái cây. Ngoài ra, ông thỉnh thoảng thực hành ăn chay không liên tục, tinh túy trong đó 16 giờ ăn chay và "cửa sổ" 8 giờ ăn.

Workout Hyu Dzhekmana và chế độ ăn uống của ông đã bị đưa đến sự hoàn hảo với sự giúp đỡ của những lời khuyên của bạn mình - Dwayne Johnson, người, cần lưu ý, trong giai đoạn cuối cùng, khối lượng cơ bắp quá podnabrat.

Do đó, chế độ dinh dưỡng là một cấu trúc cơ bản của một bộ phận cơ thể đẹp. Vâng, các chi tiết quan trọng thứ hai là công tác đào tạo bản thân Hyu Dzhekmana, được chia thành 4 hdnevny chia.

Vào ngày đầu tiên thực hiện các bài tập cho ngực và triceps vào thứ ba bơm lên. Thứ Tư - một ngày trong đó Hugh phục hồi năng lượng và cơ bắp của họ. Thứ năm bao gồm các bài tập trên lưng và bắp tay của bạn, và vào thứ Sáu trên báo chí bơm và vai.

Mỗi lần một thành viên của một bài tập cơ bản về nhóm cơ được lựa chọn và ba cô lập. Do đó, chương trình đào tạo Hyu Dzhekmana bao gồm các tải trọng trên tất cả các nhóm cơ, phân bố đều chúng trong suốt cả tuần.

Tất cả các bài tập được thực hiện superset. Đối với tất cả mọi thứ mất một giờ rưỡi, nhưng được đưa vào đây là 10 phút khởi động và khởi động, kéo dài 20 phút.

Có thể kết luận rằng tập thể dục Hyu Dzhekmana đang ở trong một tốc độ cực kỳ nhanh với cường độ lớn nhất có thể.

Vào cuối tuần Hollywood diễn viên dành thời gian rảnh rỗi của mình yoga để khôi phục đầy đủ năng lượng và cơ thể của bạn.

Trong số các bài tập cơ bản trong chương trình đào tạo đến băng ghế dự bị báo chí, squats, báo chí quân đội và nâng bắp tay tạ.

Là một bài tập cô lập được thực hiện tất cả các loại tấn công, đu, lực đẩy và kéo-up.

Ngày nay, nam diễn viên nặng 100 kg, và không có một chút mỡ dư thừa trên cơ thể của mình. Trong hình dạng tuyệt vời Hugh có thể nhìn thấy bằng mắt của mình, xem bộ phim với sự tham gia của ông mang tên "Wolverine:. The Immortal"

Vẻ đẹp con số - một trong những nhiều lợi thế sở hữu bởi Hyu Dzhekman. Đào tạo, như tuyên bố chủ quyền các sao, được xây dựng vào những gì đang xảy ra trong tâm trí của một người với những gì cậu đã chuẩn bị và tôi đã có khả năng.