Động lực để giảm cân. Các động lực tốt nhất để giảm cân

Hầu như tất cả mọi người với thừa cân muốn giảm cân. Và thường xuyên nhất nó bắt đầu với lựa chọn chế độ ăn uống. Một số có đủ ý chí để giữ nó trong một thời gian dài, và họ quản lý để ném một vài kg. Có người ném, và sau một thời gian được cho một chế độ ăn uống mới. lý do cho hành vi này là gì?

Động lực hay mốt nhất thời?

Hầu hết mọi người thừa cân cố gắng để giảm cân cho một số trường hợp: kỳ nghỉ và biển, đám cưới, sinh nhật hay lễ kỷ niệm khác. Động lực cho giảm cân hiệu quả không phải là một sự kiện, và quyết định để giảm cân - vĩnh viễn. Để làm điều này, tốt nhất là để thực hiện một kế hoạch và tìm ra những gì họ muốn đạt được là kết quả của một con người. : Không có gì đáng ngạc nhiên ở đây là những người thành công luôn biết mục tiêu của bạn và đi cho họ.

Bắt đầu từ đâu?

• Lập kế hoạch giảm cân của bạn. Viết mục tiêu này trên giấy và không đi chệch khỏi khóa học. Ghi nhận trong nhật ký của mình tất cả những thành công của bạn. Ghi lại rằng ăn vào ban ngày, và sau đó chúng ta sẽ thấy nơi chế độ ăn uống là bị hỏng. Chào mừng tất cả các thành tích của bạn. Điều này sẽ cung cấp cho sự lạc quan. Tin vào bản thân.
• Tùy chỉnh giảm cân. Đối với giảm cân thành công cần những suy nghĩ đúng - đó là công việc tâm lý với chính mình. Tuning, thuyết phục mình bắt buộc qua bước này. Và khi bạn tin vào bản thân và sức mạnh của bạn, trong khi ở phần cuối của con đường sẽ thấy kết quả.
• động lực tâm lý cho giảm cân - một cách tiếp cận âm thanh. Nó hoạt động trên tinh thần mạnh mẽ của người đàn ông, và kẻ yếu. Đây là khuyến khích mọi người tùy chỉnh bản thân. Hãy nhớ rằng lập luận dựa trên sự trừng phạt, bạn quay lưng lại với kết quả. Cảm xúc, tiền bạc, tự khẳng định là phù hợp nhất như một sự khuyến khích.
• Lý do chính cho việc loại bỏ kg không mong muốn phải là một mối quan tâm cho sức khỏe. Thừa cân là một nguyên nhân gây ra bệnh tim, tủy sống, mạch máu, gan, khớp, rối loạn của hệ thống nội tiết. Và đây là bước đầu tiên hướng tới một tuổi già không nơi nương tựa, giảm chất lượng cuộc sống. Càng một người là sợ này, cao hơn các động lực để theo trọng lượng và sức khỏe.
• Một động lực tốt cho giảm cân - nâng cao địa vị xã hội của con người. Visitor đặc sản liên quan đến thông tin liên lạc, sai khiến các quy tắc của sự xuất hiện. Bằng việc loại bỏ trọng lượng dư thừa, mọi người có thể tìm một công việc tốt hay leo lên các bậc thang của công ty.
• Nếu bạn vẫn còn độc thân, thiết lập để mất trọng lượng thay đổi trong cuộc sống cá nhân của mình. Một người đàn ông không gánh nặng với trọng lượng dư thừa, cảm thấy tự tin hơn khi giao dịch với người khác phái. Điều này làm cho nó có thể nhanh chóng tìm thấy người bạn đời tâm hồn của bạn.
• Đối với các gia đình người đàn ông một động lực mạnh mẽ để giảm cân - vấn đề vô sinh, đặc biệt là đối với phụ nữ. Cô gái với cân nặng dư thừa rất khó để thụ thai và sinh một đứa trẻ.

Giảm cân cho chính mình!

Quyết định giảm cân, quyết định cho người mà bạn làm điều đó: cho bản thân hoặc cho người khác. Nếu bạn chỉ muốn gây ấn tượng với bạn bè của bạn, đây là không có gì. Đưa ra hình ảnh cũ của bạn động lực để giảm cân trong tủ lạnh. Nhìn vào họ mỗi khi bạn mở nó. Nó sẽ cho bạn sức mạnh. Tin vào bản thân, sau đó chiến đấu chống lại những cám dỗ để được chiến thắng.

Bắt đầu lấy giảm cân cho sự khởi đầu của một lối sống lành mạnh, không phải là một sự từ chối của các loại thực phẩm yêu thích. Một chế độ ăn uống cân bằng sẽ cải thiện sức khỏe. Chụp ảnh của mình vào đầu một cuộc sống mới và một hoặc hai tháng. Sự khác biệt là trong các bức ảnh sẽ giúp tăng cường các giải pháp được lựa chọn.

Hoạt động thể thao vì lợi ích của việc giảm cân sẽ không được hưởng lợi, nhưng vì lợi ích của sức khỏe - có. Đặt một đoạn ngắn hạn và mục tiêu thực tế, và khi họ sẽ được hoàn thành, quyết tâm của mình để trở nên mạnh hơn.

Động lực để giảm cân

1. Chọn lý do tại sao bạn muốn giảm cân là bạn. Xác định xem nó thực sự là động lực hay chỉ là một ý thích.

2. Nếu có một động lực và quyết tâm để giảm cân, sự sẵn sàng để thay đổi chế độ ăn uống và thói quen hàng ngày, sau đó bắt đầu giảm cân ngay bây giờ, không phải hôm thứ Hai.

3. Thay đổi chế độ ăn uống cho bữa ăn sáng. Nó phải là giàu protein, carbohydrate, nguyên tố vi lượng. Ăn tối - ánh sáng và ít calo. bữa ăn cuối cùng - 4 giờ trước khi ngủ. Vào ban đêm, bạn có thể uống kefir.

4. kẹo Baking - những kẻ thù chính của hình. Ăn chúng một cách điều độ, không ăn quá nhiều.

5. Chế độ ăn uống - không phải là điều kiện duy nhất để giảm cân. Rất nhiều trong số họ, và tìm sự giúp đỡ chuyên gia dinh dưỡng đúng đắn.

6. Một lối sống năng động và thể thao khuyên tất cả các bác sĩ. Đây có thể là một trung tâm thể dục và yoga. Trong yoga calo bị đốt cháy cũng như đi xe đạp.

7. Một động lực quan trọng đối với giảm cân - từ chối những lời "Tôi không thể." Chỉ bạn niềm tin vào chính mình, chiến thắng trước những yếu kém và những nỗ lực để giúp thoát khỏi kg thêm.

8. Quyết định cho chính mình rằng thực phẩm được thiết kế để đáp ứng sự khao khát, nhưng không giải quyết những hậu quả rắc rối. Thường thì vấn đề cân nảy sinh khi một người cố gắng "nắm bắt" căng thẳng. Quá trình rất ăn kích hoạt vùng não khác, và người đó bình tĩnh lại. Yêu bản thân mình, cơ thể của bạn, anh ta ăn thực phẩm lành mạnh, không thức ăn nhanh và thực phẩm biến đổi gen.

Mẹo

1. Quyết định để giảm cân không phải là để một số loại sự kiện, và mãi mãi.

2. Thuyết phục bản thân rằng giảm cân - tự chăm sóc, sức khỏe, vẻ đẹp. Điều này chỉ cho bạn và không phải dành cho những người khác.

3. Thực hiện một kế hoạch và làm theo nó chặt chẽ.

4. Nếu đột nhiên bị phá vỡ, bị bỏ rơi, đừng thất vọng: đặt mục tiêu mới và đi cho họ.

5. Để tránh sự gián đoạn cho phép bản thân mỗi tuần một lần để ăn món ăn ưa thích của họ, nhưng một chút.

6. Nếu đó là khó có thể đối phó một mình, hãy yêu cầu sự giúp đỡ từ những người thân yêu.

7. Hiểu rằng không nhìn tốt, đặc biệt là rất khó chịu.

động lực hiệu quả

Các động lực tốt nhất để giảm cân:

1. Y tế. Làm thế nào một cách nhanh chóng và dễ dàng bạn đi bộ lên cầu thang? Như bạn có thể đi bộ trên chân trong một thời gian dài? Bao lâu thì bạn có áp lực của đau khổ? Cho dù bạn đang hoạt động trong thể thao?
2. Lòng tự trọng. Bao lâu, nhìn vào gương, bạn sẽ được hài lòng với bản thân?
3. Cuộc sống riêng tư. Bạn đang một mình hay không? Có một tình yêu trong cuộc sống, con cái của bạn, và nửa còn lại?

Động lực để giảm cân. Dấu ngoặc kép và khẩu hiệu:

• Bạn có muốn ăn sô cô la? Xoa bóp gấp của bạn!
• Tôi muốn ăn - uống một ít nước.
• Body - hành lý mà chúng tôi thực hiện một đời. Các hành lý nặng hơn, những chuyến du lịch ngắn hơn.
• Không tốc độ quan trọng, điều chủ yếu - không dừng lại.
• Nụ cười rất nhiều, ăn uống đúng cách, bạn không dám bỏ cuộc.
• Đừng cho phép bản thân bỏ slack.