Khoảng cách từ mắt đến màn hình: Đặc điểm, yêu cầu và tiêu chuẩn

Tính trung bình, người đàn ông hiện đại dành khoảng 50 giờ một tuần, nhìn vào màn hình máy tính. Cho dù đó là kết nối với tác dụng của "đôi mắt mệt mỏi", đau đầu, mờ mắt và khó tập trung và những gì nên là khoảng cách từ mắt đến màn hình để những vấn đề này có thể tránh được hoặc ít nhất là hạn chế tối đa?

gợi ý hữu ích

Không có vấn đề như thế nào cảm thấy thoải mái bất kỳ khoảng cách từ mắt đến màn hình, nếu bạn dành nhiều thời gian trên máy tính, điều quan trọng là để nghỉ ngơi và tập thường xuyên để thư giãn thị giác. Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích sẽ giúp giảm thiểu các tác động tiêu cực liên quan đến tiếp xúc kéo dài với màn hình làm việc.

• Hãy chắc chắn rằng nếu bạn cần kính để nhìn vào màn hình, bạn đặt chúng trên.
• Chớp mắt thường xuyên. Trong khi tập trung phản xạ trực quan hơn đang chậm lại, bạn sẽ vô tình chớp mắt ít hơn, kết quả là - khô, khó chịu và mệt mỏi mắt.
• Hãy nhớ rằng các quy tắc 20-20-20: mỗi 20 phút giá trị của phân tâm trong 20 giây, để nhìn xa hơn màn hình 20 feet (sáu mét) ở phía trước. Trong khoảng thời gian ngắn, các cơ mắt sẽ nhận được cần thiết cho họ để phá vỡ mà sẽ giúp tăng tốc độ nhấp nháy.
• Cố gắng giữ khoảng cách giữa mắt và màn hình là trong vòng 40-76 cm. Hầu hết mọi người tin rằng biên giới giữa 50 và 65 cm là thoải mái nhất và tốt nhất.
• Hãy chắc chắn rằng phía trên cùng của màn hình bằng hoặc hơi thấp hơn tầm mắt của bạn theo chiều ngang.
• Nghiêng phía trên cùng của màn hình của bạn ở một góc từ 10 đến 20 độ. Điều này sẽ tạo ra một góc nhìn tối ưu.
• Giữ màn hình sạch khỏi bụi và dấu vân tay.
• Thử định vị màn hình để nó không được phản ánh phản xạ mất tập trung (ví dụ, ra khỏi cửa sổ).
• Sử dụng một chiếc ghế có thể điều chỉnh cho phép bạn ngồi ở góc chính xác và làm cho các vị trí tối ưu của cơ thể và khoảng cách giữa mắt và màn hình máy tính.
• Sử dụng kích thước thích hợp của các nhân vật. Đây là một yếu tố quan trọng trong nhiều khía cạnh định nghĩa cách các khoảng cách từ màn hình đến mắt phải.

Máy tính vị trí tối ưu

Như để mắt có thể được đo bằng quy mô của sự tiện nghi thị giác? Hãy chắc chắn rằng màn hình máy tính nằm khoảng tầm tay từ vị trí ngồi bình thường. Outer thanh công cụ màn hình nên về mức độ ngang cùng với mắt. Nếu đó là quá thấp, bạn có thể có nguy cơ phát triển đau cổ. Nếu đó là quá cao, nó có thể gây thêm căng thẳng cho cơ mắt.

Màn hình nên được nghiêng theo chiều dọc để tránh chói không cần thiết từ ánh sáng trên cao. Bàn phím và chuột nên được bố trí ngay phía trước của bạn trên máy tính để bàn của bạn. Nếu bạn đặt chúng trong góc, bạn sẽ có nguy cơ phát triển một nỗi đau một chiều ở cổ và vai. Một vai trò quan trọng cũng được chơi bởi khoảng cách giữa mắt và màn hình máy tính.

xu hướng đáng sợ

Lượng thời gian chúng ta dành nhìn vào màn hình đã tăng lên đáng kể trong vài năm qua. Tất cả là lỗi của một lối sống ít vận động và thiếu hoạt động thể chất. Tất cả điều này ảnh hưởng đến tinh thần hạnh phúc, tăng sự lo lắng. khoảng cách là gì giữa mắt và màn hình sẽ giúp tránh các vấn đề và sẽ không trong tương lai có tác động tiêu cực đến thị lực của chúng tôi?

Trong thực tế, không ai biết chắc chắn, là liệu sử dụng lâu dài của các thiết bị kỹ thuật số không thể đảo ngược tổn thương mắt. Một điều chắc chắn: thời gian một cách vô lý dài tại máy tính, kết quả rõ ràng trong tăng mỏi mắt và khó chịu liên quan với điều này, còn được gọi là hội chứng thị lực máy tính.

Các dịch cận thị

Khoảng 7-8 giờ mỗi người bỏ ra trên một giấc ngủ đầy đủ và khỏe mạnh. Khoảng thời ông sử nhìn vào Màn hình khác nhau: TV, máy tính, tablet hay smartphone. Tất cả điều này được cho là góp phần nâng cao mức độ cận thị hoặc cận thị. Rõ ràng, sự phát triển dần dần của bệnh này trở nên cấp độ dịch trên toàn thế giới.

Các hiệu ứng khó chịu và bên

Không có nghi ngờ về thực tế là một kỳ nghỉ dài ở phía trước màn hình gây mỏi mắt. Màn hình là một phần không thể thiếu của nơi làm việc, nhiều người, hầu hết là ở nhân viên văn phòng. Khi đặt ở vị trí sai, nó có thể gây ra các nhà điều hành để làm việc ở các vị trí khó chịu khác nhau, có thể dẫn không chỉ đối với sự xuất hiện của cảm giác khó chịu, nhưng chấn thương cũng có khả năng gây nguy hiểm cho hệ thống cơ xương.

tác dụng phụ khác đang kém nằm màn hình - đó là kích ứng mắt, mờ mắt, khô, đau ở mắt và nhức đầu. khiếu nại phổ biến trong các nhà khai thác máy tính là cảm giác khó chịu ở cổ và vai. Một số lượng lớn các khiếu nại cho thấy vị trí của màn hình, bao gồm cả khoảng cách từ màn hình đến mắt, là một yếu tố quan trọng trong việc tổ chức các trạm máy tính.

Yêu cầu và tiêu chuẩn: những gì bạn có thể làm để tự bảo vệ mình

Những yếu tố nào xác định đúng vị trí của màn hình máy tính của bạn? Đầu tiên là góc nhìn và xem từ xa. Nhân dịp này, có những yêu cầu và kiến nghị cụ thể. Các góc nhìn thẳng đứng được dao động trong khoảng từ khoảng 15 đến 30 độ. Một số người tham gia vào những thách thức thị giác có thể hạn chế sự chuyển động đi xuống của mắt và sử dụng góc 60 độ. Khi sử dụng màn hình lớn (17", 19" trở lên), bạn phải chắc chắn rằng phần trên của màn hình không phải là ở một mức độ cao hơn so với mắt của người dùng.

Đối với chiều dài của mắt với màn hình, bạn nên tham khảo các đặc tính vật lý tự nhiên của xem. Nhìn vào khoảng cách dài không gây mỏi mắt, trái ngược với các nỗ lực cơ bắp cần thiết để tập trung vào các đối tượng ở khoảng cách gần. Ngắn hơn khoảng cách xem, càng nỗ lực cơ bắp. Norm, cung cấp sự thoải mái thị giác đối với đa số người dùng máy tính, nó được coi là xem xét một loạt từ 40 cm đến 70 cm.