Làm ảnh hưởng đến sự gia tăng nồng độ testosterone?

Testosterone - một tình dục nam hormone. Nó cung cấp một đời sống tình dục đầy đủ và khả năng tái sản xuất, kích thích sự phát triển của cơ bắp "male" cụ thể. Nó ảnh hưởng đến bản chất của xu hướng tình dục, nó thúc đẩy sự trao đổi chất nhanh hơn và ảnh hưởng đến bức chân dung tâm lý của người đàn ông, khiến anh một loại phản ứng tâm lý tình cảm đặc biệt sàn này.

Tăng nồng độ testosterone, cũng như giảm, không phải là bình thường. Trong trường hợp đầu tiên, một người đàn ông có thể xuất hiện gây hấn không có động lực, blunting cảm giác về bản thân, và trong lần thứ hai nó được hình thành vào loại tâm lý phụ nữ.

Trong y học thể thao không ngừng nghiên cứu các phương pháp để đảm bảo sự gia tăng nồng độ testosterone, vì hầu hết các vận động viên và vận động viên còn nợ cơ bắp và sức chịu đựng mạnh mẽ của họ với anh. Đặc biệt, chúng tôi đang liên tục tiến hành nghiên cứu trên những gì thực phẩm tăng testosterone.

Có gì gây cản trở sự phát triển của testosterone?

Enemy sản xuất testosterone bình thường trong số một của cơ thể - là rượu.

Một liều nhỏ rượu có thể thậm chí hơi tăng mức độ testosterone, nhưng dư thừa của nó trong cùng một cách như một thức uống thông thường, trái lại, làm tăng việc sản xuất hormone nữ. Bên cạnh đó, tiêu thụ quá nhiều rượu có nguy cơ gây ung thư ảnh hưởng đến hệ thần kinh của chúng ta. Bạn cũng cần phải tránh bất kỳ chất kích thích như cà phê, trà mạnh mẽ và năng lượng - nó gây ra suy nhược thần kinh.

Một trở ngại nguy hiểm là hút thuốc lá và trọng lượng dư thừa - vượt quá trọng lượng của các chỉ tiêu hơn 30% của quá trình tổng hợp testosterone chậm như rùa bò, và người đàn ông trở nên giống như một người phụ nữ. Bởi vì ăn quá nhiều có thể ảnh hưởng đến bộ máy toàn bộ nam giới. Nó cũng đáng chú ý là thường sự sụt giảm testosterone là do sự giảm của hãng nó - cholesterol. Nó xảy ra thường xuyên nhất là kết quả của chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt hoặc vận động quá sức trong phòng tập thể dục. kiêng khem tình dục cũng có ảnh hưởng tiêu cực đến mức độ testosterone.

Làm tăng testosterone?

Thứ nhất, sự phát triển đầy đủ các testosterone góp phần vào trọng lượng đào tạo với quả tạ. mức testosterone cũng có thể bị ảnh hưởng bởi nhiệt độ. Vì vậy, để tránh quá nóng của cơ quan sinh sản nam - không mặc đồ lót quá chặt hoặc quần bó, khó chịu và quá nóng. mưa mát thường xuyên rất hữu ích và dập tắt bằng nước lạnh.

Để tăng mức độ testosterone cũng có thể ảnh hưởng đến một số các sản phẩm mà thường xuyên được yêu cầu để đưa vào chế độ ăn uống của bạn. Trước hết, đó là thực phẩm có chứa kẽm và selen - bánh mì, hải sản, cá, mật ong, rong biển, các loại rau lá xanh, gạo nâu, loại thảo mộc tươi (đặc biệt là cần tây, củ cải vàng, cải ngựa, rau thì là, nhân sâm). Thịt nên chắc chắn để đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Ăn nhiều thực phẩm có chứa vitamin B6 và B12 - là loại ngũ cốc khác nhau, và các loại hạt như Brazil - nguồn tinh khiết nhất của nhiều chất dinh dưỡng và protein. Tăng mức độ testosterone như quan sát với việc sử dụng thường xuyên của vitamin C. Nó cũng cần được thường xuyên ăn thực phẩm có chất chống oxy hóa tự nhiên - chẳng hạn như trà xanh.

Một điểm quan trọng - Tránh các loại thực phẩm kích thích việc sản xuất các hormone giới tính nữ. bia này, các sản phẩm đậu nành, các sản phẩm đậu, thực phẩm béo, muối và đường, dầu thực vật (trừ ô liu).

Trong những trường hợp đặc biệt nghiêm trọng, nồng độ testosterone tăng là do việc đưa vào cơ thể của hormone, nhưng họ thường có một tác động tiêu cực - những ức chế sản xuất của cơ thể của testosterone.