Làm sao chúng ta có thể làm tăng nồng độ hemoglobin? Các loại thực phẩm sẽ giúp bạn trong việc này.

Hemoglobin trong cơ thể con người đóng một vai trò rất quan trọng. Đây là chiếc tàu sân bay của oxy từ đường hô hấp cho tất cả các mô, và ngược lại, mang lại khí cacbonic từ mô để các cơ quan hô hấp. Một phân tử protein globin có thể để ràng buộc 4 phân tử oxy tự. Do đó nó thực hiện và vận chuyển oxy trong cơ thể.

Các triệu chứng chính của một thiếu hemoglobin trong máu bao gồm: mệt mỏi, cảm lạnh thường xuyên, mất tóc và móng tay cán, khó thường xuyên của hơi thở và, đôi khi, nhịp tim nhanh. Tất cả điều này có nghĩa rằng đây nguyên tố vi lượng quan trọng như sắt trong cơ thể là không đủ.

Mức bình thường của hemoglobin trong cơ thể là 120-140 g / l. Ở phụ nữ mang thai, mức độ sắt bị giảm và để mà tiêu chuẩn là 110-120 g / l. Nếu các thông số hemoglobin trong lấy mẫu máu giảm đáng kể, nó là cần thiết để chăm sóc sức khỏe của họ và sức khỏe của thai nhi. Sau khi tất cả, với giảm hemoglobin bào thai đang trong bụng mẹ, nó không nhận đủ oxy và nó có thể gây tổn hại đáng kể sự phát triển của trẻ em. Do đó, thai của bà mẹ cho con bú nên đặc biệt quan tâm đến những gì bạn có thể làm tăng nồng độ hemoglobin.

Điều gì có thể chính xác hơn để tăng hemoglobin? Thực phẩm. Để giữ xuống sắt, nó là cần thiết để tiêu thụ 1,5 mg mỗi ngày. Nhưng vì cơ thể không phải là rất tốt hấp thu nguyên tố vi lượng này, nhưng chỉ có 10% số kết luận sắt đến cho bản thân: là nó cần thiết để sử dụng nhiều gấp mười lần?

Vì vậy, giúp tăng thực phẩm hemoglobin nhóm như:

• Thịt: gan (tốt nhất là thịt bò), thận, tim, cá, thịt gia cầm, thịt gà, nhưng tốt nhất là luộc.
• Ngũ cốc: kiều mạch, đậu Hà Lan, đậu, đậu lăng.
• Trái cây và rau quả: củ cải (dưới mọi hình thức), táo, lựu, nho đỏ và ngọn nước trái cây, hồng, mơ, rau mùi tây, rau bina, quả óc chó, mù tạt, củ cải của mình trẻ.
• Các loại quả mọng: cranberries, nho đen, quả việt quất, dâu tây, dâu tây.
• Khác: lá bồ công anh, lòng đỏ trứng, rong biển, nấm khô, sô cô la đen và hematogen.

Nhưng điều quan trọng là phải biết rằng các sản phẩm này tăng hemoglobin để giúp chỉ trong trường hợp tiêu thụ hàng ngày của họ. Nó không nhất thiết phải tất cả trong số họ. Chỉ có một hoặc hai sản phẩm từ mỗi nhóm.

Nó được hấp thụ tốt nhất bởi thành phần này, nếu với anh ta để ăn các loại thực phẩm giàu vitamin C. Ví dụ, cháo có thể uống các loại nước ép trái cây.

Ức chế sự hấp thu canxi sắt, cà phê và trà đen. Họ là tốt nhất để ăn, một thời gian ngắn sau bữa ăn. Lúa mì và ngũ cốc khác nhau cũng ngăn cản sự hấp thu của hemoglobin trong máu. Nghĩa là, nếu bạn có một hemoglobin giảm, các sản phẩm thịt được ăn tốt nhất mà không cần bánh mì, khoai mì thay thế, đậu hoặc rau khác.

Tuy nhiên, để tăng thực phẩm hemoglobin không thể luôn. Ở mức rất thấp của sắt phải đi đặc biệt bổ sung sắt. Sẽ tốt hơn nếu họ được giao cho bạn bởi bác sĩ. Bạn cũng có thể tham gia một loạt các chất bổ sung cũng tăng hemoglobin. nhóm thuốc này có thể được mua mà không cần toa của bác sĩ, và chúng được bán tại các nhà thuốc và trong bất kỳ cửa hàng và siêu thị. Hãy chắc chắn để tham khảo ý kiến bác sĩ về khả năng tương thích của việc bạn thuốc. Một số nhóm thuốc sẽ khuyếch đại hoặc suy nhược hiệu quả điều trị của nhau và có thể gây tổn hại đáng kể cơ thể của bạn! Vì vậy, nếu bạn đang ở ngoài thiếu máu, bất kỳ bệnh tật, đừng quên về khả năng phản ứng phụ. Bác sĩ của bạn chắc chắn sẽ cho bạn biết làm thế nào để nhanh chóng tăng hemoglobin.

Nhưng con người chúng ta đều khác nhau và sinh vật của chúng tôi, quá. Vì vậy hemoglobin được hấp thụ bởi mỗi theo những cách khác nhau. Điều quan trọng - một khỏe mạnh, dinh dưỡng hợp lý, và chúng tôi không cần một viên thuốc sắt, bổ sung đặc biệt. Chăm sóc sức khỏe của bạn. Ăn thịt cừu, thịt bò, thỏ. Và may mắn!