Làm thế nào để cải thiện tiêu hóa

Tiêu hóa người - chìa khóa dẫn đến một cuộc sống bình thường, trừ khi, tất nhiên, với anh ta không có vấn đề. Nhưng trong một sức khỏe lý tưởng là hầu như không ai trong chúng ta ai đó có thể. Có người thường làm cho bản thân cảm thấy ợ nóng, ai đó bị đau ở bụng, một người không thể đối phó với táo bón. Những lý do rất nhiều, về tất cả mọi thứ và không nói. Nếu bạn muốn được khỏe mạnh, thì bạn nên biết nhất thiết phải về làm thế nào để cải thiện tiêu hóa. Nhưng trước khi chúng ta nhìn vào thực hành tốt nhất, chúng ta hãy nhìn vào những kẻ thù chính của đường tiêu hóa của chúng tôi.

Cải thiện tiêu hóa: đầu tiên bạn cần phải tìm ra gốc rễ của mọi tội lỗi

• tác hại thuốc không chỉ dễ dàng, nhưng hệ tiêu hóa. Độc tố đi vào cơ thể qua khói thuốc lá, gây kích ứng dạ dày, tăng khả năng rằng sau một thời gian sẽ biết về bản thân viêm dạ dày hoặc loét.
• Căng thẳng. Càng bạn đang ở trong tình trạng ảm đạm, càng khó chịu kinh nghiệm của các cơ quan tiêu hóa.
• Rượu - ngay cả kẻ thù. Không chỉ vậy, nó kích thích thành dạ dày, vì vậy nhiều và trao đổi chất phá vỡ.
• sản phẩm có hại. Ăn tất cả mọi thứ một cách bừa bãi và với số lượng lớn, chúng tôi thậm chí không nghĩ về những người như dễ dàng tiêu hóa nó tất cả để dạ dày của chúng tôi.
• Một lối sống ít vận động. Bạn càng ngồi, quá trình trao đổi chất chậm hơn của cơ thể của bạn. Do đó, táo bón thường xuyên, hơi thở hôi trong việc mở miệng.

Tất nhiên, đây không phải là tất cả những nguyên nhân đó có tác động tiêu cực đối với hệ tiêu hóa của chúng tôi. Trong mọi trường hợp, nếu bạn cảm thấy khó chịu, và trong một số trường hợp thậm chí đau đớn, chắc chắn bạn cần biết về cách để cải thiện tiêu hóa. Bước đầu tiên - nó được kiểm tra bởi bác sĩ. Trong trường hợp này, bạn loại bỏ nguy cơ mắc bệnh nghiêm trọng, và nếu nó có tác dụng, sẽ có thể ngay lập tức bắt đầu điều trị.

Làm thế nào để bình thường hóa quá trình tiêu hóa

1. Bắt đầu với một bài đánh giá của thực phẩm. Ăn thường xuyên hơn nhưng trong các phần nhỏ. Cố gắng chỉ sử dụng các sản phẩm tự nhiên, bỏ thức ăn nhanh, không ăn trên đường đi.
2. Mỗi ngày là cần thiết để ăn một cái gì đó ấm áp. Đây có thể là một món súp, uống một tách trà hoặc một bữa ăn lớn hơn.
3. Uống nhiều nước. Đối với một người đàn ông không biết làm thế nào để cải thiện tiêu hóa, nó có vẻ hơi sai. Tuy nhiên, uống mỗi ngày bạn cần ít nhất 1,5 lít nước sạch để duy trì mức độ thích hợp của các quá trình trao đổi chất.
4. Hãy chắc chắn để ăn sáng. Nó phải là không tách trà xanh, nhưng một cái gì đó quan trọng hơn. Ví dụ, một khẩu phần bột yến mạch, trứng.
5. Cố gắng ăn cùng một lúc, hãy chắc chắn để làm cho đồ ăn nhẹ, đặc biệt là nếu bạn đang rất dày vò bởi cơn đói.
6. Izbavetes từ những thói quen xấu như vậy giống như ăn quá nhiều, hút thuốc lá và uống rượu với số lượng lớn.
7. Cải thiện tiêu hóa - không phải là một vấn đề của một ngày. Điều chỉnh trong những gì sẽ phải thay đổi một số thói quen thâm căn cố đế của họ, loại bỏ khỏi chế độ ăn uống các loại thực phẩm như vậy mà khó tiêu hóa, góp phần vào việc tăng cân, không mang theo sử dụng năng lượng (như Coca-Cola).
8. Hãy cẩn thận rằng thực phẩm đã được thay đổi, không được lười biếng để nấu ăn ngon, và quan trọng nhất, các món ăn lành mạnh.
9. Di chuyển nhiều hơn nữa. Không nhất thiết để chạy một vài cây số. Chỉ cần trở về nhà từ công việc đi bộ, chứ không phải để lái xe giao thông công cộng một vài điểm dừng.
10. Nếu bạn cảm thấy thiếu vitamin, đến với thức ăn, hãy chắc chắn để có một hỗn hợp đa vitamin phức tạp.

Hy vọng rằng, bây giờ bạn hiểu làm thế nào để cải thiện tiêu hóa. Hơn nữa, chúng tôi chú ý đến những gì bạn cần phải làm rất nhiều. Nhưng điều này không chỉ là một số quy tắc tạm thời, và cách thức mới sống của bạn, có hỗ trợ các nhu cầu liên tục