Làm thế nào để chạy: lời khuyên cho người mới bắt đầu.

Tại thời điểm này, ở khắp mọi nơi mọi người đang lo ngại về vấn đề khác - béo phì. Thực tế là một lối sống ít vận động và chế độ ăn uống không đúng cách dẫn đến thực tế là cuộc chiến chống kg trở nên gần như là vấn đề của cuộc sống. Đổ lỗi cho sự lười biếng tầm thường bình thường. Để giữ gìn sức khỏe, mỏng và đẹp bạn cần phải dành ra một cuộn, đứng dậy khỏi ghế và bắt đầu để chơi thể thao. Các chuyên gia khuyên bạn nên tất cả những người bị thừa cân để bắt đầu chạy. Đó là mong muốn rằng vào buổi sáng, nhưng buổi tối cũng là tốt đẹp. Những bài tập đốt cháy calo, giảm rất nhiều năng lượng và ôxy để máu của bạn. Tất nhiên, có một "nhưng" - bạn cần phải biết làm thế nào để chạy, sau đó lớp sẽ mang lại hiệu quả tối đa.

Thực tế là có thể chạy gần như mọi người đàn ông, nhưng làm thế nào để bắt đầu chạy bạn không có bất cứ câu trả lời. Trước hết, bạn phải hiểu những gì có lợi cho cơ thể của bạn có thể mang lại một chạy. Ở nơi đầu tiên, là trong khi chạy bộ cơ thể của bạn sử dụng hầu như tất cả các cơ bắp của họ, họ đào tạo và vì điều này bạn có thể đếm trên khớp khỏe mạnh. Ngoài ra, khi bạn chạy các sinh vật phân bổ mồ hôi, mà bên ngoài hiển thị chất tất cả có hại. Trước khi tìm hiểu làm thế nào để chạy, bạn phải hiểu rằng trong quá trình các môn thể thao lớn đào tạo hệ thống tim mạch của bạn, cải thiện tuần hoàn máu và tất cả các bộ phận cơ thể được cung cấp với oxy. Một số cuộc gọi chạy một cách chữa bệnh trầm cảm. Trên thực tế, trong quá trình chạy tất cả các suy nghĩ tiêu cực biến mất tự. Liệt kê những ưu điểm của một trò tiêu khiển như vậy có thể dài vô hạn, một ngắn - chữa lành chạy và làm trẻ hóa cơ thể.

Thường bắt đầu chơi thể thao tất cả các can thiệp với sự lười biếng, và nếu chúng ta lấy mình trong tay và một chút nỗ lực, bạn có thể xông vào vấn đề làm thế nào để chạy đúng. Trước hết, bạn phải có một mong muốn tuyệt vời để bắt đầu jogs và tự tin rằng bạn đã đưa nó lên tầng đường. Đó là khuyến khích, trước khi tự hỏi làm thế nào để chạy đúng cách, tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn về vấn đề này và xem bạn có thể làm điều đó cả. Bạn có thể chỉ định tập thể dục. Mua cho mình một mới, đẹp về hình dạng, nó có thể là một động lực bổ sung để chạy, đặc biệt đối với trẻ em gái, vì họ yêu thích để trông ấn tượng. Pre-chọn một nơi để chạy bộ, nó có thể là một công viên, một sân vận động hoặc một con đường xung quanh nhà. Lựa chọn thứ hai là nhàm chán hơn và tuyến đường này sẽ sớm Pall. Hãy chắc chắn để thực hiện một kế hoạch chạy bộ và không lìa khỏi nó, trừ trường hợp rất rất cấp bách.

Nếu bạn là một người mới bắt đầu và quan tâm đến làm thế nào để chạy, sau đó hãy nhớ rằng, bạn nên bắt đầu với tập thể dục nhẹ nhàng. Chọn cho mình những tốc độ trung bình và giới hạn tối đa trong khi chạy bộ hai mươi phút. Theo thời gian, bạn có thể đã liên tục chạy một vài lần một tuần, ví dụ, tốc độ, lựa chọn này nhanh nhịp độ và hạn chế thời gian hay sức chịu đựng, trong trường hợp này, ngược lại cần phải trốn chạy chậm, nhưng trong khi chạy bộ có thể lên đến vài giờ. Các chuyên gia khuyên trước khi chạy bộ nhất thiết phải làm ấm cơ thể thông qua một buổi tập luyện nhẹ. Thực hiện các bài tập đơn giản, chẳng hạn như đá chân và tay, uốn và các bài tập thở sẽ giúp bạn chuẩn bị cơ thể của bạn cho chạy.

Luôn luôn bắt đầu bài luyện chạy bộ với tốc độ chậm, tăng dần nó trong đào tạo. Đừng làm cho phong trào không cần thiết và cố gắng không để bị trả trong khi chạy. Hãy nhớ rằng nếu bạn muốn đạt được bất kỳ kết quả, sau đó bạn cần phải điều chỉnh trong một thói quen tập thể dục thường xuyên và không từ bỏ công việc. chạy liên tục sẽ mang lại lợi ích rất lớn cho cơ thể của bạn và bạn sẽ cảm nhận được hiệu ứng sau một vài tháng.