Làm thế nào để đánh bại nắm tay của mình, ông không được làm bị thương Mặt

Đôi khi một cú đấm là vô cùng quan trọng. cuộc chiến đó là không tốt, tất cả chúng ta nhớ từ giáo thời thơ ấu của bà mẹ và bà của họ, nhưng các tình huống trong cuộc sống khác nhau. Ví dụ, trong tự vệ để biết về cách đấm đúng cách, không gây thương tích bàn tay, nó là cần thiết. Cũng ngày hôm nay, rất nhiều chàng trai, và các cô gái đang nghiện kỹ thuật võ thuật. Thậm chí có những phụ nữ - nhà vô địch của thế giới quyền Anh. Trong mọi trường hợp, thậm chí nếu chúng ta chỉ xem xét vấn đề tự vệ, được trích dẫn trong các bài viết thông tin rất hữu ích.

Đấm có thể được chia thành ba loại: thẳng, mặt và chạm đáy. Trong mọi trường hợp, bạn nên biết làm thế nào để đấm, để không gây thương tích bàn tay, để mang lại một đối thủ xuống.

Tất nhiên, một số kiến thức là không đủ và bạn cần phải giữ cho phù hợp. Không nhất thiết phải là cả ngày để chi tiêu trong phòng tập thể dục, tập thể dục chăm chỉ và / hoặc cử tạ. Thực hiện các bài tập vật lý đơn giản có thể ở nhà, không phải là nó? Thông thường trẻ em hỏi làm thế nào để lấp đầy lòng tay mình? Câu hỏi hay, bởi vì bàn tay có một máy bay chiến đấu phải mạnh mẽ như, về nguyên tắc, bất kỳ con người, ai là thân thiện với tập thể dục.

Có rất nhiều cách khác nhau, nhưng bây giờ chỉ cần bắt đầu push-up trên sàn bằng nắm đấm của mình, kéo dài lâu hơn ở vị trí còn lại ở đầu trang. Như vậy chúng ta có thể tăng cường cọ thực tế. Bạn cũng có thể chỉ ở một vị trí cho push-up đứng với nắm đấm và bàn chân của họ để đặt, ví dụ, trên một cửa sổ hoặc bàn. Bề mặt dần dần được lựa chọn khắt khe hơn cho đến khi nhựa đường. Không chỉ cần quên đi những sự tỉnh táo trong mọi trường hợp, đó là trong một vội vàng không để làm tổn thương bàn tay của bạn trước khi gặp gỡ với một kẻ thù tiềm năng!

Theo truyền thống, những người luyện tập võ thuật, nhồi nắm đấm của mình thông qua cái gọi là "makiwara". Đây là một mô phỏng đặc biệt mà bạn có thể làm cho mình hoặc mua. Đặc biệt, nó có thể là một cốm cao su tường đệm trên mặt đất hoặc nhúng vào trong gỗ, rơm quấn lớp. Bạn thậm chí có thể gắn vào tường của báo xếp chồng lên nhau và họ điền vào nắm đấm của họ. Nhưng ở giai đoạn này, bạn nên biết làm thế nào để đấm, như vậy là không để làm tổn thương bàn tay của bạn. Hãy xem xét các chi tiết tạo nên thổi mạnh hơn, nhưng nó là an toàn hơn đối với chúng tôi:

• Sai thêm một nắm tay, bạn đang đặt ngón tay của bạn có nguy cơ bị chấn thương, bong gân và thậm chí gãy xương. Trong mọi trường không nên được đặt bên trong của ngón tay cái. Nó phải được bố trí bên ngoài nắm tay gấp. Nếu không, đối phó một đòn nặng nề, bạn gần như chắc chắn làm tổn thương anh ấy. Đó là bốn ngón tay như thể bạn cần bật (uốn cong), đặt chúng uốn cong lớn.

• Nén nắm tay cần thiết rất chặt chẽ và đánh bề mặt phẳng, nhưng không phải là đốt ngón tay. Tác động phải xảy ra trong mặt phẳng chứ không phải trên một pin riêng biệt, bàn chải phải là một sự tiếp nối trực tiếp của cẳng tay. Nếu không có một nguy cơ chấn thương.

• Kết tụ lại không phải do tay sức mạnh, nhưng với sự tham gia đồng thời của hông, vai và cánh tay. Đó là, các lực lượng được thực hiện thông qua trọng lượng cơ thể.

• nên không hoàn toàn thẳng khuỷu tay khi tấn công, để không làm rộng năng lượng không cần thiết và không đặt bàn tay của mình ở một vị trí dễ bị tổn thương.

Tìm hiểu làm thế nào để đấm, có thể, kỹ thuật đấm bốc xem xét. Giả sử rằng đòn sẽ được đánh bằng tay phải của mình. Vì vậy, chân phải vững chắc nên đứng trên bề mặt (sàn, mặt đất), vững chắc nghỉ ngơi chống lại nó. Từ điểm dừng cuối này, bắt đầu từ thắt lưng trở để mở rộng vỏ chuyển năng lượng vào vai, cẳng tay và phù hợp để nắm tay nắm chặt.

Từ những thông tin trên có thể thấy rằng phần chính của công việc phải thực hiện. Vì vậy, không được đào tạo là không đủ. Huấn luyện cơ thể trong những tình huống căng thẳng kích hoạt tự động. Better khóa học để thông tin về làm thế nào để đấm đúng cách, chúng ta sẽ không bao giờ có ích, nhưng ngay cả trong điều khoản của lợi ích của tập luyện không làm hại bất cứ ai.