Làm thế nào để giảm huyết áp của bạn mà không cần dùng thuốc?

Tăng huyết áp là một bệnh tương đối phổ biến. Cho đến nay, nó xảy ra ở khoảng 10% trẻ em và khoảng một nửa số người ở độ tuổi trên 60 năm. Đàn ông thường có khuynh hướng xảy ra vi phạm. Họ đã phát triển căn bệnh này thường xuyên hơn trong nửa công bằng của nhân loại. Bên cạnh đó, nó là của họ tăng huyết áp xảy ra hơi sớm. Tất nhiên, tất cả những ai có vấn đề này sẵn sàng để hạ huyết áp. Trong trường hợp này, không phải ai cũng biết rằng trong giai đoạn đầu của bệnh cao huyết áp có thể làm điều này mà không nhận bất kỳ loại thuốc được.

giảm cân

Được biết, bình thường hóa huyết áp và nhịp tim có thể bằng cách giảm trọng lượng cơ thể của mình (tất nhiên, nếu nó là không cần thiết). Trong giai đoạn đầu của tăng huyết áp, đó là phương pháp điều trị này nên là cơ sở cho những bệnh nhân với mức độ khác nhau của bệnh béo phì. Nó đã được chứng minh rằng bằng cách giảm trọng lượng 1 kg người có thể làm giảm huyết áp bằng 1 mmHg. Có vẻ như nó không phải là quá nhiều, nhưng sự mất mát trọng lượng 10 kg đã cho phép huyết áp thấp hơn 10 mm Hg. Trong nhiều trường hợp, điều này sẽ là đủ, để quên đi bệnh cao huyết áp. Ví dụ, nếu một người được quan sát huyết áp 130 tại 90, sau đó giảm cân bằng 10 mmHg trong hình này nó ổn định ở 120 hơn 80 mm Hg. Cho đến nay, con số này là chuyện bình thường.

Bạn cần phải giảm cân một cách hiệu quả. Không cho phép thả quá mạnh trọng lượng cơ thể, do đó, nó không phải là một tác động rất tích cực đối với sức khỏe con người nói chung. Tiêu chuẩn "vàng" hiện nay được coi là giảm cân của 1 kg mỗi tuần. giá như vậy được coi là cùng một lúc mềm đủ, và nó đang hoạt động, cho phép một vài tháng, có ảnh hưởng rõ rệt đối với huyết áp. Trong trường hợp này, bệnh nhân được khuyên nên thay đổi chế độ ăn uống của bạn. Ông đề nghị để ăn ít carbohydrate utilizable nhanh, thực phẩm giàu tinh bột (đặc biệt là khoai tây), thịt béo (thịt lợn, thịt bò). phải có mặt khá nhiều rau xanh, rau trong chế độ ăn uống. Các sản phẩm thịt nó được khuyến khích để ăn luộc ức gà. người quy định để ăn ít nhất 5 lần một ngày, nhưng phần tương đối nhỏ. Chúng ta không nên ăn thức ăn trong 3-4 giờ trước khi đi ngủ. Vào ban đêm, bạn có thể đắm mình với chỉ một ly kefir.

Để giảm cân, thường bạn phải xem xét lối sống của bạn. Thực tế là thừa cân và cao huyết áp thường xuyên đủ các vệ tinh không hoạt động. Điều này là do thực tế là các giai điệu của mạch máu ngoại vi có thể giảm mà không cần bất kỳ gắng sức. Điều đáng chú ý là với sự giúp đỡ của tập thể dục có thể làm giảm huyết áp chỉ hơi. Nên nhớ rằng vào thời điểm đó mình thực hiện áp ở người sẽ tăng lên, có nghĩa là tải trên cơ thể của mình cần được liên tục, không peretruzhdaya cơ thể chưa qua đào tạo. Theo thời gian, điều này sẽ giúp hạ huyết áp.