Làm thế nào để loại bỏ một bụng chảy xệ

bụng phẳng - nó không chỉ là một ưu thế thẩm mỹ, bụng phẳng cung cấp sức khỏe tốt. Do đó, tất cả những ai quan tâm đến sức khỏe của họ, nó là giá trị xem xét làm thế nào để loại bỏ võng bụng. Tóm tắt, chúng tôi có thể nói rằng tất cả các mô mỡ ở bụng - đó là một trong hai chất béo dưới da (nằm giữa da và thành bụng), hoặc mỡ nội tạng (nằm xung quanh các cơ quan bụng). Có một mối quan hệ chặt chẽ giữa các yếu tố chất béo và nguy cơ nội tạng như giảm khả năng miễn dịch, viêm, tiểu đường.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các tế bào chất béo, và trong các tế bào mỡ nội tạng đặc biệt là khu vực hoạt tính sinh học. Đặc biệt, các chất béo đóng vai trò như các tuyến nội tiết, sản xuất kích thích tố có ảnh hưởng đến sức khỏe con người. Một trong những hormone là leptin, được phát hành sau khi một bữa ăn và ngăn chặn sự thèm ăn. Tế bào mỡ cũng tổng hợp adiponectin - một hormone ảnh hưởng đến đáp ứng với các tế bào insulin. Dư thừa mỡ nội tạng sẽ phá vỡ sự cân bằng bình thường và hoạt động của các hormone. Các chất béo nội tạng hơn, adiponectin ít được sản xuất. Mỡ thừa cũng có thể ép phổi, gây khó thở. Làm thế nào để loại bỏ một bụng chảy xệ? Không có phương pháp kỳ diệu để thoát khỏi mô mỡ, ngoài chế độ ăn uống thích hợp, tập thể dục thường xuyên và ngủ tốt.

Làm thế nào để loại bỏ một dạ dày võng sử dụng chế độ đúng đắn về giấc ngủ và sự tỉnh táo

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ kém làm tăng nồng độ của ghrelin, một hormone mức đói và hạn chế của leptin, một hormone của no. Bạn phải cố gắng để ngủ nó không phải là ngắn hơn bảy tiếng rưỡi vào mùa hè và tám giờ - vào mùa đông.

Làm thế nào để loại bỏ một dạ dày bị chảy xệ với chế độ ăn uống

trà xanh. Cơ chế chính xác của hành động vẫn chưa được nghiên cứu. kết nối phytochemicals thúc đẩy sự trao đổi chất, gây ra tách và đốt cháy chất béo.

Cherries. Theo nghiên cứu tiến hành tại Đại học Michigan, đưa vào chế độ ăn uống của ngay cả những số tiền tối thiểu của anh đào làm tăng tốc độ đốt cháy chất béo ở vùng bụng. Có lẽ, điều này bị ảnh hưởng bởi Odes chất anthocyanins.

Nuts. Đưa ra một cảm giác no. Ngoài ra, axit béo không bão hòa đơn ngăn chặn hoãn chất béo trên bụng. Có thể sử dụng bất kỳ loại quả hạch, tuy nhiên, nên thận trọng của hạt muối.

Bơ và hạt lanh. Cung cấp một mức độ cao của các axit béo không bão hòa đơn (cũng như các loại hạt).

Ngũ cốc nguyên hạt. bột yến mạch này (cán yến mạch), gạo nâu và mì ống từ ngũ cốc nguyên hạt. Ngũ cốc duy trì mức thấp của insulin, giúp đốt cháy chất béo.

dầu dừa. Đây là một lợi ích cho phụ nữ cố gắng giảm mỡ từ bụng và giảm chiều rộng của thắt lưng.

Dấm rượu táo. Giấm với việc bổ sung nước giúp để mất một bụng lớn (3-4 muỗng cà phê mỗi ngày).

Parmesan cheese. Có ít calo và giàu canxi, nó kích hoạt hormone đốt cháy chất béo.

Mâm xôi. Nó rất giàu chất xơ, mà làm cho nó có thể để giữ cho cảm giác dài cảm giác no. Một trong những chất chống oxy hóa gọi là Raspberry Ketone, giúp đốt cháy chất béo. Anthocyanin - một chất chống oxy hóa chứa trong quả mâm xôi, giảm lượng đường trong máu sau bữa ăn giàu tinh bột, giúp kiểm soát sự thèm ăn.

Làm thế nào để loại bỏ một bụng chùng xuống với tập thể dục

Nó cũng được biết rằng để trở thành một bụng phẳng, bạn cần phải tải trên báo chí. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả của các bài tập này, bạn sẽ cần khoảng sáu tuần. Đối với những người đang lo ngại về vấn đề làm thế nào để loại bỏ da chùng xuống trong một thời gian nhanh chóng, có những bài tập khác. Nó là cần thiết để lựa chọn một cá nhân, thích hợp cho khu phức hợp cá nhân. tập thể dục sẽ giúp loại bỏ da bụng và chảy xệ thấp hơn mà không cần sự can thiệp của bác sĩ phẫu thuật nhựa.