Lời khuyên hữu ích về cách huấn luyện trí nhớ của bạn

Memory - khả năng của một người để nhớ, lưu trữ, khai thác và tìm hiểu tất cả các loại thông tin. Khả năng này có thể được gọi kỹ năng. Nó giống như một cơ: sự tích cực hơn bạn đào tạo nó, thì càng tốt nó phát triển.

Điều gì ngăn cản và giúp nhớ?

Đầu tiên, chúng ta thấy lý do tại sao nhiều người có bộ nhớ là rất xấu. Trong thực tế, mọi thứ rất đơn giản: nếu một người có rất ít sự quan tâm, và ông không được tham gia vào lao động trí óc, sau đó ông chỉ đơn giản là không có gì để nhớ - không cần phải như vậy. Trước khi bạn tập luyện trí nhớ của bạn, những người này nên bắt đầu tiến hành một cách tích cực của cuộc sống, đọc thêm, tìm thấy một số sở thích. Chỉ khi đó chúng ta có thể bắt đầu bài tập đặc biệt.

Giới thiệu và phác thảo hình ảnh

Mọi thông tin dễ dàng hơn để nhớ, nếu bạn trình bày chúng dưới dạng hình ảnh. Nhưng quan trọng nhất - một sự hiểu biết thấu đáo về những gì cần phải được cố định vào đầu. Đừng cố gắng để nhớ một cái gì đó trong một thời gian ngắn - có, có thể, bạn sẽ đạt được kết quả, nhưng hiệu quả sẽ là ngắn hạn, rất nhanh chóng, bạn sẽ quên đi những thông tin. Điều quan trọng là không ngừng lặp lại, và di chuyển cho người đứng đầu các thông tin mong muốn. Nó sẽ được tốt đẹp để giữ một cuốn nhật ký để ghi lại tất cả các loại sự kiện, những suy nghĩ thú vị, kế hoạch cho tương lai. Nó cũng rất hữu ích để vạch ra những thông tin mới. Trong quá trình viết bạn đang suy nghĩ về hồ sơ của bạn, và não bộ bắt đầu hoạt động tốt hơn và hiệu quả hơn.

lối sống lành mạnh

Nó cũng được đề nghị để cải thiện tuần hoàn máu trong não. Để làm nhiều hơn là đi bộ xuống các đường phố để quan sát thói quen hàng ngày, không hút thuốc, uống, chơi thể thao. Nếu bạn không làm theo những thuật ngữ đơn giản, không có tập thể dục cho bộ nhớ sẽ không giúp bạn.

Các sản phẩm có ích cho trí nhớ

Và bạn cần phải làm thế nào để suy nghĩ về chế độ ăn uống của bạn. Anh thường ăn gì? Hãy nghĩ về điều đó như huấn luyện trí nhớ của bạn và giúp một loạt các sản phẩm.

1. Ngũ cốc nguyên hạt. Để cải thiện chức năng não, thường xuyên ăn mầm lúa mì, cám, và ngũ cốc.

2. Nuts. Họ rất giàu vitamin E, cải thiện trí nhớ. Cũng chứa đựng trong lá của rau diếp, cải bắp, các loại hạt, ngũ cốc và gạo lứt.

3. Quả việt quất. Trong việc sử dụng berry này, bạn có thể chắc chắn: một bộ nhớ bạn sẽ không thất bại.

4. Cà chua. Nó là nguồn gốc của một chất chống oxy hóa gọi là lycopene, giúp loại bỏ các gốc tự do, ảnh hưởng xấu đến các tế bào, do đó phát triển bệnh mất trí nhớ. Trước khi bạn học cách rèn luyện trí nhớ của một người, hãy những loại rau ngon và khỏe mạnh.

5. Đen nho. Nó chứa nhiều vitamin C, có thể làm cho bạn người đàn ông dí dỏm với một trí nhớ tốt.

6. Sage. Rất hữu ích cho não, mà bắt đầu với sức mạnh kép, nhờ vào dầu chứa trong nhà máy.

7. Bông cải xanh. rau này rất giàu vitamin K. Nếu nó được chứa trong cơ thể về số lượng đúng, không có vấn đề với bộ nhớ và học tập không nên.

8. Hạt bí ngô. Kẽm chứa trong chúng, ảnh hưởng tích cực đối với não. Đủ để ăn chỉ là một số ít mỗi ngày. Ngoài ra, các hạt có tác dụng chống trầm cảm nhẹ, vì vậy bạn có thể trải nghiệm cải thiện tâm trạng và hạnh phúc.

bộ nhớ thực hành

Tất nhiên, người ta không nên ăn quá nhiều các sản phẩm trên, nhưng đôi khi họ được khuyến khích sử dụng. Tuy nhiên, một chế độ ăn uống thích hợp là không đủ. Làm thế nào để đào tạo bộ nhớ của bạn? Nó sẽ phải làm việc chăm chỉ. Có một số cách và các quy tắc mà cần phải thực hiện đúng, và trong vòng 30 ngày nó sẽ có thể đánh giá kết quả đầu tiên.

1. Khi đọc một cuốn sách hay nghe giáo viên, để đi sâu vào quá trình này hoàn toàn. Đừng nhìn xung quanh, không làm cùng lúc với những thứ không cần thiết.

2. Một cách độc lập ghi nhớ thông tin bị lãng quên. Quên địa chỉ bạn thân của bạn, tên của nữ diễn viên? Thậm chí không cố gắng nhìn vào cuốn sách tham khảo, từ điển hoặc Internet! Vâng, sẽ rất khó để nhớ, nhưng bạn thật sự cố gắng.

3. Dạy thơ. Làm cho nó một quy tắc mỗi ngày, học ít nhất một bài thơ. Thậm chí nếu nó bao gồm bốn dòng - nó có còn hơn không. Và khi cả gia đình tụ họp quanh bàn, bạn có thể nói với anh ấy. Nó là không thể để dạy bài thơ phức tạp? Tìm kiếm bất kỳ đứa trẻ. Đừng bỏ qua phương pháp này, kể từ khi bộ nhớ xe lửa và nghĩ ông là một trợ giúp rất tốt.

4. Luôn luôn phát minh ra các hiệp hội nào đó hoặc hiện tượng. Có thể họ là bất thường, vui vẻ, hài hước: vì vậy bạn sẽ thú vị hơn.

5. Xem xét rằng đan và thêu - là đặc quyền của phụ nữ lớn tuổi? Ồ, không, bạn là sai trong này. Bạn thậm chí không thể tưởng tượng như thế nào có lợi các hoạt động này ảnh hưởng đến não. Hãy thử cũng nghệ thuật kết cườm và macrame.

6. Tìm hiểu càng nhiều càng tốt. Ưu tiên cho văn chương nghiêm trọng. Sau khi đọc bài viết này, hãy viết ra trên một mảnh trong những cái tên của các nhân vật và cốt truyện. Đủ nhiều hàng. Đây là một bài tập tuyệt vời cho bộ nhớ. Vì vậy, bạn có thể giữ trong tâm trí các đối tượng của nhiều cuốn sách.

7. Hãy nhớ rằng trí tưởng tượng có thể giúp bạn nhớ những thông tin mới. Có những người mà công việc đòi hỏi phải giữ trong tâm trí một số lượng lớn. Bạn biết bí mật của họ là gì? Họ chủ động sử dụng trí tưởng tượng của họ. Đối với họ, mỗi nhân vật - đó là một cách nào đó. Đây có thể là đối tượng, động vật và hoa. Ví dụ, Tám - roly-poly, đơn vị - chi nhánh, deuce - một con chim, sáu - lâu đài. Một số thậm chí làm cho tâm trí của mình để cung cấp với những hình ảnh này. Ví dụ, bạn cần phải nhớ số - 222-18-00. Bạn có thể nghĩ rằng những điều sau đây: ba con chim đậu trên cành, nhận thấy những con búp bê, nhai hai khô.

8. Tìm hiểu ngoại ngữ. Các chuyên gia tin rằng nó giúp ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ. Và ký ức về được đào tạo tốt.

Một vài cách

1. Tham gia vào lao động tâm thần. Dừng lười biếng, họ tìm hiểu về khoa học, học hỏi những điều mới. Bạn sẽ không nhận thấy như thế nào bộ nhớ sẽ cải thiện đáng kể.

2. Phát triển các hình ảnh trực quan. Tất nhiên, mọi người đều khác nhau: có người nhớ đọc tốt hơn, và ai đó - nghe. Nhưng các chuyên gia nói rằng bạn nên thích nghe các thông tin, và vào thời điểm này nó là cần thiết để cung cấp hình ảnh có liên quan trong đầu tôi. Nếu bạn cần phải đọc một mình, vẫn tưởng tượng những gì đang xảy ra trong cuốn sách.

3. Đào tạo tai của bạn. Các bài tập để cải thiện nó, phát triển khả năng ghi nhớ. Làm thế nào để đào tạo bộ nhớ thính giác của bạn? Các đơn giản nhất: lắng nghe và ghi nhớ những đoạn độc thoại của họ.

4. Bảo vệ mình khỏi trầm cảm và cảm xúc tiêu cực. những cảm xúc tiêu cực và ảnh hưởng chết người căng thẳng trên các tế bào não, tương ứng, bộ nhớ ngày càng tồi tệ hơn. Chứng minh rằng tập thể dục giúp làm giảm trầm cảm. Lưu ý thời gian. Bạn tăng tinh thần của bạn, ngoài ra, bộ não bắt đầu để làm việc hiệu quả hơn.

5. du lịch hơn, hãy quan tâm đến một cho đến nay chưa được khám phá. Mọi thứ đều mới, thú vị và phổ biến thu hút sự chú ý, truyền cảm hứng, phát triển bộ nhớ. Bạn sẽ có một niềm say mê cho cuộc sống, mong muốn thưởng thức và tạo ra.

bộ nhớ và sự chú ý đào tạo

1. Hãy đến với nhiều hiệp hội cho các từ khác nhau. Hãy ghi lại và đọc một vài lần. Cố gắng giữ chúng trong tâm trí, sau đó cho phép một người nào đó kiểm tra khi nhớ ra.

2. Viết ra trên một mảnh của một vài tình huống có thể xảy ra trong cuộc sống của tôi. Tiếp theo, hãy trợ lý của bạn đọc chúng thành tiếng, và bạn cố gắng trình bày chúng dưới dạng hình ảnh. Nghỉ ngơi một vài phút và sau đó cố gắng viết ra tất cả những gì bạn tưởng tượng.

3. Tự hỏi làm thế nào để đào tạo bộ nhớ của một người trưởng thành? Làm cho nó một quy tắc để nhớ và để di chuyển vào đầu danh sách mua sắm của bạn trong một siêu thị và thuộc về họ trong gia đình của bạn bè, đồng nghiệp, gia đình, sinh nhật, khuôn mặt bạn đồng hành, cuộc trò chuyện của họ, và như vậy. Đây sẽ là tải trọng cho não của bạn. Bạn sẽ thấy rằng bạn sẽ sớm đạt được kết quả.

4. Trao đổi với một người nào đó, hãy cố gắng nhớ tất cả những điều nhỏ nhặt. Xem những gì anh đang mặc, chú ý đến sự xuất hiện của mình, để nhận thấy tính năng của nó. Thường xuyên thực hiện bài tập này, và bạn sẽ không nhận thấy cách người ta sẽ có thể nhanh chóng và hiệu quả hơn tìm hiểu thông tin mới.

Một cách tiếp cận tích hợp - luân phiên thực hiện thính giác, tư duy và trí nhớ. Những phương pháp này thực sự kỳ diệu: họ sẽ phát triển khả năng tinh thần của bạn, do đó bản thân bạn sẽ ngạc nhiên.

Làm thế nào để đào tạo trí nhớ của bạn trong một đứa trẻ?

bộ nhớ phát triển của em bé phải từ những tuần đầu tiên của cuộc đời mình. Trẻ em rất thích thú với các bài tập vui vẻ, và Mẹ và Cha không thể có đủ sự thành công của con quý vị. Bước đầu tiên là phải tìm ra những loại nhận thức của bé. Các chuyên gia đã phát triển một thử nghiệm mà có thể giúp đỡ trong việc này. Bạn phải vượt qua chúng với một đứa trẻ.

Nhưng nó có thể được thực hiện bởi tất cả các phương pháp cùng một lúc nếu có những vấn đề với các thử nghiệm. Có lẽ nó sẽ tốt hơn. Ví dụ, hiển thị hình ảnh em bé, nói rằng nó chụp, bạn có thể rất thú vị để mô tả đề tài này. Sau đó, bạn có thể với con bạn mù ông từ đất sét hoặc sơn.

Nên làm gì vào bộ nhớ của đứa trẻ là tốt?

Vì vậy, để có thể đọc viết ra tất cả các điểm.

1. luyện tập các bài hát và bài thơ bằng trái tim.

2. Yêu cầu con quý vị để kể lại những câu chuyện anh nghe.

3. Cho con của bạn chủ đề và để cho anh ta vẽ nó từ bộ nhớ. Đứa trẻ chắc chắn sẽ thưởng thức bài tập này, khi con tàu ký ức thị giác - điều đó rất thú vị.

4. Hiển thị ảnh của bạn, vui vẻ mô tả những gì họ đã được niêm phong.

5. câu đố đoán với con quý vị.

6. Hãy lên với câu chuyện cổ tích và những câu chuyện thú vị.

7. học nhảy. Ưu tiên cho các dân gian Nga.

Cũng thời gian quan trọng để bắt đầu dạy đọc của bạn em bé, toán học cơ bản, và ngoại ngữ. Các bác sĩ nổi tiếng Glenn Doman tin rằng bảy năm trong não của trẻ em đã hoàn thành hình của nó. Vì vậy, cho đến khi tuổi mà nên rất tích cực trong việc dạy con tất cả mọi thứ của bạn.

Một số kiến nghị về trẻ đào tạo

1. Các lớp học được thực hiện tốt nhất khi trẻ được gay, vì vậy ông sẽ phản ứng tích cực hơn để học tập.

2. Hãy để đường cong học tập cũng tương tự như các trò chơi, mỗi lần đến với những điều mới mẻ.

3. Chú ý đến những gì em bé là quan tâm. Nếu, ví dụ, yêu xe máy, gấp và đưa họ đi, cho tôi biết về các thương hiệu khác nhau và sản xuất của họ. Nếu anh thích chim, nói chuyện về chúng.

Bây giờ bạn biết làm thế nào để đào tạo bộ nhớ của bạn, những gì làm các bài tập và những gì để ăn. Đừng nghi ngờ chính mình, và bạn sẽ thành công!