Lớp học trên một chiếc xe đạp văn phòng phẩm cho giảm cân

Nhiều người trong chúng, quyết tâm chiến đấu chống lại thừa cân, bắt đầu nhận được thuốc và chế độ ăn đa dạng, hoàn toàn quên về tập thể dục. Trong khi có những chuyên gia dinh dưỡng, cũng như các nhà phát triển của chế độ dinh dưỡng và thuốc điều kỳ diệu, "đốt cháy" kg thêm, luôn luôn tập trung vào sự cần thiết phải tăng cường chuẩn bị và chế độ ăn gắng sức.

Chìa khóa để giảm cân thành công là dũng cảm, đào tạo đạo đức và thời gian rảnh rỗi, trong đó, không may, chúng tôi luôn ngắn. Một cách tốt để tăng cường cơ bắp của bạn và giảm cân được cưỡi trên một chiếc xe đạp, nhưng chắc đi xe đạp hàng ngày không phải là tất cả và không phải lúc nào có thể.

Do đó, một lựa chọn tập thể dục tuyệt vời và xe đạp thay thế xe về nhà sẽ được các lớp học trên một chiếc xe đạp văn phòng phẩm. Slimming và giữ vóc dáng đủ để có 30 phút mỗi ngày, được cung cấp một chế độ ăn uống lành mạnh. Bên cạnh đó, các lớp học trên một chiếc xe đạp văn phòng phẩm không thể can thiệp với các điều kiện thời tiết, nó phù hợp cho mọi người ở mọi lứa tuổi, với mức độ khác nhau của tập thể dục.

đào tạo thường xuyên trên một chiếc xe đạp tập thể dục để giảm cân giúp bạn tìm thấy dáng người thanh mảnh và phù hợp, cũng như giữ nó trong nhiều năm. áp lực như vậy làm cho nó có thể để đào tạo nhiều nhóm cơ bắp, hệ thống tuần hoàn và hô hấp, ngăn chặn sự phát triển của tim và bệnh mạch máu. Kết quả của các hoạt động này là có sức khỏe tốt, mảnh khảnh và tăng sức chịu đựng.

Giảm cân với sự giúp đỡ của xe đạp tại chỗ là chậm, dần dần nhưng liên tục. Một buổi giờ "đốt cháy" 450-500 Kcal. xe đạp hiện đại cũng được trang bị màn hình, trong đó phản ánh số lượng calo mà có thể tính toán chính xác hơn tải.

Tập thể dục trên một chiếc xe đạp văn phòng phẩm cho giảm cân nên được kéo dài, các bàn đạp phải dễ dàng để twist, nhưng trong một thời gian dài, vì nó chỉ là quá trình đào tạo này cơ thể con người sẽ có thể nhận được đủ oxy. Bên cạnh đó, hệ thống tuần hoàn và hô hấp bắt đầu làm việc tốt hơn, và trọng lượng của xe sẽ dần dần biến mất. Ngoài chiều dài, một quy tắc quan trọng là phải tập thể dục thường xuyên.

Lớp học trên một chiếc xe đạp văn phòng phẩm cho giảm cân: Đặc điểm

1. Khi chọn một chương trình đào tạo cần đưa vào tài khoản các nhu cầu cá nhân và đặc điểm của sinh vật.
2. Trước khi đào tạo cần thiết để thực hiện việc khởi động, trong đó có các sườn núi, đứng lên ngồi xuống, massage nhẹ nhàng của đầu gối. Nó sẽ ấm lên các cơ bắp và chuẩn bị cho tải.
3. đào tạo bắt đầu được yêu cầu với mức tối thiểu căng thẳng với một dần dần tích tụ của nó.
4. chế độ đếm của công ăn việc làm nên được, được hướng dẫn bởi những cảm xúc của mình (tốt nhất là để đối phó với vào buổi sáng - được tham gia, nó là thuận tiện hơn vào buổi tối - vui lòng). Điều quan trọng - hãy nhớ rằng "đi xe" trên chiếc xe đạp nó là cần thiết thông qua 2,5-3 giờ sau khi thức dậy, và 2 giờ trước khi đi ngủ.
5. Đào tạo nên bắt đầu không sớm hơn 2 giờ sau bữa ăn và ít nhất nửa giờ trước bữa ăn.
6. Trong lớp nó không được khuyến khích để uống nước chỉ để súc miệng.
7. Quần áo cho đào tạo không nên tổng hợp, vì nó có hại cho sức khỏe và làn da của bạn. Một biến thể lý tưởng là quần áo thể thao ánh sáng của các loại vải tự nhiên.
8. Nếu bạn đã bắt đầu đào tạo, tốt nhất là không để vỡ ra nó và tiếp tục cho đến cuối.

Lớp học trên một chiếc xe đạp văn phòng phẩm cho giảm cân: những ưu điểm chính

Thứ nhất, những nghiên cứu tiểu thoải mái: bằng cách không lái xe hơi, ngâm bạn trong đám mây bụi của khí thải, bạn có thể điều chỉnh lịch trình trong ngày của bạn cho chính mình, chứ không phải thích ứng với hoạt động của các trung tâm thể dục thẩm mỹ, bạn sẽ không thấy và bạn không thể chú trọng đến cách bạn đang như thế nào, và những gì bạn có ở đó với mái tóc. Thứ hai, bạn có thể thiết lập mức độ của riêng bạn đào tạo, tùy thuộc vào khả năng chịu đựng, sự cống hiến của bạn, và mức độ sẵn sàng.

Dù chiếc xe đạp bạn có thể đã mua, dọc hoặc ngang, nó phải được đặt trong một căn phòng thông thoáng với mức tối thiểu của đồ đạc và đồ nội thất, mà sẽ giải quyết bụi.