5 loại thực phẩm mà bạn không thể ăn để giảm cân. Làm thế nào để giữ một trọng lượng bình thường

Bạn có muốn biết về 5 loại thực phẩm mà bạn không thể ăn để giảm cân? Sau đó, bài viết của chúng tôi đã được viết chỉ dành cho bạn! Một con số tốt là giá trị nó để đi cho nó trên một số hạn chế, bạn có đồng ý không? Vâng, nếu như vậy, sau đó đọc bài viết, sử dụng những lời khuyên và mỏng sức khỏe của bạn!

Tại sao cơ thể tích tụ chất béo?

Trước khi bạn bắt đầu hiểu rằng bạn không thể ăn để giảm cân, chúng ta hãy nói về điều đó vì lý do gì có thể tích lũy chất béo dư thừa trong cơ thể chúng ta. Trong thực tế, những nguyên nhân của những vài ví dụ:

• sự trao đổi chất chậm.
• ăn quá nhiều không đổi.
• Ăn quá nhiều thực phẩm có hàm lượng calo cao hay thực phẩm chỉ số đường huyết cao.
• khuynh hướng di truyền.
• Một số rối loạn (rối loạn của hệ thống nội tiết, mất cân bằng hormone và t.).

Trong bài này chúng tôi sẽ chỉ nói về đoạn thứ ba. Nhưng những người mơ ước để giảm cân, nhưng họ đã không làm việc, nó là bắt buộc để tìm hiểu những thông tin đầy đủ về nguyên nhân có thể có của bệnh béo phì.

5 loại thực phẩm mà bạn không thể ăn để giảm cân

Nếu không có nhiều ado, ngay lập tức công bố toàn bộ danh sách, và sau đó vượt qua nó một cách chi tiết hơn trên mỗi dòng. Vì vậy, nếu bạn đang xác định để giảm cân, bạn phải áp đặt một điều cấm kỵ nghiêm ngặt về:

• Đường.
• Bánh mì và bột sản phẩm.
• Khoai tây.
• gạo tinh trắng.
• thịt mỡ.

Chỉ cần đừng nói: "Vậy thì, chúng ta có chúng ta?" Bạn không ở lại đói! Các loại rau, trái cây, thịt nạc, cá (bao gồm cả chất béo), các sản phẩm sữa, trứng - tất cả điều này sẽ nằm trong chế độ ăn uống của bạn.

Đối với danh sách cấm của chúng tôi, đây là giải thích của nó: đường, hạt và nhiều bánh và bánh ngọt nhưng cookies, khoai tây (đặc biệt là chiên) và gạo trắng tinh - một sản phẩm có chỉ số đường huyết rất cao. giá trị của nó nói về tốc độ sự phân hủy của carbohydrate trong các sản phẩm khác nhau khi họ đi vào cơ thể. Đó là, nhanh hơn quá trình này là, cao hơn chỉ số glycemic (GI).

Một biện pháp nguy hại cho nhân vật của một loại thực phẩm đặc biệt - một calorie. Các đường gần 400 kcal mỗi 100 gram, một lát bánh mì trắng - 100-125 kcal mỗi 100 g khoai tây chiên - 192 kcal, và trong gạo trắng - 116 kcal. Những con số này không nhìn khá quá khủng khiếp vì stogrammovye chỉ ra phần rất nhỏ, nhưng trong thực tế cơm cùng nấu chín như cơm thập cẩm, ăn với số lượng lớn hơn nhiều. Một vấn đề riêng biệt - thịt mỡ - một sản phẩm protein, và do đó GOP của nó là bằng không, nhưng chỉ đơn giản là calo khổng lồ ... và có thể đạt 500 kcal mỗi 100 gram, tùy thuộc vào những gì sắp xếp của thịt được sử dụng trong nấu ăn.

Hãy coi chừng - những ngày nghỉ!

Tất nhiên, trong tuần tới theo con số này là dễ dàng hơn nhiều so với những ngày lễ. Nhưng phải làm gì khi tới New Year hay sinh nhật của bất kỳ khác? Xét cho cùng, trên bàn lễ hội tất cả 5 mục mà bạn không thể ăn để giảm cân, như một quy luật, có bắt buộc. Có gì bây giờ, nó trông giống như một con cừu đen? Không, tất nhiên!

Ngày lễ và lễ tốt như vậy, mà chúng xảy ra mỗi ngày. Nếu bạn đang ở trong một thời gian dài, cẩn thận làm theo chế độ ăn uống của bạn, nó được phép để nuông chiều bản thân trong ngày lễ hội. Nhưng chỉ trong vòng lý do! Bạn có thể ăn một miếng nhỏ của chiếc bánh, và béo foie gras, nhưng quan trọng hơn, để ngày hôm sau, tất cả vẫn còn.

Làm thế nào để giữ cho các kết quả đạt được?

Tìm hiểu làm thế nào không tăng cân - đó là một nửa trận chiến. Và đây là làm thế nào để giữ nó ở độ cao chính xác của trọng? Rất thường xuyên, giảm cân, một người chỉ đơn giản là không biết cách cư xử trên và bắt đầu phục hồi trở lại. Để tránh điều này, bạn cần phải liên tục được điều trị bằng tâm đến tất cả mọi thứ mà đi vào trong miệng của bạn, và đếm calo, ít nhất là xấp xỉ.

bảng calo nên bạn bè của bạn. Treo nó lên tủ lạnh, và rất nhanh chóng, bạn sẽ có thể ghi nhớ nó gần như thuộc lòng. Đối với những sản phẩm có hại cho các con số, mà được nhắc đến trong bài viết này, chúng có thể được ăn chỉ trong chừng mực.

Và tất nhiên, bạn cần phải di chuyển nhiều hơn nữa. Thậm chí tầm thường tập thể dục buổi sáng sẽ giúp duy trì sự hài hòa tốt. Hơn đi bộ, hít thở không khí trong lành, không sử dụng thang máy, bơi vào mùa hè, trượt tuyết mùa đông và trượt băng. Trên thực tế giữ trọng lượng không phải là quá nhiều và nó là khó khăn, nếu gắn liền với nỗ lực liên tục này.

thêm thông tin

Trong bài này bạn đã học về 5 loại thực phẩm mà bạn không thể ăn để giảm cân. Bây giờ chúng tôi muốn thêm một cái gì đó để thông tin đó. Tất nhiên, ngoài những năm, có rất nhiều sản phẩm có thể tác động tiêu cực vào kích thước của vòng eo của chúng tôi.

Ở đây, ví dụ, mayonnaise - một-calorie cao và các công cụ rất ngon! Mọi người chỉ yêu để lấp đầy salad của họ. Không có gì sẽ ổn, nếu bát salad thêm nếm thử một vài thìa mayonnaise. Nhưng thật không may, chúng ta thường phá vỡ quy tắc này. Trong khi đó, trong một nước sốt mayonnaise cổ điển chứa khoảng 680 kcal mỗi 100 g Bây giờ tưởng tượng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn bắt đầu ăn các lưu vực khoáng xà lách, dày dạn với một gia vị quá ... Không có gì tốt cho con số này - đó là chắc chắn! Thật là vô ích để không ngừng tìm hiểu của người khác: "Tôi muốn giảm cân, không ăn" Và nhận được câu trả lời, tiếp tục bổ sung vào thức ăn nước sốt béo ngậy của họ - đây là con đường hướng tới béo phì.

Bây giờ một chút dầu thực vật, cũng là đôi khi chỉ chảy như nước trong mất tấm cân. Tại sao người ta tin rằng có rất nhiều ở trong đó một cái gì đó rất ít calo. Trong thực tế, điều ngược lại là đúng: trung bình dầu calo rau - 900 calo mỗi 100 gram Như bạn thấy, thậm chí nhiều hơn so với mayonnaise. Vì vậy, chuẩn bị cho mình với ánh sáng, thực phẩm lành mạnh để giảm cân, hãy xem xét thông tin này.