Một chế độ ăn uống chất lỏng cho các menu giảm cân, kết quả, đánh giá. thức ăn lỏng. Đơn giản và ngon súp

Có một loạt các chế độ ăn lỏng để giảm cân. Một số trong số đó là nghiêm ngặt hơn và đòi hỏi ý chí đặc biệt, những người khác nhẹ nhàng hơn chứ không phải là "đói". Họ cũng khác nhau trong thời gian từ vài ngày đến một tháng.

Một chế độ ăn lỏng vào súp

Một trong những biến thể tốt nhất và phù hợp giảm cân, chế độ ăn uống này vào súp. Một chế độ ăn lỏng một kế hoạch như vậy không đòi hỏi bất kỳ sức mạnh đặc biệt của ý chí và không buộc phải bị đói.

Bên cạnh đó, nó là tốt đẹp để biết rằng loại thực phẩm được thiết kế đặc biệt cho những người bị bệnh béo phì. Và ở đây chúng ta không nói khoảng 2-3 kg. một chế độ ăn chế độ ăn uống chất lỏng như tôn trọng những người bị béo phì nặng. Nó đã được thử nghiệm trong một chế độ ăn uống trung tâm y tế nổi tiếng tại Bỉ và Thụy Sĩ.

Những gì không thể được, và những gì có thể?

Các thành phần chính của chế độ ăn uống súp - đó là rau, và calorie chủ yếu là tiêu cực. Đây chế độ ăn uống ít calo có chứa một lượng nhỏ carbohydrat và không chứa chất béo. Do đó, cơ thể sẽ bị buộc phải nói lời tạm biệt với các cửa hàng chất béo và sử dụng chúng cho sinh kế của họ.

sản phẩm bị cấm:

• Kẹo bánh trong bất kỳ hình thức hoặc biểu hiện, ngay cả những hữu ích nhất, chẳng hạn như mật ong.
• Bánh ngọt, bánh mì, bánh bao, bánh bao.
• Rượu cũng bị cấm.
• Nó là cần thiết để loại bỏ các chất béo, vì vậy bất kỳ sản phẩm chứa mỡ, hoặc không thể được dầu.
• Soda cũng bị cấm bất kỳ, thậm chí nước khoáng.

cho phép:

• Không thêm đường trà, cà phê và nước.
• nước trái cây tươi.
• Rau quả: dưa chuột, rau diếp, đậu, cà rốt và tất cả các loại rau xanh.
• Trái cây: táo, dứa, dưa hấu và dưa đỏ.

thức ăn lỏng nên ăn trong vòng 5-7 ngày. Chỉ trong một ngày nên có ít nhất ba tiếp. Súp không nên lạnh lùng, chỉ sử dụng bữa ăn ấm.

Chế độ ăn uống và công thức nấu ăn

Xem xét nhiều công thức nấu ăn đơn giản và súp ngon:

• Lựa chọn đầu tiên là nhiều nổi tiếng "Bonn" súp. Để nấu nó, bạn cần 6 củ hành lớn 4 quả cà chua, một loạt các cần tây và bắp cải cắm kích thước trung bình. Tất cả các sản phẩm được nghiền nát và đặt trong một cái chảo. Thêm nước với khối lượng từ 6 lít. Đặt trên một ngọn lửa mạnh, đứng 10 phút. Sau đó, chuyển sang lửa nhỏ và nấu trong 30 phút nữa. Là gia vị có thể được sử dụng muối và một nửa nước dùng cube rau.

• Một tùy chọn khác đơn giản và súp ngon với đậu. Để chuẩn bị của nó sẽ cần cần tây, hành tây, một vài ớt ngọt, 6 củ hành lớn và càng nhiều cà rốt. Cũng cần một cân đậu, cà chua và 5 người đứng đầu trung bình của bắp cải. hiện thân này cũng tương tự như súp trong nấu ăn đầu tiên.
• Một lựa chọn thứ ba cũng rất dễ dàng để chuẩn bị. Chúng ta sẽ cần 250 gram cà rốt, nửa kg hành tây, 300 gram cần tây, 250 gram súp lơ và cùng một lượng rau mùi tây. Tất cả điều này phải được bổ sung bằng một cái đầu của tỏi và 200 gram tỏi tây. Nước sẽ chỉ cần 1,5 lít. Kể từ súp này, tất cả các sản phẩm phải được nấu chín cho đến khi mềm. Sau khi nấu ăn, họ phải được xử lý trong một máy xay sinh tố. Bạn có thể bổ sung súp với gia vị và hạt rau như thì là.

Bạn có thể kết hợp sản phẩm với quyết định của mình. Điều quan trọng trong súp nên thịt, ngũ cốc và chất béo.

Kết quả và chống chỉ định

Đây chế độ ăn uống chất lỏng để giảm cân có thể làm cho bạn hạnh phúc trong một tuần "giảm mạnh" trong 5-10 kg. Tuy nhiên, nó có thể được lặp đi lặp lại không sớm hơn 4 tháng. Chống chỉ định tiêu chuẩn. Nó là không thể thực hiện với các loại thực phẩm cho người dân trong độ tuổi, đang mang thai và cho con bú, cũng như những người dưới 18 tuổi.

Thoát khỏi chế độ ăn uống

Hãy ra khỏi một nhu cầu nghiêm ngặt như vậy để cung cấp thông suốt. Ban đầu cần thiết để bổ sung thêm một chút rau, sau đó trái cây, ngũ cốc, và do đó dần dần trở lại chế độ ăn uống bình thường.

Nó phải được nhớ rằng đầu ra nên không ít thời gian hơn so với chế độ ăn uống thực tế, và thậm chí nhiều hơn nữa. Ví dụ, bạn ăn kiêng theo chế độ ăn lỏng 7 ngày, sau đó đầu ra của bạn nên có ít nhất 14 ngày. Chỉ bằng cách này chúng ta có thể đạt được kết quả bền vững.

Nhận xét

Nhìn chung, kết quả của một chế độ ăn uống chất lỏng và phản hồi tích cực. Giả sử các diễn đàn thông tin, sau đó về cơ bản "mất" 2-5 kg. trọng lượng một người nào đó kéo dài một thời gian dài, một người nào đó chỉ ba ngày trở lại. Có lẽ ai đó không thoát khỏi chế độ ăn uống, vì vậy kết quả là khác nhau.

Các chế độ ăn uống sô cô la

Đây là chế độ ăn uống ban đầu, trong đó cung cấp nóng sô cô la, ca cao, nước không có gas. Phục vụ đồ uống, bạn có thể sử dụng sữa ít chất béo. Đường đều bị cấm. Gắn bó với một chế độ ăn uống này không cần nhiều hơn 7 ngày. Sôcôla đơn chế độ ăn uống chất lỏng:

• Ngày đầu tiên. Nước.
• Ngày thứ hai. sôcôla nóng và cacao.
• Ngày thứ ba. Sôcôla và cacao.
• Ngày thứ tư. Nước.
• Ngày thứ năm. Nước.
• Ngày thứ sáu. Cacao và sô cô la.
• Ngày thứ bảy. Cacao và sô cô la.

Vào cuối tuần, bạn có thể thoát khỏi 5-7 kg trọng lượng dư thừa.

chế độ ăn uống uống

Tùy chọn này là một chế độ ăn uống chất lỏng để giảm cân không phải là năm đầu tiên đã được sử dụng thành công bởi nhiều cô gái. Tuy nhiên, để duy trì một chế độ ăn uống như vậy không phải là sức mạnh của mọi người.

Mặc dù đánh giá khác nhau, bạn có thể không chỉ giảm cân mà còn làm sạch cơ thể của bạn với chấp hành đúng chế độ ăn uống uống chất lỏng.

lương thực

chế độ ăn uống này trên một chế độ ăn uống chất lỏng, cung cấp các sản phẩm sau:

• Trà, cà phê, nước.
• Canh, súp.
• Sữa và các sản phẩm từ sữa có hàm lượng chất béo không quá 2%.
• Ngoài ra, trên một chế độ ăn uống chất lỏng cho phép sinh tố thực phẩm từ trái cây, rau và các sản phẩm từ sữa.
• đồ uống trái cây và nước trái cây, nhưng không có đường.
• Sữa.
• Trong một số biến thể cho phép dưa hấu.

Ngoài các thức uống trên, uống vào một chế độ ăn uống chất lỏng nên ăn tổng hợp vitamin-khoáng sản. Sau khi chế độ ăn uống là rất ít ỏi và, theo đó, có thể bắt đầu vấn đề với da, tóc và móng tay. Đặc biệt nó liên quan chế độ ăn lâu dài.

Chuẩn bị cơ thể để chế độ ăn uống

Là cần thiết để chuẩn bị cho cơ thể dần dần căng thẳng như vậy. Sau khi chế độ ăn uống, nó luôn luôn là căng thẳng. Vì vậy, ban đầu giá trị loại bỏ chất béo, bột và rượu. tấm viên mãn cũng nên được giảm dần. Mỗi ngày một trong những bữa ăn phải làm với chất lỏng, do đó trong một vài ngày hoàn toàn vào menu lỏng. Đó là chỉ sau khi tất cả điều này, bạn có thể đi vào một chế độ ăn uống.

Chế độ ăn uống trong 3 ngày

Bạn cần phải ăn ít nhất 4 lần một ngày. Sản phẩm có thể được kết hợp, ví dụ, để làm cho smoothies từ trái cây và sữa chua. Hãy xem xét các đơn xấp xỉ cho ngày:

• Ăn sáng. Một ly sữa hoặc các sản phẩm sữa.
• Ăn trưa. Mới vắt nước trái cây các loại rau.
• Ăn trưa. Súp rau. Nên cẩn thận để các món ăn là chảy nước mũi, không dày sữa chua.
• bữa trà chiều. Kissel dựa trên hoa quả và trái cây.
• Bữa tối. Một ly các sản phẩm sữa ít chất béo.

Mỗi bữa ăn nên có trong khối lượng hơn 300 gram. Menu này phải tuân thủ ba ngày. Nhìn chung, kết quả của một chế độ ăn uống chất lỏng và đánh giá tích cực về nó, xả như vậy sẽ cho phép bạn để thoát khỏi 5 kg.

chế độ ăn uống chế độ ăn uống trong 7 ngày

Tùy chọn này là một chế độ ăn uống chất lỏng lâu hơn và cứng nhắc. Menu, cũng như trong chế độ ăn uống trong 3 ngày, để được gương mẫu và vẽ theo ngày.

• Day One. Tiêu thụ sữa và các sản phẩm từ sữa, nước.
• Ngày thứ hai. Các chế độ ăn uống chỉ nước canh. Chúng có thể được lập trên cơ sở của chế độ ăn uống thịt hoặc cá.
• Ngày Ba. Đó là đề xuất tiêu thụ sinh tố và nước ép rau, trái cây. Các loại nước ép trước đó pha loãng với nước.
• Ngày Bốn. Súp, để chuẩn bị của mình, bạn có thể sử dụng hầu hết các loại rau. Tất nhiên, khoai tây đều bị cấm. Giữ một mắt trên sự phù hợp của súp, nó không phải là dày. Ngoài súp, bạn có thể uống trà với sữa.
• ngày thứ năm. Trong menu, nước luộc rau. Ngoài thạch hoa quả của mình hoặc compote. Đương nhiên, tất cả các loại đồ uống không đường.
• ngày thứ sáu. Compote không đường và súp tương tự trong ngày thứ tư.
• Ngày thứ bảy. Chỉ nước mà không khí.

Như vậy một chế độ ăn uống chất lỏng để giảm cân là có thể loại bỏ một vài cm từ thắt lưng trở lên đến 7 kg mỗi tuần. Nó nên ngưng tập luyện căng thẳng và khai thác khác, như có thể có điểm yếu, chóng mặt, và nói chung không phải là điều kiện rất mạnh mẽ.

Lựa chọn trong 14 ngày

Một trong những biến thể, trong đó cung cấp nhiều chất lỏng. Ở đây nó cần thêm tự kiểm soát, sau khi tất cả, ngồi nửa tháng. Các chế độ ăn uống của chế độ ăn uống này là rất giống với bảy ngày, nhưng kéo dài lâu hơn. Nó không phải là rất nhanh, như trong hiện thân của ngày thứ bảy.

Tổng calo một ngày nên có 1.200 đến 1.400 calo. Chiếc ghế nên thường xuyên nếu nó làm tăng những vấn đề mà cần phải sử dụng máy trợ (thuốc xổ hay thuốc nhuận tràng).

Phù hợp với một chế độ ăn lỏng như vậy để giảm cân có thể cho đi "plumb" 10-15 kg trong hai tuần. Tất cả phụ thuộc vào các thông số ban đầu và sự trao đổi chất của cơ thể.

Chế độ ăn uống trong 30 ngày

Nó là rất khó khăn để thực hiện theo chế độ ăn uống. Nhưng nó là giá trị thời gian. Bạn sẽ phải chỉ ăn thức ăn lỏng cho cả tháng. Cùng với việc thừa cân, bạn có thể thoát khỏi độc tố. Độc tố khỏi cơ thể của bạn sau tuần đầu tiên. Sau tuần thứ ba làm sạch thận và gan. Và tháng này cơ thể được làm sạch ở cấp độ tế bào.

Nếu chúng ta nói về kết quả giảm cân, 30 ngày bạn có thể ném 20 kg. Nhưng đừng buồn nếu những con số trên phạm vi không thay đổi một cách nhanh chóng, hãy chắc chắn để làm cho phép đo khối lượng của nó. Trong thực tế, đánh giá chế độ ăn uống này tập trung vào chúng. Tuy nhiên, tùy chọn này có thể dẫn đến cung cấp sức khỏe kém, vì vậy cách tốt nhất là tham khảo ý kiến một chuyên gia.

khuyến nghị chung

khuyến nghị chung bao gồm tư vấn bác sĩ. Hơn nữa, tôn trọng chế độ ăn uống chất lỏng, nó là cần thiết để uống mỗi ngày trong ít nhất 2 lít nước có ga tươi. đồ uống hoa quả, trà và cà phê không phải là nước, vì vậy nó rất quan trọng để uống nước đồng bằng. Cách duy nhất cơ thể bạn sẽ mất một thời làm sạch tốt.

Thoát khỏi chế độ ăn uống uống

Có gì mới trong trường hợp xuất cảnh đã không đưa ra được. Vì vậy, nó là cần thiết để nhân số ngày của chế độ ăn uống cho hai người, phải mất rất nhiều ra. Tuy nhiên, nếu ngay lập tức bắt đầu ăn thức ăn bình thường, trọng lượng sẽ trở lại.

Một caveat: vào đầu lối ra bạn bắt đầu thêm các loại thực phẩm rắn, nhưng không thịt, và các loại trái cây và rau quả. Sau - thêm cháo ăn sáng. Sau đó, súp. Và như vậy, cho đến khi bạn hoàn toàn trở về với thực phẩm bổ dưỡng.

Làm thế nào để tồn tại một hệ thống điện?

Trong hầu hết các trường hợp, tăng sức chịu đựng một khóa học dài của chế độ ăn uống thất bại. Nhưng, theo ý kiến, tuy nhiên, có những người phụ nữ đã cố gắng khắc phục sự cố. Vì vậy, chúng tôi khuyên cho bạn:

• Hãy tự hỏi mình những câu hỏi, tại sao bạn cần phải giảm cân? Bạn cần phải là một lý do và khuyến khích. Cách duy nhất để đạt được một kết quả tốt và duy trì chế độ ăn uống uống.
• Hãy tưởng tượng mình mỏng và thoáng mát. Hãy suy nghĩ về những gì bạn có thể đủ khả năng không kg thêm? Có lẽ đây là một số quần hợp thời trang tươi sáng? Hoặc bạn nằm ở đâu đó chiếc váy yêu thích, mà đã là một vài năm bạn không kích thước?
• tấm Raschertite giấy thành hai cột. Trong một mô tả những lợi thế giảm cân, và rằng bạn sẽ được hưởng lợi từ nó. Trong cột khác - nhược điểm. Và tại thời điểm rất khi bạn thực sự muốn kẹo, hãy xem danh sách này. Có lẽ bạn sẽ làm cho một sự lựa chọn có lợi cho sự hài hòa?
• Đối với mỗi mục tiêu đạt được Tự thưởng cho mình. Mua cho mình một số quần áo và nhìn lại chính mình postroynevshuyu. Đến thẩm mỹ viện.

Nó không phải là cần thiết để ghét bản thân mình vì trọng lượng dư thừa với tốc độ bạn chỉ làm hỏng tất cả mọi thứ. Do đó, một người tu luyện và cố gắng làm cho mình chỉ tốt hơn.