Nguyên tố vi lượng trong cơ thể con người: vai trò và tầm quan trọng của họ. bàn

Đối với chức năng tối ưu của cơ thể nó có chứa nhiều khoáng chất. Họ được chia thành hai loại. Chất dinh dưỡng có mặt với số lượng lớn hơn - 0,01%, và nguyên tố vi lượng chứa ít hơn 0,001%. Tuy nhiên, sau này, mặc dù nồng độ này, có giá trị đặc biệt. Tiếp theo, chúng ta sẽ hiểu những gì các khoáng chất hiện diện trong cơ thể con người, những gì nó là gì và những gì họ cần.

Tổng quan

Vai trò của các nguyên tố vi lượng trong cơ thể con người là khá lớn. Các hợp chất này cung cấp cho gần như tất cả các quá trình sinh hóa bình thường. Nếu nội dung của nguyên tố vi lượng trong cơ thể con người là trong phạm vi bình thường, tất cả các hệ thống này sẽ hoạt động ổn định. Theo thống kê, gần hai tỷ người trên thế giới bị ảnh hưởng từ sự thiếu hụt của các hợp chất này. Thiếu vi chất dinh dưỡng trong cơ thể con người dẫn đến chậm phát triển tâm thần, và mù lòa. Nhiều trẻ sơ sinh với mức thâm hụt khoáng chất bị giết, hầu như không sinh ra.

Ý nghĩa của nguyên tố vi lượng trong cơ thể con người

Các hợp chất này chủ yếu chịu trách nhiệm cho sự hình thành và phát triển của hệ thần kinh trung ương. Vai trò của các nguyên tố vi lượng trong cơ thể con người và được phân phối đến giảm số lượng các rối loạn phổ biến nhất trong việc hình thành hệ tim mạch của thai nhi. Mỗi hợp chất có ảnh hưởng đến một khu vực cụ thể. Cũng quan trọng là giá trị của nguyên tố vi lượng trong cơ thể con người trong quá trình hình phòng thủ của cơ thể. Ví dụ, những người có được các khoáng chất trong số tiền yêu cầu, nhiều bệnh (nhiễm trùng đường ruột, bệnh sởi, cúm, vv) xảy ra dễ dàng hơn.

Các nguồn chính của khoáng sản

Vĩ mô và vi chất dinh dưỡng, vitamin có trong thức ăn động vật và nguồn gốc thực vật. Trong điều kiện hiện đại các hợp chất có thể được tổng hợp trong phòng thí nghiệm. Tuy nhiên, sự thâm nhập của các khoáng chất của thực vật hoặc động vật thực phẩm mang lại lợi ích hơn việc sử dụng các hợp chất thu được trong quá trình tổng hợp. khoáng chất quan trọng trong cơ thể con người - là brom, boron, vanadium, iốt, sắt, mangan, đồng. Sự hỗ trợ cuộc sống liên quan đến coban, niken, molypden, selen, crôm, florua, kẽm. Tiếp theo, chúng ta hãy xem xét chi tiết hơn cách các nguyên tố vi lượng trong cơ thể con người và tầm quan trọng của họ đối với sức khỏe.

bằng tố

Nguyên tố này có mặt ở hầu như tất cả các mô của con người và cơ quan. Hầu hết các bo được tìm thấy trong xương của bộ xương, men răng. Các yếu tố có ảnh hưởng có lợi trên toàn bộ cơ thể nói chung. Đối trở thành hình ổn định hơn của bộ xương có nguồn gốc từ đó các tuyến nội tiết công việc - chính xác hơn. Ngoài ra, nó làm tăng nồng độ của hormone giới tính, trong đó đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh. Boron có mặt trong đậu nành, lúa mạch, ngô, gạo, củ cải, đậu. Tại thiếu yếu tố này được đánh dấu thất bại hormon. Ở phụ nữ, nó là đầy với sự phát triển của các bệnh lý như bệnh loãng xương, tử cung, ung thư, xói mòn. nguy cơ cao của bệnh sỏi thận và rối loạn ở các khớp.

một hóa chất

Yếu tố này có ảnh hưởng đến hoạt động đúng đắn của tuyến giáp, là tham gia vào các hoạt động của thần kinh trung ương, khuếch đại các quá trình phanh. Ví dụ, một người vừa nhận việc xây dựng có chứa brom, giảm ham muốn tình dục. yếu tố này hiện diện trong thực phẩm như các loại hạt, các loại đậu, ngũ cốc. Tại thiếu của brom trong cơ thể là giấc ngủ bị quấy rầy, giảm hemoglobin.

chất hóa học

Nguyên tố này có liên quan đến các quy định của các mạch máu và tim. Vanadi góp phần vào sự ổn định của nồng độ cholesterol. Điều này, đến lượt nó, làm giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và làm giảm sưng và bọng. Yếu tố bình thường hóa thận và gan, cải thiện tầm nhìn. Vanadi được tham gia vào việc điều tiết lượng đường trong máu và hemoglobin. yếu tố này hiện diện trong ngũ cốc, củ cải, gạo, khoai tây. Khi thiếu vanadi làm tăng nồng độ cholesterol. Nó là đầy với sự phát triển của xơ vữa động mạch và tiểu đường.

ủi

nguyên tố vi lượng này là một trong những thành phần hemoglobin. Sắt là chịu trách nhiệm về sự hình thành của các tế bào máu và được tham gia vào hô hấp tế bào. yếu tố này hiện diện trong mù tạt, hạt bí ngô, quả lựu, hạt vừng, táo, quả phỉ, bắp cải biển. Tình trạng của các tế bào da, khoang miệng, đại tràng và dạ dày phụ thuộc vào nồng độ của sắt. Với một thiếu yếu tố đó được đánh dấu buồn ngủ liên tục, mệt mỏi, suy thoái của các tấm móng tay. Da sau đó trở nên khô, mọc thô, khô miệng thường bị thiếu máu. Trong một số trường hợp, có thể thay đổi hương vị.

iốt

nguyên tố vi lượng này được tham gia vào sự phát triển của thyroxin - hormone tuyến giáp. Trong đó có một phần lớn (khoảng 15 25 mg) iốt. Nếu đây là yếu tố trong cơ thể là đủ, hoạt động của tuyến tiền liệt, buồng trứng, gan, thận sẽ diễn ra mà không xáo trộn. Iốt là hiện diện trong lúa mì, các sản phẩm sữa, nấm, rong biển, lúa mạch đen, đậu, rau bina. Với một mục đánh dấu thâm hụt tăng tuyến giáp (bướu cổ), yếu cơ thể, chậm trễ trong việc phát triển khả năng tâm thần, thay đổi thoái hóa.

coban

Nguyên tố này là một phần không thể thiếu của sự hình thành của các tế bào máu. Cobalt tham gia vào sự hình thành của vitamin _B12 và việc sản xuất insulin. yếu tố này hiện diện trong các loại đậu, đậu nành, quả lê, muối semolina. Khi thiếu máu do thiếu coban có thể bắt đầu, mọi người nhanh chóng cảm thấy mệt mỏi và muốn ngủ mọi lúc.

mangan

Yếu tố này có trách nhiệm đối với sức khỏe xương, chức năng sinh sản, là tham gia vào quy chế hoạt động của hệ thần kinh trung ương. Do tiềm năng tăng mangan, dưới ảnh hưởng của nó ngày càng biểu hiện phản xạ cơ bắp. Yếu tố làm giảm căng thẳng về cảm xúc và kích ứng. Mangan có mặt trong gừng, các loại hạt. Tại yếu tố thiếu hụt quá trình phá vỡ của hóa xương xương bắt đầu biến dạng khớp.

đồng

Một số lượng lớn các mặt hàng đó phát hiện trong gan. Đồng là một thành phần của melanin, là tham gia vào việc sản xuất collagen và sắc tố. Sử dụng đồng quá trình hấp thụ sắt tốt hơn nhiều. Đây nguyên tố có mặt trong các loại hạt, rong biển, vừng, cacao. Tại thiếu đồng được quan sát thấy thiếu máu, giảm cân, rụng tóc. Nó cũng làm giảm mức độ hemoglobin, bắt đầu phát triển viêm da có tính chất khác nhau.

molypden

Nguyên tố này là nền tảng của một loại enzyme tham gia vào việc sử dụng sắt. Quá trình này ngăn chặn sự phát triển của bệnh thiếu máu. Molypden có mặt trong muối, ngũ cốc, các loại đậu. Hậu quả yếu tố thiếu hụt trong cơ thể không được hiểu rõ ngày hôm nay.

kền

dấu vết này yếu tố liên quan đến sự hình thành của các tế bào máu và độ bão hòa oxy của họ. Nickel cũng điều chỉnh sự trao đổi chất béo, hàm lượng hormone, làm giảm huyết áp. yếu tố này hiện diện trong ngô, lê, đậu nành, táo, đậu lăng và các loại đậu khác.

selen

yếu tố này - chất chống oxy hóa. Nó ức chế sự tăng trưởng của các tế bào bất thường, do đó ngăn cản sự xuất hiện và lây lan của bệnh ung thư. Selenium giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác động tiêu cực của các kim loại nặng. Nó là cần thiết để sản xuất protein của bình thường và ổn định hoạt động của tuyến giáp và tuyến tụy. Selenium có mặt trong tinh dịch, và cũng hỗ trợ chức năng sinh sản. tìm thấy trong lúa mì và mầm của nó, hạt hướng dương Một yếu tố vi lượng. Với thâm hụt ngân sách gia tăng nguy cơ dị ứng phát triển, dysbiosis, đa xơ cứng, bệnh teo cơ, nhồi máu cơ tim.

chất hóa học

Nguyên tố này có liên quan đến sự hình thành men răng và các mô. yếu tố này hiện diện trong trình chiếu, các loại hạt, bí đỏ, nho khô. Khi có sự thiếu hụt liên tục của sâu răng fluoride.

cơ rôm

nguyên tố vi lượng này có ảnh hưởng đến tăng sự hình thành của insulin. Chromium cũng cải thiện sự trao đổi chất carbohydrate. Một yếu tố vi lượng có mặt trong củ cải, củ cải, đào, đậu nành, nấm. Trong trường hợp thiếu hụt crom đã xấu đi tình trạng của tóc, móng tay và xương.

kẽm

dấu vết này khoáng sản quy định nhiều quá trình quan trọng trong cơ thể. Ví dụ, nó có liên quan đến sự trao đổi chất, hệ thống sinh sản, sự hình thành của các tế bào máu. Kẽm có mặt trong mầm lúa mì, mè. Với thâm hụt của nó xuất hiện các đốm trắng trên móng tay, một người bị mệt mỏi một cách nhanh chóng, nó là dễ bị dị ứng và các bệnh lý nhiễm trùng.

Tương thích với vitamin

Trong quá trình đồng hóa của khoáng chất là sự tương tác của họ với các hợp chất khác nhau, bao gồm cả những người đến từ bên ngoài. Trong trường hợp này, có những kết hợp khác nhau. Một số trong số họ có một tác dụng có lợi trên sức khỏe, những người khác - góp phần vào sự hủy diệt lẫn nhau, và thứ ba có ảnh hưởng trung tính vào nhau. Trong bảng dưới đây, bạn sẽ nhìn thấy vitamin tương thích và nguyên tố vi lượng trong cơ thể con người.

bảng 1

Bảng dưới đây cho thấy các hợp chất không tương thích và nguyên tố vi lượng trong cơ thể con người.

bảng 2

Trong ngày hôm nay phức multivitamin và khoáng sản hiện có mặt hoặc kết hợp theo tỷ lệ nhất định. Trong trường hợp cần thiết phải đưa loại thuốc đầu tiên nên trao đổi với bác sĩ của bạn và đọc chú thích cẩn thận. Đừng quên rằng vi chất dinh dưỡng ảnh hưởng trên cơ thể con người không chỉ có thể được tích cực. Khi dùng thuốc không đúng cách hậu quả có thể nghiêm trọng.