Phải làm gì khi duỗi các cơ bắp của cơ thể con người?

sức khỏe con người phụ thuộc vào nhiều thông số. Và tất cả họ đều phải phù hợp với tốc độ mà một người cảm thấy tốt. Ngoài các thành phần khác của sức khỏe, một vai trò quan trọng trong việc duy trì nó thuộc về các môn thể thao. Nhưng chúng ta không nói về căng thẳng chuyên nghiệp, và những người có lợi cho tất cả mọi người. Vâng, khi lớp học được giảng dạy chuyên môn. Nhưng nhiều người không có khả năng này, hoặc đơn giản là muốn gia sư. Trong trường hợp này, điều chủ yếu - hãy nhớ rằng nó là tốt hơn để giảm tải hơn làm tổn thương chính mình. Điều quan trọng là phải biết phải làm gì với sự căng thẳng của cơ bắp và làm thế nào để giúp mình trong những giờ đầu tiên sau khi bị thương.

Khái niệm về cơ bắp

Cơ bắp - đó là các cơ quan của cơ thể, bao gồm vải đàn hồi mà có tài sản để rơi dưới ảnh hưởng của xung thần kinh. Các cơ trong cơ thể con người thực hiện một loạt các chức năng, nhưng quan trọng nhất - đó là những chuyển động cơ thể và đảm bảo hoạt động lành mạnh của nó.

Nhờ có họ, chúng ta có thể chớp mắt, nụ cười, nuốt. Nhưng tất cả điều này là đơn giản nhất có thể, mà thường thậm chí không nhận ra. Cơ bắp cho phép một người để bảo vệ mình, để thực hiện một cái gì đó nặng nề và để đạt được kết quả đáng kể trong thể thao.

Công việc được gọi là cơ quan trong cơ thể của chúng ta kiểm soát hệ thần kinh.

Có một số phương pháp để tính toán số lượng cơ bắp trong cơ thể, nhưng người ta cho rằng họ là 640. Hầu hết là rất nhỏ trong tai, và là lớn nhất - là cơ mông. Cũng cần phải lưu ý rằng tất cả họ đều thay đổi trong hình thức của họ.

Trong khu phức hợp, nó tạo ra một bộ xương và cơ bắp của hình dạng cơ thể. Với một lối sống lành mạnh, cũng như thiếu tập thể dục cơ thể của một người trở thành một hình dạng đẹp và thoát khỏi chất béo cơ thể dư thừa. Các tình huống khác nhau, vì vậy phải làm gì với duỗi các cơ bắp của cơ thể, cần phải biết tất cả mọi người, và đặc biệt là vận động viên.

Lý do đề nghị gia hạn

Chắc chắn mọi người phải đối mặt với cơn đau ở cơ bắp. Và nhiều người đã tìm kiếm một câu trả lời cho câu hỏi về những gì để làm với các căng thẳng cơ bắp. Nhưng trước tiên chúng ta nên hiểu chính xác những gì đang xảy ra. Sau khi tất cả các vấn đề - là trên hết, những chấn thương của các sợi cơ bắp và các kết nối của họ với các dây chằng.

Điều này xảy ra khi quá nhiều căng thẳng hoặc cơ bắp cố gắng quá sức. Và thường nó sẽ xảy ra trong đào tạo, nhưng có thể vượt qua trong điều kiện hộ gia đình bình thường. Ví dụ, dẫn đến kết quả được mô tả là có khả năng lao động chân tay nặng nhọc, nâng vật quá nặng, và thậm chí tầm thường trú tại một vị trí không thoải mái trong một thời gian dài.

Tất cả các nguyên nhân căng thẳng cơ bắp có thể được nhóm như:

1. dây điện cao thế. đau nhẹ khi kéo dài là chấp nhận được, nhưng nó là trong mọi trường hợp không nên quá mạnh.
2. tải quá mức mà tại đó các cơ bắp đơn giản là từ chối tuân thủ.
3. Sự thay đổi đột ngột của tải trên một số cơ bắp hay những chuyển động đột ngột. Điều này thường xảy ra khi các bài tập tích cực được thực hiện mà không có một khởi động, hoặc khi vào buổi sáng một người đàn ông bắt đầu tích cực hoạt động cơ thể.
4. chuyển động cơ thể không kiểm soát được và thiếu sự phối hợp.

Cơ thể đau do corset cơ bắp kém, cũng như do người tập thể dục thể chất kém. Hai nguyên nhân chính và thường xuyên nhất của sự căng thẳng - là tải cắt cổ và làm việc tích cực mà không cần khởi động. Tất cả những lý do khác là hời hợt hơn. Để hiểu được những gì để làm với căng cơ, bạn phải nhận thức được mức độ tổn thương cơ bắp.

kéo dài các triệu chứng

Khi kéo căng cơ bắp phát sinh đau, sưng u, và cũng có thể tạo thành một tụ máu. Trong trường hợp này, tốt nhất là để hạn chế hoạt động và cố gắng không để tải một phần nào đó của cơ thể.

Nếu người ta cho rằng sự co cơ xảy ra, tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn vì nó có thể chỉ ra một vỡ các mô. Ngoài ra, sau một chấn thương nghiêm trọng đến vết sẹo của cô có thể xảy ra dẫn đến một thực tế là cơ bắp trở nên ít mạnh mẽ.

Duỗi các cơ bắp chân

Chân cơ bắp, như bạn đã biết, có thể bị bệnh vì quá tải mạnh mẽ trong khi chạy, nhảy, hoặc các bài tập đặc biệt. Nó là rất quan trọng trong việc đào tạo để cung cấp cho họ nghỉ ngơi và tải thay thế trên các nhóm cơ khác nhau.

Khi các triệu chứng lo âu nó là tốt nhất để tham khảo ý kiến bác sĩ. Nhưng phải làm gì với sự căng thẳng trên các cơ bắp chân ở nhà?

Để bắt đầu để làm mát các khu vực bị ảnh hưởng hoặc băng khăn lạnh. Sau đó, điều quan trọng là cũng quấn chân tay, vì phần còn lại sẽ giúp giảm cơn đau.

Sau khi trải qua một vài ngày, đó là mong muốn bắt đầu quá trình nóng lên. Bạn có thể ấm lên một chiếc túi tại chỗ đau với muối biển hoặc chai nước thường xuyên. Nó sẽ hữu ích để vẽ lưới iốt. tác động rất tốt nén. Và một trong những hiệu quả nhất được coi là một miếng gạc gạc ngâm trong sữa nóng.

Duỗi các cơ bắp của đầu gối: phải làm gì

Các helper tốt nhất trong vấn đề này - đó là phần còn lại. Trong những ngày đầu của đầu gối nên nghỉ ngơi. Sau đó bạn nên chuyển sang một tập hợp các bài tập nhằm mục đích phục hồi chức năng đầu gối.

Điều quan trọng nhất để làm khi duỗi cơ bắp của đầu gối - là để gặp bác sĩ, bởi vì điều trị có thể kéo dài trong nhiều tháng. Thông thường, chương trình điều trị của một doanh bị hư hỏng bao gồm 4 giai đoạn:

• vui chơi giải trí;
• sự ghép lạnh Polenz;
• cố định của khớp gối;
• bài tập để ngăn chặn sưng.

Cái lạnh sẽ làm giảm đau lúc đầu, và ban nhạc - để tránh động tác không cần thiết. Nó cũng quan trọng để nâng cao đầu gối phía trên tim khi nằm xuống, sưng để đi.

Trải dài các cơ bắp chân

Sự căng thẳng này là rất nguy hiểm, bởi vì nó thường được đi kèm với chuột rút. Kéo cơ gastrocnemius càng tốt bằng cách chủng tộc hay các bài tập quá tích cực. Và, như một quy luật, điều này có nghĩa là một vỡ một phần của sợi.

Phải làm gì khi duỗi cơ bắp chân của bạn? Tất cả phụ thuộc vào mức độ thiệt hại. Nếu tình trạng quá tải ánh sáng này, nó sẽ là không đủ để căng mình trong vài ngày. Nếu có một giọt nước mắt một phần, việc điều trị có thể kéo dài nhiều tháng, và một người không thể làm mà không cần sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Nếu mức độ thiệt hại là mạnh nhất, sau đó điều chỉnh tình hình, không may, chỉ có thể phẫu thuật.

Duỗi các cơ bắp hông

Nếu bạn đang tự hỏi phải làm gì với duỗi các cơ bắp đùi, bạn sẽ phải chấp nhận một thực tế rằng một số thời gian bạn sẽ dành trên nạng. Nếu trường hợp không phải là quá nghiêm trọng, nó là cần thiết để nghỉ mát để áp dụng lạnh. Tuy nhiên, lưu ý rằng bạn không thể đặt băng trên da trần, bởi vì bạn có thể bắt một cơ lạnh. Bên cạnh đó, điều quan trọng là áp dụng một miếng gạc, mà sẽ gây một áp lực nhất định ngay tại chỗ đau đó sẽ giúp ngăn ngừa sưng.

Nếu các bước trên không giúp đỡ, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Thông thường, nó gán vật lý trị liệu và thuốc không steroid. Trong hầu hết các trường hợp, các tiêu cực, một lần nữa, gây ảnh hưởng đến các sự kiện mà không cần sự can thiệp của bác sĩ phẫu thuật không thể.

căng thẳng cổ

Trải dài cổ - là một trong những chấn thương vô hại nhất, nhưng nó phải là rất thận trọng không gây hậu quả nghiêm trọng. Phải làm gì khi duỗi các cơ bắp cổ? giúp bạn:

• mặc một cú đúp;
• massage;
• bấm huyệt;
• vật lý trị liệu;
• nhận thuốc chống viêm;
• vui chơi giải trí;
• châm cứu.

Quay trở về bác sĩ trong sự căng thẳng của cổ là cực kỳ hiếm, trong thực tế, bạn có thể chữa nó bằng chính mình. Tuy nhiên, nếu cơn đau không vượt qua, bạn sẽ thấy một chuyên gia.

Duỗi lưng hoặc tay

Nếu bạn đang suy nghĩ phải làm gì với sự căng thẳng của các cơ bắp trở lại, trước tiên bạn sẽ phải tìm hiểu những gì không nên làm. Để kéo cơ bắp cứng lại trong đào tạo, cần tải rất lớn, bởi vì họ là khá mạnh. đau nhẹ sau khi đào tạo - đây là chuẩn mực, nhưng sự căng thẳng - là một vấn đề khác.

Trong cuộc sống hàng ngày là thường xuyên nhất điều này xảy ra vì một lý do rất đơn giản - khi nâng không đủ năng lực đối tượng quá nặng. Do đó, nó là rất quan trọng để uốn cong đầu gối của bạn khi bạn nhấc một vật nặng. Nhiều người bỏ qua thực tế này và nhận được một mạnh mẽ kéo dài trở lại cơ bắp và đau đớn.

Và để hiểu những gì để làm với các cơ bắp cánh tay căng thẳng, bạn nên nhận ra rằng chăm sóc y tế khẩn cấp là cần thiết. Trong trường hợp này nó là tốt hơn không sử dụng phương pháp mô tả ở trên (tập thể dục, nén và những thứ tương tự. D.). Thiệt hại đối với bất kỳ một phần của chi trên là hiếm khi không đáng kể, do đó sớm hơn một chuyên gia can thiệp, sớm hơn một kết quả tốt sẽ đạt được.

Nếu, trước khi sự xuất hiện của xe cứu thương có thời gian, nó là cần thiết để đảm bảo rằng các tay đứng yên. Bạn có thể làm cho việc áp dụng nước đá hoặc khăn lạnh. Nếu cơn đau là khó chịu, cho phép thuốc giảm đau tiếp tân. Nếu mặt phát hiện bầm tím, bạn nên cung cấp cho nó một vị trí cao, để tránh sưng.

Tổng hợp, nó cần phải nói rằng mỗi con người là hữu ích để biết phải làm gì với căng cơ. Thậm chí nếu điều này không bao giờ xảy ra với cá nhân bạn, bạn phải chắc chắn rằng bạn sẽ có thể để giúp đỡ những người thân yêu của họ.