Tại sao phụ nữ cần đào tạo cơ âm đạo?

Lợi ích của việc tập thể dục là hiển nhiên đối với tất cả mọi người: phúc lợi và cơ thể đẹp. Nhiều phụ nữ sẵn sàng dành nhiều giờ tham dự phòng tập thể dục, tiệm làm tóc và cửa hàng. Dĩ nhiên, ngoại hình được chăm sóc cẩn thận là điều tuyệt vời và thu hút sự chú ý của nam giới, nhưng có một khu vực khác, nơi các cơ chỉ cần được đào tạo để nâng cao tình dục của họ. Tôi hy vọng bạn đoán rằng đó là một vấn đề đào tạo cơ bắp âm đạo.

Tại sao bạn cần điều này rất đào tạo của các cơ bắp âm đạo?

• Để nâng cao cảm giác đoàn kết với bạn đời của bạn, bởi vì bạn sẽ cảm thấy thật tốt hơn.
• Để có được cơ hội để trải nghiệm một sự cực khoái mạnh mẽ và sinh động hơn, và những người chỉ trải qua một sự cực khoái clitoral sẽ có thể trải nghiệm một âm đạo trước đây không thể tiếp cận. Nhiều rộng hơn sẽ là phạm vi của cảm giác tình dục.
• Để cho người đàn ông của bạn nhận được cảm giác thực sự đế quốc trong thời gian tình dục, nhờ một vòng tròn chặt chẽ và khả năng thay đổi mức độ áp lực.
• Để tạo điều kiện giao hàng. Phụ nữ đã được đào tạo cơ bắp được dễ dàng hơn và không đau để sinh con, và sau đó các cơ của âm đạo dễ dàng trở lại hình thức trước đó của họ.
• Ngăn ngừa sự không kiểm soát được trong các tình huống căng thẳng.
• Giảm nguy cơ bị ngã âm đạo và mất tuổi già.
• Để duy trì trong tình trạng tốt tất cả các cơ quan nằm trong xương chậu nhỏ.

Có những bài tập đặc biệt với sự giúp đỡ của các cơ bắp âm đạo được tập luyện. Nổi tiếng nhất trong số đó là các bài tập Kegel tập luyện cơ bắp cẳng tay xung quanh lối vào âm đạo.

Để bắt đầu, bạn cần phải quyết định những gì bạn cần để đào tạo. Bạn có thể cảm thấy cơ này với đi tiểu - bạn phải cố gắng ngăn chặn nó. Những cơ bắp đó đã được tham gia vào việc này, và chúng tôi sẽ đào tạo.

1. Nằm trên lưng và uốn cong đầu gối của bạn, nghỉ ngơi gót chân của bạn trên sàn nhà ở góc 30 độ. Bóp các cơ, được mô tả ở trên, trong mười giây. Thư giãn và chờ 15 giây. Lặp lại mười lần. Từng bước tăng số lần lặp lại lên năm mươi. Sau đó, nó có thể được thực hiện và ngồi và đứng ở bất kỳ thời gian thuận tiện, bởi vì không ai nhìn thấy nó. Điều rất quan trọng là không giữ hơi thở của bạn.
2. Bạn có thể thực hiện ở bất kỳ vị trí nào. Nó là cần thiết để nén các cơ của âm đạo và cơ vòng hậu môn. Đầu tiên bạn cần bóp cơ vòng, và sau đó là âm đạo, cơ vòng cùng lúc thư giãn và xen kẽ mười đến mười lăm lần. Trong quá trình thực hiện, bạn thậm chí có thể trải nghiệm cực khoái. Ngoài ra, bài tập này sẽ giúp bạn trong việc sinh đẻ trong thời gian thử.
3. Căng thẳng và thư giãn các cơ được mô tả trong bài tập thứ hai, chỉ một cách nhanh chóng. Ngay từ đầu, cả hai cơ bắp sẽ co bóp đồng thời, đảm bảo rằng nó sẽ xuất hiện một cách nhất quán.
4. Đối với bài tập này, bạn sẽ cần một máy rung hoặc ngón tay mà bạn sẽ đẩy ra khỏi âm đạo, quan sát cảm giác khi các phần khác nhau của âm đạo đang hoạt động. Chúng tôi bắt đầu từ mười lần, tối đa có thể làm cho 150.

Bạn có thể sử dụng quả bóng để đào tạo các cơ của âm đạo, nhưng đối với điều này bạn cần phải học làm thế nào để giảm chúng, mà không căng thẳng cơ bắp khác. Tùy thuộc vào mức độ thể dục, bạn có thể sử dụng quả bóng khác nhau. Tốt hơn là bắt đầu bằng ánh sáng, có bề mặt thô ráp. Trong tương lai, bạn có thể sử dụng nặng hơn và mượt mà, sẽ làm cho tải nhiều hơn. Trước khi đào tạo các cơ của âm đạo trên quả bóng, nó là cần thiết để áp dụng chất bôi trơn.

1. Chèn quả bóng vào vị trí dễ bị nghiêng, sau đó đứng và giữ chúng. Sau đó, chúng ta học cách đi bộ với chúng, khi nào chúng ta có thể gắn kết tải vào sợi chỉ.
2. Một lần nữa, các quả bóng được đặt xuống và chúng tôi cố gắng đẩy chúng ra từng người một. Sau đó, bạn có thể nắm vững phong trào của quả bóng lên và xuống trong âm đạo.

Tốt hơn là vumbuilding ở nhà là rất dễ dàng và không đòi hỏi các điều kiện đặc biệt, ngoại trừ việc đào tạo hàng ngày.