Bài tập Kegel - cho sức khỏe phụ nữ

cư dân thành phố hiện đại - cho dù nam hay nữ, không quan tâm đến sức khỏe của họ. Và ví dụ nổi bật nhất là thiếu sự phát triển đúng đắn của các cơ sàn chậu, một tình huống mà theo thời gian có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng - từ tiểu không tự chủ và vi phạm chấm dứt và các vấn đề trong lĩnh vực tình dục của cuộc sống.

Nếu điều này đã xảy ra với bạn - đó là thời gian để tìm sự giúp đỡ chuyên môn phù hợp. Thông thường trong những trường hợp như vậy, các bác sĩ có trình độ khuyên bạn nên bắt đầu từ một lớp học, được gọi là bài tập Kegel có thể giúp có hiệu quả chống lại các vấn đề không kiểm soát. Kỹ thuật, phát triển bởi Tiến sĩ Kegel, từ tên trong số đó có nguồn gốc tên gọi của nó, hoạt động trên nhiều mặt trận - bài tập Kegel trong khi mang thai, tiểu không tự chủ ở nam giới và tại cùng một vấn đề ở phụ nữ.

Để biết thêm chi tiết Tôi muốn bám víu vào sự chỉ đạo sau, một trong những nguyên nhân quan trọng nhất của tiểu không tự chủ ở phụ nữ là sự yếu kém của các cơ sàn chậu. Điểm yếu này cũng thường phạm tội mà đại diện nữ không bị khi tiếp xúc tình dục của bất kỳ cảm giác sống động. Nhưng khi bác sĩ kết luận, tất cả có thể được sửa chữa bằng cách thực hiện một số thăm dò đơn giản của khu phức hợp, trong đó bao gồm các bài tập Kegel. Làm cho họ có sẵn cho bất cứ ai mà không cần đào tạo và giám sát đặc biệt của bác sĩ - nếu có một mong muốn tương ứng và sự hiểu biết về một công nghệ cụ thể.

Kỹ thuật đơn giản và cơ bản nhất trong việc đối phó với không kiểm soát, đào tạo cơ đáy chậu là để giúp một người phụ nữ họ cảm thấy và kiểm soát. Thực hiện điều này và bài tập Kegel khác, nó là cần thiết trong một môi trường gia đình thoải mái, nơi không có gì lãng và không quan tâm. Bước đầu tiên là cố gắng để ngăn chặn dòng nước tiểu bằng cách siết chặt các cơ bắp mà không di chuyển đôi chân của mình. Một tập thể dục - "thang máy", và việc thực hiện sẽ phải thư giãn và, ở một mức độ nào đó, tưởng tượng kết nối: tưởng tượng rằng bạn leo lên, bạn cần phải nén chặt các cơ bắp của đáy chậu, đồng thời giảm thang máy ảo - tối đa thư giãn. Về nguyên tắc, các phương pháp nêu trên là đủ phổ cập và cung cấp cho đầy đủ một ý tưởng về những gì mà tổng khối lượng bài tập Kegel cho tiểu không tự chủ. Cần lưu ý duy nhất mà tất cả các kỹ thuật phải diễn ra trong ba giai đoạn - nén của cơ bắp, chậm, tốt nhất của tất cả - điểm nhịp nhàng, tiếp theo là một sự co cơ đột ngột, và sau đó đẩy.

Chú ý đặc biệt trong việc thực hiện các hoạt động, phát triển bởi Tiến sĩ Kegel, nên được trao cho phụ nữ có thai. bà mẹ tương lai nên chăm sóc không chỉ về sức khỏe của chính họ, mà còn về tình trạng của em bé của mình, phát triển và sinh bình thường của mình. việc làm do đó, họ đang rất cần thiết trong đó nó đã có thể tăng cường các cơ bắp của sàn chậu và, do đó, rất nhiều điều kiện thuận lợi và thúc đẩy quá trình sinh nở. Bên cạnh đó, các bài tập Kegel cũng hữu ích cho trẻ, chỉ cần đã sinh ra những người phụ nữ muốn cải thiện sức khỏe của họ và đối phó với không kiểm soát, mà đôi khi xảy ra sau khi sinh con.

Trong thời kỳ mang thai nên thực hiện bất kỳ tập thể dục mà không căng thẳng, không vội vàng và không overstrained. Kỹ thuật Tiến sĩ Kegel liên quan đến việc thực hiện các kỹ thuật trong tư thế ngồi hoặc đứng, để không dẫn đến nén các tĩnh mạch sinh dục dưới. bà mẹ trẻ có thể thực hiện một sự co sắc nét và thư giãn cơ bắp chậm - tập Kegel cơ bản - ở vị trí nào.

Kỹ thuật này giúp đối phó với những vấn đề khó chịu - không kiểm soát và thiếu cảm giác khi ân ái, tăng cường cơ bắp của đáy chậu để tạo điều kiện sinh nở và co của cơ bắp âm đạo sau khi sinh. Đối với những người quan tâm đến sức khỏe của họ - TS bài tập Kegel.