Complex cơ thể thấp hơn - đó là những gì và làm thế nào để thực hiện nó?

Đẹp, cơ thể lực lưỡng - đây không phải là một sự xa xỉ, mà đúng hơn là một mục tiêu có thể đạt được cho tất cả chúng ta. Có thể được tham gia vào hội trường, ngoài trời hay trong phòng, điều chính - để làm các bài tập thích hợp để giúp chất béo bị đốt cháy một cách hiệu quả. Một chứng minh bởi hàng ngàn cô gái là một phức tạp của cơ thể thấp hơn. Các bài tập của kỹ thuật này khá đơn giản và dễ dàng đạt được.

Hip - phần khó hiểu nhất của cơ thể hầu hết cô gái

Nếu tất cả những người đàn ông mơ ước về vai rộng và mất một số nỗ lực cho điều này, hầu hết các cô gái cũng giống như khó có thể cố gắng để đạt được hông hẹp và chân mỏng.

Mặc dù sự ngưỡng mộ của các hình thức khác phái Kim Kardashian và Beyonce, trẻ em gái và phụ nữ trên thế giới thường xuyên tham gia đào tạo để thay đổi da, cung cấp cho họ bằng cách tự nhiên.

Đây là lý do tại sao một phức tạp của cơ thể thấp hơn. Rằng đó là dễ đoán, chuyển tiêu đề của chương trình - "thấp hơn cơ thể". bài tập đặc biệt và tải cho phép phụ nữ trên toàn thế giới để đạt được hình dạng và các thông số mong muốn.

Cơ thể thấp hơn - đó là gì?

Đi thẳng đến những ưu điểm của chương trình tập thể dục. Những gì họ sẽ đạt được và lợi thế của họ là gì?

1. hông mỏng và đôi chân quyến rũ.
2. Một thời gian ngắn cho sự phát triển của chương trình.
3. Khả năng một cách nhanh chóng đốt cháy chất béo ở đùi và mông, để thoát khỏi cellulite.
4. Khả năng trong thời gian ngắn để bơm cơ bắp lớn và nhỏ của đôi chân.
5. Tăng khả năng miễn dịch thông qua đào tạo.

Nếu bạn đã nghe đến cụm từ Low Body abs, đừng ngạc nhiên. Đây cũng là tên của khu phức hợp cho các "phần dưới cơ thể", nhưng hoàn chỉnh hơn. Nếu chúng ta nhìn vào ngữ thể dục, nó trở nên rõ ràng rằng đó là các bài tập kết hợp, tham gia vào các cơ bắp của chân và bụng. Abs (viết tắt của bụng) dịch sang tiếng Anh có nghĩa là "cơ bụng". Nó có thể được đào tạo chỉ chân, nhưng trong một buổi tập chung với báo chí, bạn sẽ nhận được gấp đôi so với tải trọng tác động.

Làm thế nào là đào tạo?

Trong lớp phút 45-55, thực hiện các bài tập nhất định, trong đó bao gồm các công việc của một vài khớp, làm tăng tải. Khu phức hợp này squats, lunges chân, tập thể dục, tương tự như ballet "plie", được thực hiện ở một vị trí thẳng đứng. Vào cuối công tác đào tạo, một số nhóm cơ bắp được làm việc tại địa phương. Ví dụ, khi giao dịch với đã mệt mỏi, làm cho hiệu quả mahi những liên quan đến mông hoặc bao gồm cả công việc của đùi.

Tôi có cần thiết bị đặc biệt đối với những người thực hiện các cơ thể thấp hơn phức tạp? Nghĩa là, nếu nó được sử dụng?

Trong thực tế, một nhu cầu cụ thể đối với việc sử dụng các đại lý trọng không, vì họ thường thiếu trọng lượng của cơ thể mình. Tuy nhiên, huấn luyện viên thường được khuyên nên sử dụng bodibar. Đó là một cổ trọng cao su bọc. Trong học bài học đầu tiên, không quen thuộc với các kỹ thuật thích hợp, bạn có thể sử dụng trọng lượng nhẹ, nhưng thành thạo các bài tập, bạn có thể yên tâm chuyển sang hàng hoá hoành tráng hơn. Trọng lượng thêm nữa mà bạn đang tham gia, hiệu quả hơn sẽ được tổ chức để bạn có thể tập thể dục.

Làm thế nào để chuyển đổi cơ thể là kết quả của công tác đào tạo?

Nếu bạn lo lắng rằng khi bắt đầu lớp học, bạn sẽ ngay lập tức nhận được một "con ngựa" cơ bắp lớn của chân, trong dịp này, bạn không thể lo lắng. Thực tế là cho sự tăng trưởng cơ bắp, ngoài việc đào tạo tích cực với trọng lượng hơn, bạn cần sửa chế độ ăn uống có hàm lượng protein cao. Complex cơ thể thấp hơn không sử dụng cân nặng, và bởi vì bạn muốn giảm cân, bạn nên hiểu rằng sức mạnh bạn cần phải hạn chế về mặt calo và hàm lượng carbohydrate.

Bắt kịp trên phức tạp này, bạn sẽ dần dần tăng cường cơ bắp, cải thiện tông màu, độ đàn hồi của họ, và thậm chí xem cải thiện nhẹ nhõm, nhưng không xây dựng. Nếu phải mất ít nhất ba lần một tuần và vẫn tuân thủ chế độ ăn uống, bạn sẽ chủ động hơn để đốt cháy chất béo cơ thể. Nên hiểu rằng các quá trình này bắt đầu sau khi tập thể dục, và thời gian tích lũy có thể lên đến 15 giờ. Quá trình này đòi hỏi phải có năng lượng, mà cơ thể có thể nhận được từ cả thực phẩm nhận được, cũng như từ các mỏ hiện nay.

Complex cơ thể thấp hơn: đánh giá

Như với bất kỳ loại tải thể thao, bài tập dữ liệu có những đặc điểm riêng của mình. Ví dụ, trước hết, tất cả các nhu cầu liên quan phải nhớ rằng nếu bạn không giữ cho một chế độ ăn uống, bạn sẽ không đạt được bất cứ điều gì ngoại trừ việc thắt chặt các cơ bắp. Trẻ em gái và phụ nữ, trong đó giảm lượng calo tổng thể tới 1500 calo mỗi ngày và từ bỏ carbohydrate xấu dưới dạng đường và bột, đánh giá mất một tháng để 6-7 kg với sự cải thiện tổng thể về ngoại hình.

Bên cạnh đó, sai lầm tham gia càng nhiều. Nếu bạn nghĩ rằng bạn càng dành nhiều thời gian trong phòng, thì càng tốt, rằng quan điểm này là sai. Một số lưu ý rằng sự gia tăng số lượng đào tạo họ đã không thắng trong chất lượng và giảm cân. Không phải ngẫu nhiên, bởi vì càng lớn thì số lượng việc làm dẫn đến đào tạo sức chịu đựng. Bạn càng có sức chịu đựng, khó khăn hơn để đạt được kết quả rõ rệt. kế hoạch lý tưởng sẽ như yoga hay Pilates, cardio workout cùng với cơ thể thấp hơn. Những gì hiện này cung cấp cho bạn? Bội số của cường độ tương tự của chương trình không phải là quá tốt cho giảm cân và thay đổi luân phiên của họ sẽ cung cấp cho các cơ hội để phát triển tất cả các nhóm cơ bắp, căng họ và đồng thời để duy trì cường độ của quá trình đốt cháy chất béo.