Thở đúng khi bơi lội

Bất cứ ai biết làm thế nào để bơi, biết rằng đôi khi lực lượng có để bơi một chút, nhưng đó chỉ là hơi thở không cho phép. Đó là lý do đúng đắn thở - là điều đầu tiên mà họ giảng dạy bơi lội mới làm quen.

Khi một người đang ở trong nước, ông dành rất nhiều năng lượng, trong khi trong hành trình liên quan đến một số tiền tối đa của cơ bắp. Do đó, nếu bạn không tìm hiểu làm thế nào để làm hơi thở liên tiếp phải, sau đó có khả năng là trong vòng vài mét bạn nuốt nước, và sẽ được chỉ đơn giản là đuổi ra khỏi quyền lực.

Chắc chắn hầu hết các bạn có những người bạn có thể tự hào rằng họ giữ được nước. Tuy nhiên, nếu bạn xem tần số mà họ dừng lại để tạm dừng và thở, kết luận là rõ ràng - họ cần một kỹ thuật thở đúng. Bất cứ điều gì tốt hình dạng ở khắp mọi nơi như một người, dạy bơi của ông sẽ cho kết quả tối thiểu, nếu nó không có khả năng hít thở đúng cách và thường xuyên giữ trong đầu hồi hộp, lo sợ thả cô xuống nước.

Đừng nghĩ rằng những người bơi lội chuyên nghiệp - một siêu nhân người có khả năng siêu phàm. Xem cuộc thi Olympic, chỉ đơn giản là tuyệt vời như thế nào dễ dàng và tốc độ bơi lội vượt qua vị trí 50 mét, liên tục đắm mình trong nước, và một số không bề mặt. Tất cả điều này, tất nhiên, góp phần vào việc đào tạo lâu dài và khó khăn, nhưng thở đúng khi bơi lội sẽ giúp mọi người học cách ở lại trên mặt nước nhiều tự tin hơn.

Điều rất quan trọng trong khi chèo thuyền để duy trì một hơi thở thông suốt và yên tĩnh, điều này sẽ tránh hoảng loạn và căng thẳng khắp cơ thể. Chắc chắn, để giữ này thở dễ dàng hơn và tốt hơn khi có một ống đặc biệt, tuy nhiên, nó không phải là luôn luôn là một thiết bị như vậy là trong tầm tay. Nguyên tắc cơ bản mà ngay sau khi huấn luyện viên đang cố gắng truyền đạt cho những người bơi lội: một hơi thở để làm trên mặt nước, thở ra - dưới nước.

Bây giờ chú ý đến thời gian thở ra, mà phải là gấp đôi thời gian như hít phải. Và quan trọng nhất, đừng quên để huấn luyện hơi thở thích hợp trên đất.

Một bài tập đơn giản và phổ biến là cái gọi là "rửa" khi bạn muốn văng vào mặt bằng nước, làm nhưng cũng có thể thở ra.

Có một tập thể dục trong đó bao gồm hô hấp và thể tích phổi thích tăng. Nó được thực hiện trong vùng nước nông. Hít phải lao xuống nước và thở ra chầm chậm để không ở lại trong phổi của oxy. Đang nổi lên một lần nữa nên hít một hơi và lặn xuống nước. Tập thể dục nên được lặp đi lặp lại nhiều lần trong một hàng, trong một tốc độ mạnh mẽ.

kỹ năng rất quan trọng cho những ai đang ở trong nước, là khả năng nhanh chóng khôi phục bình tĩnh. Không uổng phí trong bất kỳ tình huống không lường trước được trên mặt nước nó được khuyến khích để không bị căng thẳng và duy trì thở đúng (và, do đó, nhịp tim nhịp điệu, và sự phối hợp của các phong trào).

Nếu vì một lý do nào bạn bắt đầu cảm thấy lo lắng trong nước, tốt nhất là nên dừng lại và cố gắng nắm bắt hơi thở của tôi và nhịp điệu bình tĩnh của trái tim. Điều này có thể được thực hiện bằng cách sử dụng chương trình rất đơn giản: trước tiên hãy hít thở sâu chậm, sau đó giữ hơi thở của bạn, đếm đến 10 và thở ra từ từ.

Điều quan trọng là hãy nhớ rằng không có ai là an toàn từ sự xâm nhập của nước vào đường hô hấp trong suốt chuyến đi, nhưng nếu bạn đang thở một cách chính xác, một tình huống như vậy không đòi hỏi một dừng sắc nét và đột ngột của tất cả các quá trình bơi. Bạn sẽ có thể giữ lại một tiếng ho hoặc hắng giọng mình lặng lẽ, trong khi duy trì tốc độ thông thường của phong trào.

Không cần phải nói rằng những bài tập thở sẽ không chỉ tự tin đứng trên mặt nước, mà còn cải thiện tổng thể hạnh phúc. tải vật lý sẽ được vận chuyển dễ dàng hơn nhiều trong ngày, và bạn sẽ có đầy đủ sức mạnh và năng lượng, chưa kể đến một tâm trạng tuyệt vời và một sức khỏe giấc mơ mạnh mẽ. Giữ gìn sức khỏe.