Việc thiếu magiê trong cơ thể: các triệu chứng và dấu hiệu. Điều gì nếu không có đủ magiê trong cơ thể?

Magnesium - một trong những macronutrient quan trọng nhất đối với cơ thể con người. Ông tham gia vào nhiều quá trình sinh lý quan trọng. Một lượng vừa đủ của macroelement cung cấp sức khỏe tốt. Thiếu magiê trong cơ thể, các triệu chứng mà chúng tôi liệt kê dưới đây, nó dẫn đến sự phát triển của một loạt các bệnh. Theo WHO, khoảng 65% dân số thế giới đang trải qua sự thiếu nó.

chức năng

Magiê là chịu trách nhiệm về việc chuyển nhượng của các ion canxi và natri trên cấp độ tế bào, nó một cách độc lập theo dõi tình trạng của màng tế bào. Bằng cách di chuyển các ion của ông xảy ra xung động thần kinh. Ngay sau khi có một thiếu magiê trong cơ thể, các triệu chứng này không bắt buộc phải chờ đợi.

Chất dinh dưỡng giúp cơ thể đối phó với các tình huống căng thẳng, làm giảm nguy cơ của sự xuất hiện và phát triển của các quá trình kích thích trong hệ thống thần kinh trung ương. người magiê Do không thể nhận thấy sự thay đổi thời tiết đột ngột. Bất kỳ phản ứng gắn liền với sự hình thành, tích tụ và chuyển tiêu thụ năng lượng xảy ra tham gia khi trực tiếp. Magnesium chỉnh bài tiết của các gốc tự do và các sản phẩm oxy hóa của cơ thể.

bảo dưỡng hàng ngày

nội dung Macroelement trong cơ thể ít hơn 20 g, nó được tập trung ở mô xương (chủ yếu). Đối với hoạt động bình thường của cơ thể đủ 280-320 mg mỗi ngày. Phụ nữ mang thai cần 350-380 mg mỗi ngày. Các vận động viên tiêu magiê hàng ngày là 430-450 mg. Trong thực tế, bạn không cần phải quá nhiều để cảm thấy tốt.

Việc thiếu magiê trong cơ thể: các triệu chứng

Sự khó chịu sau đây có thể xảy ra bất cứ lúc nào, thậm chí là một người khỏe mạnh với một số lý do. Tất nhiên, nếu nó xảy ra hiếm khi, nó không phải là cần thiết để tìm kiếm ngay lập tức giúp đỡ y tế. Khi các triệu chứng tái diễn thường xuyên hơn và trở thành mãn tính, nó làm cho tinh thần để thăm một bác sĩ sẽ kê toa các xét nghiệm cần thiết. Các triệu chứng chính của tình trạng thiếu magiê trong cơ thể sinh vật Nó có vẻ không đáng kể, nhưng đừng để họ không cần giám sát. Đó là:

• Cảm giác mệt mỏi liên tục. Nhầm lẫn, khó khăn trong việc nhận thức thông tin.
• Chuột rút, ngứa ran ở chân và cánh tay. Thông thường có một cảm giác rằng các chi cứng đờ.
• Chóng mặt và mất thăng bằng mà không có một lý do cụ thể.
• Rụng tóc, móng tay yếu và sự xuất hiện của sâu răng.
• Tic mí mắt dưới.
• mất ngủ thường xuyên, những cơn ác mộng.
• Mệt mỏi, ngay cả khi giấc mơ kéo dài 7-8 giờ.
• Nhấp nháy điểm trước mắt phun sương của mình.
• Bồn chồn, cố gắng làm tất cả mọi thứ cùng một lúc.
• đau bụng, kết thúc với tiêu chảy.
• Trầm cảm.
• Nhạy cảm với những thay đổi thời tiết, dẫn đến đau khớp, bệnh về nướu răng và răng.

Làm thế nào để đảm bảo một thiếu magiê

Tôi đồng ý rằng nhiều trong số những triệu chứng có thể là do đặc thù của bản chất con người (các kén chọn, vô tổ chức, không biết làm thế nào để có được những điều thực hiện), hoặc coi chúng như dấu hiệu của các bệnh khác nhau. Nó chỉ ra rằng toàn bộ điều tạo nên sự thiếu yếu tố vĩ mô. Đối với những dấu hiệu của sự thiếu hụt magiê trong cơ thể nên chú ý đến khi bạn kiểm tra tại nhiều triệu chứng.

phân tích lâm sàng của máu có thể tiết lộ một thiếu yếu tố vĩ mô trong chỉ 10-12% bệnh nhân. Trong hầu hết các trường hợp, khi không có đủ magiê trong máu, nó đi vào nó từ xương. Nhưng trong khi trong quá khứ thiếu yếu tố vĩ mô được hình thành. Có một cách đơn giản để chẩn đoán: cố gắng kéo dài hoặc cơ bắp căng thẳng. Nếu bạn cảm thấy đau đớn này trong mắt cá chân, sau đó các triệu chứng của thiếu hụt magiê trong cơ thể không có sự trùng hợp. Bạn cần phải gặp bác sĩ chuyên.

Điều này giải thích sức khỏe kém

Đó là cách cơ thể bắt đầu cảm thấy mệt mỏi chỉ sau khi các công việc về thể chất hoặc tinh thần. ngủ đêm cho phép tất cả các bộ phận cơ thể và cơ bắp thư giãn, các quá trình trao đổi chất được cải thiện. Sáng sớm, khoảng 6:00, các tuyến thượng thận bắt đầu chủ động làm việc về xây dựng hormone rằng "phí" cơ thể và cho phép bạn lưu trữ một cảm giác tuyệt vời khi màn đêm buông xuống. Nếu bạn không có đủ magiê trong cơ thể, có một thất bại, và hoạt động được hiển thị vào buổi tối và vào buổi sáng bạn cảm thấy choáng ngợp.

Đối với các vấn đề với hệ thần kinh (mất ngủ, co thắt, co giật và co giật), chúng xảy ra do vi phạm trao đổi ion. Nếu các yếu tố vĩ mô là mất tích, này quá trình razlazhen.

Ngay cả sự xuất hiện của nếp nhăn sớm, các nhà khoa học đang ngày càng liên kết nó với sự thiếu hụt magiê. Macrocell là trực tiếp tham gia vào quá trình tổng hợp collagen - một thành phần chính của da, khớp và gân khỏe mạnh. lão hóa sớm, mà người hiện đại đang cố gắng để chiến đấu theo những cách khác nhau, bạn có thể giành chiến thắng, nếu bạn loại trừ sự thiếu hụt magiê trong cơ thể. Hơn nữa, các macrocell không ngừng để giải phóng các gốc tự xuất hiện như là kết quả của quá trình trao đổi chất trong cơ thể. cấu trúc mô liên kết phụ thuộc vào sự có mặt của magiê.

thiếu nguy hiểm của yếu tố vĩ mô cho phụ nữ có thai là gì

Nhiều người trong số các quá trình diễn ra trong tử cung, được thực hiện với sự tham gia trực tiếp trao đổi canxi là không thể với thiếu hụt magiê. Trong trường hợp xấu nhất, tăng nguy cơ phá thai, mà là đặc biệt nguy hiểm trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba. Phụ nữ mang thai cũng thể hiện sự thiếu magiê trong cơ thể. triệu chứng có thể được thể hiện bằng sự xuất hiện của phù nề hoặc dễ bị kích thích thần kinh quá mức, hay khóc. Nếu kết quả là có một thiếu giai điệu cơ bắp magiê, nó có thể trở thành một mối đe dọa cho bé thai kỳ đầy đủ. Bên cạnh đó, có nôn mửa, chóng mặt, co giật trứng cá muối.

Thiếu yếu tố vĩ mô xảy ra do một sự thừa nhận không thường trực vào cơ thể của một phụ nữ mang thai. Các bác sĩ kê toa thuốc nhất thiết phải thêm để ngăn ngừa thiếu hụt magiê. Tăng huyết áp và nhiễm độc trễ có thể được kích hoạt bằng cách loại bỏ các yếu tố vĩ mô. Vấn đề này cũng được giải quyết loại thuốc theo toa.

Tại sao có sự thiếu magiê

Bất kỳ người nào quen thuộc với cảm giác phấn khích khi cơ thể đang trải qua một sự căng thẳng thần kinh mạnh. Chúng ta có thể lo lắng về việc tại khiêu khích nhỏ, không biết rằng tại thời điểm này cơ thể sản xuất "hormone căng thẳng", quá trình tổng hợp trong đó vai trò quan trọng được chơi bởi magiê. căng thẳng thần kinh, mặt khác, đòi hỏi rất nhiều năng lượng. Và đây một lần nữa, "công trình" magiê, trong khi duy trì sự cân bằng năng lượng tối ưu trong cơ thể. Nó là cần thiết để đảm bảo một nguồn cung cấp liên tục của các yếu tố vĩ mô, nếu không nó là thâm hụt ngân sách của mình. Trong trường hợp này, có những dấu hiệu của sự thiếu magiê trong cơ thể.

Một vấn đề tương tự thường phải đối mặt bởi trẻ em đi học, đang tham gia vào phần thể thao. Tải có thể khó khăn. Ở trẻ em, có sự thờ ơ, mất hứng thú trong nghiên cứu này, có những khiếu nại của đau đầu và mệt mỏi, giảm khả năng tập trung.

vấn đề điển hình của thiếu magiê, và đối với các vận động viên. Khi việc đào tạo tăng cường đổ mồ hôi ra một số lượng nhất định các yếu tố vĩ mô. Magnesium cũng được tiêu thụ khi làm việc các cơ bắp. Thiếu magiê trong cơ thể cũng xảy ra trong khi mang thai và cho con bú thời gian, việc áp dụng một số loại thuốc và biện pháp tránh thai, với sự nhiệt tình monodiet.

Hôm nay rất nhiều thảo luận về sự nguy hiểm của việc ăn thực phẩm từ thức ăn nhanh. Nó là không thể không đề cập đến nó bây giờ. bão hòa nhanh, chảy một lượng lớn calo - vấn đề chính của điện hiện đại, khi người ta càng thích sạch thức ăn tạp chất, không biết gì về sự thật rằng cơ thể mất đi yếu tố có giá trị. Khi xử lý nhiệt bị mất 50-80% magiê. Dinh dưỡng tốt - một trong những cách để giải quyết vấn đề.

Ảnh hưởng của việc thiếu hụt magiê kéo dài

• Có những vấn đề với hệ thống tim mạch, có hạ huyết áp hoặc tăng huyết áp, làm phiền bởi chóng mặt thường xuyên.
• Kể từ magiê được tương tác chặt chẽ với canxi, nó gây ra những bất lợi rằng "tự do" canxi chỉ đơn giản là lắng đọng trong các mạch nhỏ.
• Ở trẻ em, thiếu yếu tố vĩ mô có thể gây ra sự chậm trễ trong tăng trưởng và phát triển.
• Có bệnh thần kinh tâm thần, làm tăng nguy cơ trầm cảm, căng thẳng, khó chịu, co giật và co giật.
• Hen suyễn có thể xảy ra.
• Không ham muốn tình dục bình thường. Có rất nhiều trường hợp chẩn đoán vô sinh.
• Nén mô mềm có thể xảy ra, xảy ra bệnh ung thư sau này.
• Sudden Infant Hội chứng chết.
• Bệnh tiểu đường loại II.
• nhiễm trùng đường hô hấp thường xuyên.

Tuy nhiên, tôi không cho phép bổ sung magiê quá mức. Cơ thể có xu hướng để thoát khỏi một lượng dư thừa của nguyên tố vĩ mô. Có tiêu chảy, trong đó hiển thị không chỉ magiê, nhưng cũng có nhiều chất hữu ích. Tốt nhất là sử dụng nó kết hợp với canxi - do đó sẽ không quá liều, và hạnh phúc sẽ cải thiện một cách nhanh chóng.

Dinh dưỡng tốt - một nguồn chất dinh dưỡng

Từ những gì chúng ta ăn ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Magiê là một phần của các loại rau xanh, xà lách, hiện tại thì là, rau mùi tây, cần tây và rau mùi. Thêm vào chế độ ăn uống của thực phẩm giàu trong họ và thưởng thức những món ăn ngon và khỏe mạnh. yếu tố vĩ mô hiện diện trong các loại hạt và ngũ cốc, trái cây và rau quả với số lượng khác nhau. Nếu có những dấu hiệu của sự thiếu magiê trong cơ thể, Kiểm tra danh sách các sản phẩm hữu ích. Bao gồm chúng trong thực đơn hàng ngày (số tiền tính bằng mg / 100 g trong ngoặc đơn).

Nó rất hữu ích để sử dụng các loại hạt: mè (530), hạnh nhân (270), hạt điều (268), phỉ (183), đậu phộng (176), quả óc chó (125). Thêm vào chế độ ăn uống của cám lúa mì (480), kiều mạch (224), kê (159), lúa mì (155). Hoa quả khô rất giàu không chỉ ở kali, họ cũng chứa magiê hữu ích: dừa khô (90), mơ (65), ngày tháng (55), mận khô (35) Nho khô (35). macrocell hiện diện trong khoai tây (33), củ cải (20), cà rốt (22), súp lơ và bông cải xanh (24). Hiện ông là trong thịt bò và thịt gà thịt, trái cây và thảo dược.

Sử dụng các chế phẩm vitamin

Như bạn có thể thấy, hầu hết các loại thực phẩm mà chúng ta ăn hàng ngày có chứa yếu tố vĩ mô này. Vậy tại sao lại có một thiếu magiê trong cơ thể, các triệu chứng của gây rất nhiều khó chịu?

Cái này là trong những năm gần đây, tốc độ nhanh chóng của phát triển nông nghiệp xảy ra trong một số lượng lớn các hóa chất sử dụng. Tất cả những chất độc và làm suy yếu đất. Theo các nguồn tin khác nhau, trong những thập kỷ gần đây, nội dung của các chất dinh dưỡng trong trái cây và rau đã giảm từ 15-20 lần. Bên cạnh đó, các chất dinh dưỡng của thực phẩm hấp thụ bởi cơ thể không phải là hoàn toàn. Do đó, có một thiếu vĩ mô và vi chất dinh dưỡng, ngay cả với chế độ dinh dưỡng tốt. Nó chỉ ra rằng uống thuốc hơn là bắt buộc. Trong trường hợp của một thiếu hụt magiê chọn phức có chứa canxi và cung cấp hấp thụ đầy đủ của cả hai yếu tố. Dược sĩ cung cấp sản phẩm nơi magiê được kết hợp với canxi, đảm bảo sức khỏe tốt. Đây "Magnesium chelate Canxi," "Kaltsimaks" vitamin có chứa trong cấu trúc của nó cả những yếu tố này.