13 điều đó sẽ xảy ra khi bạn bắt đầu chạy

Nhiều người trong số chúng tôi biết rằng chạy một tác động tích cực đối với sức khỏe của chúng ta. Do đó, phát triển sức chịu đựng, tăng cường cơ tim và giúp đốt cháy calo. Tất nhiên, chạy không phải là quá dễ dàng. Nhưng chúng tôi cung cấp cho bạn như một động lực để tìm hiểu điều gì sẽ xảy ra với bạn khi bạn vẫn thích để chạy.

Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn

Bất kể bạn đang ở trong một tâm trạng tốt hay xấu, nó làm cho nó chạy tốt hơn. Ví dụ, các nghiên cứu cho thấy rằng thậm chí 30 phút đi bộ trên máy chạy bộ mỗi ngày giúp nâng tâm trạng của bạn ngay lập tức với những người bị trầm cảm. Nếu bạn chưa bao giờ tham gia vào chạy bộ, bắt đầu với đi bộ nhanh và chạy bộ để chuẩn bị cho mình để căng thẳng nghiêm trọng hơn.

lòng tự trọng của bạn sẽ tăng lên

Những người thường xuyên chạy bộ xung quanh khu phố và chiêm ngưỡng những tòa nhà và thiên nhiên, sau khi đào tạo cho thấy một lòng tự trọng cao hơn so với những người bỏ qua các bài tập như vậy. Vì vậy, chọn một lộ trình phù hợp và lên đường!

Bạn sẽ trông đẹp hơn

Mọi người đều biết rằng môn thể thao này giúp đốt cháy calo, giúp thoát khỏi các kg thêm. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng hoạt động có khả năng đốt cháy calo ngay cả sau khi tập luyện của bạn. Vì vậy, tập thể dục thường xuyên sẽ cho phép bạn rất nhanh chóng đưa cơ thể bạn trong hình dạng, bạn đã luôn luôn mơ ước.

Làn da của bạn sẽ trông tuyệt vời

các hoạt động thể thao giúp cải thiện không chỉ hình dáng mà còn thoát khỏi da của một số vấn đề. Vì vậy, thường xuyên chạy sẽ làm cho bạn quên đi mụn trứng cá và mụn trứng cá. Hơn nữa, khuôn mặt của bạn sẽ trông tươi trẻ và khỏe mạnh.

tư thế của bạn sẽ được cải thiện

Chạy cho phép bạn không chỉ giảm cân mà còn duy trì cơ thể của bạn trong tình trạng hoàn hảo. Vì vậy, bên cạnh thực tế là vòng eo của bạn sẽ mỏng hơn và cải thiện tư thế.

đầu gối của bạn sẽ trở nên mạnh hơn

Chạy bộ giúp tăng khối lượng xương và giảm những thay đổi liên quan đến tuổi ở các khớp. Tất nhiên, nếu bạn đã có vấn đề về đầu gối, sau đó các bài tập này có thể gây hại.

cơ tim của bạn sẽ trở nên mạnh hơn

Thậm chí vừa chạy bộ thường xuyên sẽ giúp bạn duy trì một hoạt động bình thường của hệ thống tim mạch bằng cách giảm mức độ cholesterol xấu và tăng tốt. Ngoài ra, bạn sẽ quên đi một vấn đề cao huyết áp.

Tăng khả năng chịu đựng của bạn

lớp học thông thường sẽ cho phép bạn tăng khả năng chịu đựng mà sẽ làm cho tập luyện của bạn thú vị hơn và hiệu quả. Nó cũng sẽ cho phép bạn để cải thiện chức năng của phổi. Vì vậy, bạn sẽ quên như thế nào, trong thời gian tập luyện nghẹn đầu tiên và thở hổn hển. Bây giờ bạn sẽ có thể chạy trên một khoảng cách dài hơn và với tốc độ nhanh hơn.

Bạn sẽ nhận thấy cải thiện giấc ngủ

Những người bị mất ngủ nên ngừng uống thuốc ngủ và chạy bộ là một liệu pháp. Điều này đảm bảo rằng bạn rơi vào giấc ngủ nhanh hơn. Điều này đã được xác nhận bởi các nghiên cứu khoa học. Như vậy, trong quá trình thí nghiệm người ta phát hiện ra rằng những người đã chạy trong ngày, ngủ trên chi tiêu trung bình 17 phút. Những người không được tham gia vào các môn thể thao, không thể đi ngủ sớm hơn phút 38. Nhưng chạy có thể giúp ngay cả những người trong chúng ta không có vấn đề với chứng mất ngủ. Sau khi tất cả các tải không chỉ rút ngắn thời gian để chìm vào giấc ngủ, mà còn làm cho giấc ngủ mạnh hơn. Theo đó, chúng tôi có thể nghỉ ngơi ban đêm tốt hơn.

Nó sẽ được dễ dàng hơn để tập trung

Chạy bộ ảnh hưởng rất tích cực đến khả năng tinh thần của chúng tôi. Ví dụ, một nghiên cứu với sự tham gia của người lao động đến từ Anh, đã chỉ ra rằng trong những ngày khi người ta đã chạy, đó là dễ dàng hơn để tập trung vào trách nhiệm của mình. Họ cũng phạm sai lầm ít hơn và làm việc hiệu quả hơn trong những ngày không đào tạo.

Bạn sẽ gặp gỡ những người mới

Một số vận động viên được hưởng hòa bình và sự cô độc, thích để đào tạo một cách độc lập. Tuy nhiên, nhiều người rất vui khi được có cơ hội để làm quen. Vì vậy, bạn có thể tìm thấy một người bạn hoặc một nhóm người để liên kết đào tạo. Với nhau, bạn có thể thiết lập mục tiêu và đi để đạt được chúng. Bên cạnh đó, có một đối tác cung cấp cho thêm động lực để tiếp tục đào tạo.

Bạn sẽ tiết kiệm tiền

Nếu bạn không thể đủ khả năng một thành viên phòng tập thể dục hoặc mua một huấn luyện viên thời trang, sau đó đừng lo lắng. Sau khi tất cả, những gì bạn cần cho chạy bộ, một đôi giày thể thao.

Bạn sẽ có cơ hội để giúp đỡ người khác

Chạy bộ cũng có thể được sử dụng để góp phần vào công việc tốt. Ví dụ, nhiều sự kiện từ thiện được tổ chức hôm nay tại dưới dạng chủng tộc hoặc marathon. Trong những sự kiện này, được tổ chức để gây quỹ cho tổ chức từ thiện. Do đó, việc tham gia vào chúng, bạn sẽ giúp những người cần sự giúp đỡ.

Do đó, chúng tôi thấy rằng hoạt động có rất nhiều lợi thế. Vì vậy, không nghi ngờ nữa! Mang giày thích hợp, chọn tuyến đường và đi cho một chạy!