Aleksey Lesukov - hứa hẹn động viên thể hình Nga

Aleksey Lesukov - thể hình Nga. người chiến thắng hai thời gian của chức vô địch Nga trong hạng mục cơ sở. Một trong những nước bodybuilders tặng gen nhất. Mặc dù còn rất trẻ, ông quản lý để đạt được kết quả đáng kể trong thể hình. Trong bài viết này, chúng tôi mô tả một tiểu sử ngắn gọn về các vận động viên.

thời thơ ấu

Aleksey Lesukov sinh năm apatity (Murmansk vùng) vào năm 1988. Nhờ di truyền trong 13 năm anh chàng nhìn đồng nghiệp cơ bắp hơn và cồng kềnh. Do đó, Alex đã quyết định đi ở cho thể thao. Vì vậy, trong 14 năm Lesukov tham gia tập thể dục. Nhưng mẹ của cậu bé đã mạnh mẽ chống lại con trai chiếm đóng, bởi vì ông lo sợ cho sức khỏe của ông. Do đó, nhà vô địch tương lai đã đến thăm căn phòng bí mật. Tôi đã phải trả cho việc đào tạo của số tiền mà cha mẹ cho đến phòng ăn.

Học tập và làm khởi đầu sự nghiệp

Sau trung học, một chàng trai trẻ với gia đình ông chuyển đến St Petersburg. Năm 2005, động viên thể hình bước vào Học viện Văn hóa Thể Lesgaft. Aleksey Lesukov cũng tìm thấy một phòng tập thể dục tốt, nơi ông tiếp tục học với sắt. Có một chàng trai trẻ đã gặp Andreem Prokofevym, người trong tương lai trở thành người thầy của mình và một huấn luyện viên cá nhân chuyên nghiệp. Cùng nhau, họ đã đạt được kết quả tuyệt vời - trong một năm Alex giành được trên các cuộc thi cơ sở đầu tiên của mình.

biểu diễn thêm

Sau chức vô địch năm 2008 vận động viên giảm đáng kể số lần ra sân. Năm 2010, Alex đã không thể lấy giải thưởng trong bất kỳ giải đấu. Lý do cho điều đó được thu thập trên chấn thương huấn luyện nặng. Thông tin chi tiết không được tiết lộ bởi một trong hai Lesukovym cũng không quản lý nó. Năm 2011, các vận động viên đã trở lại với sức sống mới trong nghiệp dư "Arnold Classic" giải đấu. Cho đến nay, người anh hùng của bài viết này được coi là một trong những bodybuilders Nga hứa hẹn nhất trong trọng lượng hơn 100 kg.

kết quả tốt nhất

Trong số những thành tựu quan trọng nhất của Alexei bao gồm một số chiến thắng: vị trí số 1 tại giải vô địch châu Âu Juniors (2007), vị trí thứ 4 World Championship giữa các tài tử (2008), vị trí 12 trong "Body cực", Grand Prix tại giải vô địch Nga Junior (2009). Nhưng sự nổi tiếng mang lại vận động viên "Arnold Classic" giải đấu (Amateur), đã diễn ra vào năm 2011. Có Lesukov là người đầu tiên. Chính xác kết quả tương tự trong cuộc thi này anh đã thể hiện trong năm 2012, nhưng các vận động viên chuyên nghiệp. Trong những năm tiếp theo, động viên thể hình thường xuyên giành được giải thưởng.

thức ăn

Aleksey Lesukov tin rằng nó là cần thiết cho việc thực hiện thể dục thể chất cần thiết để quay một tuần trước khi giải đấu bắt đầu. Do đó, trên một chế độ ăn uống nghiêm ngặt bodybuilder ngồi cho 8-10 ngày trước ngày của cuộc thi. Tại thời điểm này, các vận động viên ăn một con gà, ít chất béo phô mai và cá đỏ. Carbohydrates Alex sử dụng ba lần một ngày. tổng số không vượt quá 180 gram.

Carbohydrate miễn chế độ ăn uống, hoặc "hố" Lesukov xem xét hiệu quả cho bản thân cuộc thi. Trên đó có ý nghĩa để ngồi xuống trong một tuần hoặc hơn trước ngày giải đấu, khi chỉ có thời gian để chuẩn bị. Các môn thể thao dinh dưỡng thể hình sử dụng axit amin.

đào tạo

tuân thủ nghiêm ngặt lịch trình của các lớp - đó là bí quyết thành công trong thể hình. Chính xác cho biết Alexei Lesukov. Đào tạo nên nặng nề và thường xuyên. Số tối ưu lần lặp lại trong các bài tập - 8-12 lần. Đối với các phương pháp tiếp cận với, điều này đặt 3-4. Alex khuyên để làm ấm lên trước mỗi tập luyện, làm cho khoảng bốn cách tiếp cận, và chỉ sau đó chuyển sang trọng làm việc. Nó cũng đáng để thỉnh thoảng thay đổi các bài tập tự hoặc trật tự thực hiện của họ.

nhân trắc học

• Alexei Lesukova Chiều cao - 169 cm.
• Trọng lượng trong mùa-off - 120 kg.
• trọng lượng cạnh tranh - 100 kg.
• Ngực - 141 cm.
• Đùi - 77 cm.
• Bắp tay - 55 cm.