Uống sau khi thể thao. Rượu và thể thao: huyền thoại và thực tế

Mỗi người là kiến trúc sư của hạnh phúc của riêng mình: một người nào đó chọn một lối sống lành mạnh và giải trí tích cực, một số công ty ồn ào, quán bar và vũ trường, và một số thích sự phát triển tinh thần của nhân vật lý.

động lực

Xã hội hiện đại đang quá tải với ảnh hưởng có hại của chất thải công nghiệp, sinh thái xấu và căng thẳng. Phản ứng tự nhiên đối với loại này áp lực sẽ là mong muốn nghỉ ngơi và hồi phục. Vì vậy, đi đến đội bóng, người ta thường tìm thấy một lối thoát trong rượu, được coi là một thuốc chữa bách bệnh cho mệt mỏi, và một mình hoặc theo nhóm nhỏ thích thú vui hữu ích hơn - chơi thể thao. Thông thường, tuy nhiên, và họ không quan tâm đến sử dụng rượu sau khi thể thao, coi đó là một phương sách thư giãn tuyệt vời.

Ảnh hưởng của rượu đối với cơ thể

Rượu ảnh hưởng đến cơ thể như sau:

• Nó làm chậm tốc độ phản ứng và phối hợp xấu đi, mà là điều cần thiết trong các môn thể thao đòi hỏi sự tập trung. nhà leo núi chuyên nghiệp và người đi xe đạp đang cố gắng để phù hợp với "luật khô" trong đào tạo thể thao.
• nhịp điệu giấc ngủ bị quấy rầy, mà là cực kỳ quan trọng đối với sự phục hồi của cơ thể. Kết hợp thể thao khi đi ngủ và rượu, cơ bắp vận động viên không phục hồi sau khi tập luyện, và các sợi chỉ đơn giản là phá hủy.
• Endurance, một phần quan trọng của cuộc sống bodybuilders, người đi xe đạp, trượt tuyết, bơi lội và các vận động viên khác rơi. Nó mang đến cho tất cả các nỗ lực trong đào tạo nên vô ích. Rượu ức chế sự sản xuất của glycogen, do đó cơ thể không thể hoạt động hết công suất và đạt được kết quả tối đa. Bên cạnh đó, cảm giác của sự yếu đuối sau khi uống rượu cũng góp phần vào nồng độ tối đa trong đào tạo.
• cân bằng nước bị phá vỡ và mất nước xảy ra. Bởi vì rượu (ethanol) - một chất độc hại cho cơ thể loại bỏ nó tích cực sử dụng thận - một bộ lọc chính mà khi tăng cường bài tiết các chất lỏng dẫn đến mất nước và dày máu, kèm theo sự xuất hiện các cục máu đông và sự thiếu tăng trưởng cơ bắp, mà cũng cần nước.
• Tăng cường sự tích tụ của mỡ. Rượu chứa khoảng 700 calo mỗi 100 gram, và do đó không có protein và carbohydrate cần thiết để duy trì cuộc sống của sinh vật. Đó là, cơ thể được chỉ calo biến thành chất béo mà không có khả năng vượt qua khối lượng cơ bắp. Vì vậy, nếu bạn đang ngồi trên chế độ ăn uống làm khô và cố gắng tham gia vào chế độ hiếu khí và cardio nâng cao, rượu sẽ phá vỡ những khát vọng của bạn.
• hormone bị gián đoạn. Do nội dung của nhiều đồ uống có cồn chất giống như estrogen, mức độ hormone nam - testosterone giảm, trong khi nữ - estrogen tăng lên, vì vậy can đảm hình dạng hình thang không thể giúp biến thành một loại nhân vật nữ với bắp đùi lớn, bụng và ngực.

Do ảnh hưởng của rượu đối với cơ thể, nó có thể nói rằng thể thao và rượu - đây là những hai khái niệm không tương thích.

vận động viên trẻ thường quan tâm đến các đồng nghiệp cũ về ảnh hưởng của rượu trên cơ thể của một vận động viên, nhận được câu trả lời ngược lại, hình thành một quan điểm khác nhau về vấn đề này.

Rượu và thể thao: huyền thoại và thực tế

Trong số những huyền thoại lớn thịnh hành trong xã hội, nổi bật:

1. Chai bia sau một buổi tập luyện sẽ thư giãn cơ thể và sẽ không gây ra thiệt hại. Bất kỳ rượu chứa thậm chí một lượng nhỏ rượu, góp phần vào việc tích tụ các khối mỡ và nhập các khối cơ thể tổng hợp các axit amin, glucose và đầu ra cho lưu thông, mà làm phức tạp quá trình tái sinh của cơ bắp. Uống sau khi môn thể thao sẽ phủ nhận toàn bộ quá trình tập luyện.
2. Rượu giúp xây dựng khối lượng cơ bắp. Nhờ testosterone, các hormone nam, tăng kích thước cơ thể và việc mua lại nhẹ nhõm, và estrogen chứa trong các khối rượu kích thích tố nam bằng cách ức chế sự tăng trưởng của cơ bắp và lấy đi từ họ cho độ ẩm loại bỏ ra khỏi cơ thể của rượu.
3. Trở nên tốt hơn vì rượu là không thể. rượu cao calo mà không cần protein và carbohydrate đi kèm là cảm nhận của cơ thể như một phần của chất béo được lắng đọng trên cơ thể. Bên cạnh đó, làm suy yếu sự trao đổi chất và tất cả các vitamin và chất dinh dưỡng không được hấp thu, làm gián đoạn quá trình tổng hợp của calo và thúc đẩy một bộ khối lượng chất béo.
4. Rượu đã được chứa trong cơ thể, có nghĩa là quá nhiều số lượng đó không bị tổn thương. Trong một cơ thể con người khỏe mạnh không có chất cồn như, trong đó, tuy nhiên, không vượt quá 20-30 ml. Thêm một 100-200 ml rượu, một người lái sự căng thẳng gan đó, thay vì việc sản xuất của các axit amin, sẽ bị xóa do tác động của các độc tố.

Cho dù đào tạo được phép sau khi uống rượu

Nhiều vận động viên bỏ qua ảnh hưởng của đồ uống có cồn trên cơ thể. Về cơ bản, rượu và thể thao có thể được, mặc dù không mong muốn kết hợp: để loại bỏ 100 ml cồn ra khỏi cơ thể của một nam người lớn có trọng lượng khoảng 75 kg sẽ cần một vài giờ thời gian. Để khôi phục hoàn toàn chức năng - ít nhất 4-6 giờ, sau đó bạn có thể chơi thể thao, nhưng hầu hết các bạn sẽ không nhận được kết quả, bởi vì nó sẽ là một cảm giác của sự yếu đuối, buồn nôn và chóng mặt. Điều duy nhất bạn có thể làm - đó là bài tập aerobic có thể cải thiện mồ hôi, do đó và hiển thị rượu. Tuy nhiên, nó không phải là dài và mệt mỏi: nửa giờ trên một chiếc xe đạp văn phòng phẩm hoặc đi bộ trên máy chạy bộ sẽ là đủ.

Nếu số lượng rượu tiêu thụ được nhiều hơn nữa của công tác đào tạo là tốt hơn để tránh cho 2 ngày, cho phép cơ thể giải độc và phục hồi.

Giả sử liệu cồn sau khi tập thể dục

Nếu bạn là một người chuyên nghiệp hoặc một tập thể dục nghiêm trọng, bạn cần phải biết rằng sự phục hồi và tăng trưởng của cơ bắp góp phần protein, mà không có trong rượu. Đó là, sau khi uống rượu thể thao, bạn giảm một vài giờ trải qua trong phòng, bằng không. tuần hoàn máu, cơ thể có nguồn gốc từ glucose và estrogen đóng vai trò cùng một lúc, do đó bạn sẽ không đạt được hiệu quả, mà đã được tính toán.

Mẹo

Lời khuyên cho việc giải độc của cơ thể dành cho nam giới kết hợp thể thao và rượu:

• Hoãn việc thực hiện sau khi uống rượu trong 2 ngày, vẫn cô không mang lại kết quả mong muốn.
• Rượu không nên được thực hiện sau khi thể thao, các cơ bắp không thể tái tạo, vì vậy tốt hơn để từ chối chấp nhận rượu vào ban đêm hoặc sau khi tập thể dục.
• rượu có thể uống chất lỏng hơn, khôi phục cân bằng nước.
• Nó là cần thiết để ăn sáng thật chặt, ức chế những tác động catabolic rượu.

Kết luận về sự phù hợp của các môn thể thao và rượu

Đối với những người nghiêm túc tham gia vào các môn thể thao và tận hưởng quá trình tập thể dục, uống rượu như một phương tiện để giải tỏa căng thẳng chỉ là không cần thiết. Những người muốn thư giãn sau một ngày làm việc mệt nhọc, và sau đó đi học, các bác sĩ khuyên các bạn nên sử dụng rượu, nhưng nếu điều này xảy ra, chờ một lúc và không quá tải của cơ thể. Uống sau sport nó không được khuyến khích sử dụng bất cứ ai. niềm vui nhất thời sẽ làm hỏng kết quả của những nỗ lực của bạn và không có lợi ích.

Hãy thể thao và khỏe mạnh!