Ăn chay ngày trên mặt nước. ăn chay hàng ngày theo các quy tắc

Man điên cuồng Tôi muốn tin vào điều kỳ diệu. Ví dụ, trong việc giảm cân tốc độ cao sau khi ăn quá nhiều. Một trong những phương pháp phổ biến - ăn chay ngày trên mặt nước. Họ giúp đỡ? Không phải ai cũng và không phải lúc nào. Trong thực tế, một ngày trên mặt nước - đây là ăn chay hàng ngày. Chúng tôi thảo luận về hiệu quả của nó có thể được.

Quy mô của thảm họa

Thông thường đó là một biện pháp cực đoan như ngày ăn chay trên mặt nước, một người đến gặp một nhân vật ác mộng về quy mô. Thông thường, điều này xảy ra sau khi ăn tập của series "không có gì không phủ nhận." Zakanchivaetsya một ngày ăn chay thường là buồn. Trọng lượng giá trị của nó, đặc biệt là nếu các nước đang say rất nhiều và giảm cân (hơn slimming) đêm đi vào tủ lạnh. Có gì sai lầm được cho phép trong trường hợp này, và làm thế nào để tránh được chúng?

không vội vàng

Trước hết, đừng hoảng sợ trước thời hạn. Việc đạt được thực sẽ được hiển thị chỉ sau 2-3 ngày kể từ ngày lễ. Những gì nó được tìm thấy trước đây - chỉ là kết quả của sự tích tụ của nước và phân. Vì vậy, ngày ăn chay trên mặt nước, bạn có thể không cần. Nếu bạn thực sự muốn để đánh giá quy mô của thảm họa nhanh hơn - uống kefir ở mức 1,5 lít mỗi ngày. Calo tối thiểu, và sự chuyển đổi từ bữa tiệc để nạn đói không phải là quá mạnh mẽ. Xem gì sau ngày kefir - và đã đạt được gần đúng của bạn.

Watching ăn bao nhiêu

Và bạn phải thực tế - nếu bạn quản lý để ăn thêm 5.000 calo cho buổi tối, sau đó một ngày xả nó sẽ không được. Và giảm cân trên mặt nước, trong trường hợp này cho bạn - không phải là lựa chọn tốt nhất. Nó là tốt hơn cho một tuần để giúp tải và cắt 500-800 calo để thoát khỏi năng lượng ăn. Ăn chay ngày trên mặt nước - đó là kinh nghiệm, có sự trao đổi chất kefir hay táo ngày nào đó sẽ không bắt.

quy tắc dỡ

Làm thế nào để dỡ bỏ trên mặt nước, nếu bạn thực sự thực sự muốn? Thứ nhất, lượng nước nên được nhiều 75-100% so với trợ cấp hàng ngày của bạn. Thứ hai, một nửa lượng nước nên say khoáng kiềm. Thứ ba, người ta thường có thể dành ăn chay ngày để giảm cân. Nhận xét nói rằng hiệu quả thường chỉ là một hoặc hai ngày đầu tiên. Một độc giả thông minh nói chung nên được giới hạn trong một ngày mỗi tuần, và nó là tốt hơn không sau nhưng trước khi lễ. "Tươi" ký ức về sự đau khổ sẽ làm cho cách tiếp cận có trách nhiệm hơn để lựa chọn các món ăn trên kỳ nghỉ.

Hoạt động - phải

ngày ăn chay trên mặt nước có thể được kết hợp với hoạt động thể chất. Thông thường nó mang lại một hiệu quả rõ rệt của giảm cân, chủ yếu là do mồ hôi. Nhưng tải phải có cường độ cao, có nghĩa là, bạn cần phải chọn một trong hai đi bộ hoặc chạy bộ. nỗ lực vật lý nhỏ để giúp giảm sự suy giảm trao đổi chất do đói. Đồng thời các chất béo sẽ được đốt cháy tích cực hơn, nếu bạn cung cấp cho cơ thể bạn bài tập aerobic.

Tại sao nó phải được ấm áp?

Các nước bạn uống phải là một nhiệt độ dễ chịu cho dạ dày. Đừng tin rằng nước lạnh, bạn sẽ giảm cân nhanh hơn. Sự khác biệt về năng lượng - bước mạnh mẽ hơn, và dạ dày có thể gây ra chấn thương. Hãy cẩn thận. Và đừng quên - Nước khoáng nên kiềm. Và không có sự gián đoạn trong đêm. Chúng ta hãy đi đến ngày hôm sau không sớm hơn 7.00.

Nhập ngày ăn chay trên mặt nước phải dần dần, tốt nhất là sau kefir hoặc táo mỗi ngày. Bạn không thể làm điều này ngay lập tức sau khi ăn. Và bạn cần phải đi, cũng vậy, với sự giúp đỡ của mono, không chỉ protein (không để thịt hoặc pho mát một ngày sau khi nước).