Ăn uống lành mạnh

Ở vị trí của những năm bảy mươi điên, khi thời trang là một cách lỏng lẻo của cuộc sống, rock and roll và ma túy, đến thời trang cho một lối sống lành mạnh. Lạ lùng thay, nhưng bây giờ chế độ ăn uống thực sự lành mạnh có thể đủ khả năng người duy nhất rất giàu có. Tiến bộ, đã cho chúng tôi rất nhiều sáng kiến hữu ích, thể hiện nhược điểm của nó - các hóa chất trong các sản phẩm, ô nhiễm môi trường và kết quả là, sự suy giảm của sức khỏe.
Nhưng mỗi người chúng ta có thể chăm sóc bản thân bằng cách thay đổi thói quen ăn uống của họ. Thêm vào chế độ ăn uống yến mạch, chất xơ, có thể được lấy từ các loại trái cây và rau quả, protein và protein, bạn sẽ cảm nhận được, làm thế nào sẽ cảm thấy tốt hơn.
Làm sạch cơ thể
Nhưng trước khi đi vào một chế độ ăn uống khỏe mạnh, bạn cần để làm sạch cơ thể bạn các độc tố và cholesterol, mà đã tích lũy được trong nó suốt đời. Bạn có thể tham gia trong việc làm sạch mỗi cơ thể riêng biệt, và có thể được làm sạch bằng các kế hoạch tổng thể, sử dụng yến mạch nước dùng.
Đây là những gì bạn cần làm:
Tăng tiêu thụ các loại nước mỗi ngày. người bình thường mỗi ngày là cần thiết để sử dụng 1,5-2 lít nước. Để xóa, bạn cần phải uống 2-3 lít, tùy thuộc vào trọng lượng cơ thể. Càng lớn hơn trọng lượng, nó tế bào nhiều hơn đòi hỏi chất lỏng và do đó cần thêm truyền vody.Prigotovte bột yến mạch để làm sạch. Để làm điều này, đổ yến mạch với nước theo tỷ lệ 1: 2 ngày rưỡi. Kết quả là, bạn sẽ có một thạch, mà nên dùng một kính trước mỗi bữa ăn.
Các quy tắc cơ bản của một chế độ ăn uống khỏe mạnh
Bây giờ trực tiếp trên ăn uống lành mạnh. Trước hết, bạn phải nhận ra rằng thực phẩm lành mạnh - tự nhiên. Nghĩa là, nó là tốt nhất để ăn thực phẩm tươi sống không qua xử lý nhiệt. Tuy nhiên, cơ thể cần một chế độ ăn uống cân bằng, đó phải bao gồm thịt và các sản phẩm sữa và trứng.
Thịt được hấp tốt nhất, do đó tất cả các thuộc tính hữu ích. Thêm một loại rau nào đó, bạn sẽ nhận được một món ăn ngon xứng đáng với bảng tốt nhất. May mắn thay, trong thời đại chúng ta, công thức nấu ăn rất đơn giản và có sẵn.
Nội quy bữa ăn
Hãy nhớ rằng các câu ngạn ngữ: "Ăn sáng bản thân mình, ăn tối Chia sẻ với một người bạn, một bữa ăn tối cho đến kẻ thù." Nó nằm không chỉ trí tuệ triết học của hành vi xã hội, mà còn là luật cơ bản của ăn uống lành mạnh. Trong thực tế, ăn sáng nên là dày đặc nhất và bổ dưỡng vì nó chi phí cho cơ thể năng lượng cho cả ngày. Đó là như thế nào và những gì bạn có bữa ăn sáng, phụ thuộc vào cách bạn chi tiêu ngày của bạn.
Hãy thử để bắt đầu buổi sáng, lá xà lách trộn, cà chua và pho mát trắng. Do đó nó đi vào mô cơ thể và một loại protein đó là các khối xây dựng cơ bản của tế bào.
Lỏng là tốt hơn để ăn trước bữa ăn. Bắt đầu buổi sáng của bạn với một cốc nước, và ba mươi phút sau - bữa ăn sáng đầy đủ.
Đừng quên uống nước suốt cả ngày.
Trong một cơ thể khỏe mạnh - tâm trí lành mạnh
Đừng quên rằng một chế độ ăn uống lành mạnh - đây chỉ là cơ sở của sức khỏe của cơ thể. Để duy trì nó trong hình dạng tốt cũng là tập thể dục cần thiết. Và điều này không nhất thiết phải tiêu tiền điên trên phòng tập thể dục. Giờ tại phòng tập thể dục có thể dễ dàng thay giặt, hết chạy - săn trò chơi, và một giờ tập thể dục - vệ sinh chung của căn hộ.
Được khỏe mạnh và hạnh phúc!