Bài tập Kegel - cách hiệu quả để tăng cường cơ bắp thân mật

Hầu hết trẻ em gái và phụ nữ rất nhạy cảm với nhân vật của mình, cố gắng giữ nó trong hình dạng. Để làm điều này họ phải được tham gia vào tập thể dục để thắt chặt các cơ bắp. Nhưng trên việc đào tạo cơ bắp thân mật, đối với một số lý do, nhiều người quên. Trong khi đó, tình trạng "cơ bắp tình yêu" phụ thuộc vào sự hấp dẫn tình dục của phụ nữ. Nếu đối tác có khả năng quản lý các cơ bắp âm đạo, sau đó bao vây bởi những người đàn ông cô không phải là. Và không phải chỉ dành riêng cho những niềm vui của con đực cần phải tăng cường vùng thân mật, ở những phụ nữ được đào tạo cảm thấy quan hệ tình dục trở nên tươi sáng hơn.

Tất nhiên, nó không phải là cần thiết để phấn đấu để đạt được mức độ của gái mại dâm Đông người có thể prodelyvat sử dụng thủ đoạn khác nhau của các cơ âm đạo. Nhưng ở đây là để tăng cường khu vực thân mật rất hữu ích cho tất cả phụ nữ, đặc biệt là nếu họ đã có con.

Điều này có thể giúp đỡ trong các bài tập Kegel. Những bài tập đặc biệt được phát triển thông qua bác sĩ Arnold Kegel, và mục đích chính của việc đào tạo là để tăng cường cơ bắp của đáy chậu ở những phụ nữ đã sinh để đối phó với một mối phiền toái như không kiểm soát.

Hôm nay, tuy nhiên, các bài tập Kegel cho phụ nữ được sử dụng không chỉ trong y tế, mà còn vì mục đích phòng ngừa. Sau khi tất cả, khả năng quản lý các cơ âm đạo trong chuyện ái ân làm tăng chất lượng tình dục. Vì vậy, đào tạo được khuyến khích không chỉ trong giai đoạn sau sinh, mà chỉ đơn giản để cải thiện trương lực cơ.

Phải nói rằng các bài tập tạo nên các bài tập Kegel, đơn giản và có thể làm chủ tất cả các cô gái hoặc người phụ nữ. Lớp học không yêu cầu sự hiện diện của thời gian rảnh rỗi càng tốt để huấn luyện, có thể nói, "trong công việc". những hành động này là hoàn toàn vô hình với những người khác, để họ có thể được thực hiện, ví dụ, trong giao thông vận tải, trong khi nấu bữa tối hoặc trực tiếp tại nơi làm việc.

Để làm chủ các bài tập, bài tập Kegel được cung cấp, nó là cần thiết để hiểu chính xác những gì chúng ta phải đào tạo các cơ bắp. Để làm điều này, hãy cố gắng trì hoãn đi tiểu, tại thời điểm này, bạn có thể cảm thấy sự căng thẳng của các cơ bắp, mà sẽ cần phải săn chắc.

Bạn nên bắt đầu với các cơn co thắt chậm. Để thực hiện bài tập này bạn cần phải chậm rãi kéo căng cơ bắp thân mật và giữ chúng dưới sự căng thẳng cho 5-20 giây, sau đó từ từ và thư giãn. Trong khi cơ bắp vẫn còn yếu, rất lâu để giữ điện áp sẽ rất khó khăn, nhưng sau một cuộc tập trận huấn luyện vài sẽ thu được tốt hơn.

Các bài tập tiếp theo được gọi là "thang máy." Đối với việc thực hiện đầu tiên phải là khá nhiều cơ bắp căng thẳng và ở trong trạng thái này trong một vài giây, sau đó hơi tăng lực. Chúng tôi tiếp tục tập thể dục, đi 4-7 độ căng thẳng. Sau đó, bắt đầu như chậm "xuống" đi qua "sàn" cho "sàn".

Bài tập Kegel tiếp tục hành động, được gọi là "nén nhanh chóng." Khi nó đang chạy ở tốc độ tối đa cần phải căng thẳng và thư giãn các cơ bắp.

Cuộc diễn tập cuối cùng được gọi là "đẩy của". Nó phải là vừa phải để đẩy xuống như thể gây ra hành vi đi vệ sinh. Bài tập này giúp tăng cường hậu môn và cơ bụng.

Nếu bạn chưa bao giờ tham gia vào thể dục thân mật, bạn cần phải bắt đầu đào tạo với mười lần lặp lại của mỗi bài tập. Lớp học nên 3-5 lần một ngày. Đừng sợ cường độ như vậy, bởi vì như đã đề cập, các bài tập thể được thực hiện "trong giữa thời gian".

Có lẽ, trong giai đoạn ban đầu, không phải tất cả sẽ lần lượt ra, nhưng ít ra mọi thứ sẽ tăng cường cơ bắp. Dần dần, sự cần thiết phải tăng số lần lặp lại của mỗi bài tập, đưa họ lên đến ba mươi.

Phụ nữ thực hành bài tập Kegel, đánh giá còn lại hầu hết là tích cực. Cơ bắp thắt chặt, tăng cường nhục dục, quan hệ tình dục được cải thiện. Các chỉ điều kiện - để đạt được một phiên hiệu ứng đáng chú ý nên thường xuyên. Vì vậy, không được lười biếng, và đời sống tình dục của bạn sẽ phát triển mạnh với màu sắc mới!