Bạn không thể ngủ qua đêm? Cố gắng chuẩn bị một loại trà nhẹ nhàng thức bất thường

Nhiều người trong chúng thường gặp khó khăn chìm vào giấc ngủ và giấc ngủ chất lượng. Xã hội hiện đại, hay đúng hơn, phiền nhiễu liên tục của mình, chẳng hạn như nỗi ám ảnh với công việc, sự cần thiết phải duy trì kết nối vòng đồng hồ, và ảnh hưởng khác là nguyên nhân cho sự suy giảm về chất lượng giấc ngủ đối với nhiều người.

Sự suy thoái về chất lượng của giấc ngủ

Ngoài yếu tố bên ngoài, sức khỏe có ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng của giấc ngủ. Điều này đúng đặc biệt đối với các bệnh lý thần kinh của tất cả các loại. Khi não của chúng ta là "tắt", nó cũng là quá thường xuyên ảnh hưởng đến giấc ngủ của chúng tôi. Căng thẳng, chế độ ăn uống, thuốc, và vô số những ảnh hưởng khác nữa, có thể cản trở giấc ngủ.

Khi chất lượng giấc ngủ kém, và nhiều khía cạnh khác của cuộc sống cũng bị ảnh hưởng. Chúng tôi rất kém hiệu quả, dễ bị thay đổi tâm trạng, không thể tập trung, nhưng đó không phải là tất cả. Nhiều khía cạnh khác của cả cuộc sống cá nhân và chuyên nghiệp bị ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ kém.

Vì vậy, chúng ta làm gì? Cách dễ nhất để nuốt viên thuốc, nhưng họ mang theo nguy cơ tác dụng phụ nguy hiểm tiềm tàng.

Khi chúng tôi uống thuốc ngủ, chúng ta đang thay đổi chu kỳ tự nhiên của giấc ngủ và sự tỉnh táo, được bố trí trong cơ thể. Hypnotics thường xuyên làm việc khá tốt trong thời gian ngắn, nhưng họ, giống như hầu hết các loại thuốc có thể gây nghiện. Về lâu dài, nó sẽ phá vỡ nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể chúng ta, trong đó tiếp tục làm phức tạp quá trình đi ngủ.

Tác dụng phụ của thuốc thôi miên

Dưới đây là danh sách chi tiết về các tác dụng phụ thường gặp của thuốc ngủ, ngay cả khi nó được bán theo toa:

• đốt hoặc ngứa ran ở tay hoặc chân;
• thay đổi trong cảm giác ngon miệng;
• táo bón;
• tiêu chảy;
• Khó khăn duy trì cân bằng;
• chóng mặt;
• buồn ngủ vào ban ngày;
• khô miệng hoặc cổ họng;
• khí;
• đau đầu;
• ợ nóng;
• phản ứng chậm hoặc các vấn đề với sự chú ý và trí nhớ;
• đau bụng;
• bộ phận cơ thể lắc không kiểm soát được;
• giấc mơ không bình thường;
• yếu đuối.

tác dụng phụ thường gặp của thuốc thôi miên. Tất nhiên, là một lựa chọn tốt hơn và khỏe mạnh hơn. Chúng tôi đề nghị bạn nên cố gắng làm cho trà cho công thức này, mà sẽ nhanh chóng chìm vào giấc ngủ và ngủ sâu trong một vài giờ.

chè chuối với quế

uống này giúp thư giãn và giúp giấc ngủ, nhưng đó không phải là tất cả. Nó cũng rất ngon và khỏe mạnh.

Chuối chứa một lượng đáng kể của magiê và kali - hai khoáng chất rất quan trọng đối với khả năng để thúc đẩy giấc ngủ. Họ cùng nhau là một công cụ tuyệt vời cho một thư giãn cơ bắp tự nhiên. Khi cơ thể chúng ta là thoải mái, chúng ta, vì lý do hiển nhiên, là dễ dàng hơn để rơi vào giấc ngủ. Magiê và kali cũng có tác dụng làm dịu trên não, mà làm cho nó dễ dàng hơn để đi vào giấc ngủ.

Quế là một thành phần tuyệt vời bởi vì nó giúp ổn định lượng đường trong máu. Đây là quan trọng vì mức độ đường trực tiếp ảnh hưởng đến khả năng của cơ thể để cân bằng hormone. Trong một số trường hợp, những người có sự mất cân bằng lượng đường trong máu, trải qua sự mệt mỏi vào ban ngày. Nó có thể gây ngủ vào ban ngày, nhưng chất lượng sẽ bị ảnh hưởng vào ban đêm.

Magnesium thực sự là khoáng chất quan trọng nhất để thư giãn cơ bắp. Nó cũng có hiệu quả để giảm đau và để thoát khỏi chuột rút. Khi chúng ta trải nghiệm căng thẳng, các cơ chế sinh lý giảm mức độ magiê, và vì vậy điều quan trọng là để bổ sung trữ lượng khoáng sản này. Một mức độ đầy đủ của magiê là điều cần thiết để giải tỏa căng thẳng và thúc đẩy thư giãn.

Kali chủ yếu đóng vai trò như một thành phần hiệp đồng trong công thức này. Nói cách khác, tính chất cơ bản của nó - tăng hiệu lực thi hành theo toa. Các cơ chế chính xác không được tiết lộ, nhưng các nhà nghiên cứu lưu ý rằng kali cải thiện đáng kể chất lượng của giấc ngủ do số lượng nhỏ thức giấc sau giấc ngủ.

công thức nấu ăn

thành phần:

• Thô 1 (tốt hơn là hữu cơ) chuối.
• 1 muỗng cà phê quế (không bắt buộc nhưng ưu tiên).

TÓM TẮT lưu ý: vỏ chuối cũng có thể được sử dụng vì nó có chứa số tiền cao nhất của kali. Quế làm giảm vị đắng của vỏ.

hướng dẫn:

• Cắt đầu trên và dưới của chuối thô.
• Đặt chuối thô trong một nồi nhỏ với nước và đun sôi (nước tinh khiết là sự lựa chọn ưa thích).
• Luộc chuối thô trong khoảng 10 phút.
• Thêm một muỗng cà phê quế vào nồi.
• Lọc và đổ trà vào cốc.

Để có kết quả tốt nhất (và ngủ tốt hơn!) Uống trà này nên có ít meree một giờ trước khi đi ngủ.

Một tùy chọn khác cho bạn ...

Nếu bạn không phải là fan hâm mộ của chè, bạn cũng có thể ăn chuối chưa gọt vỏ (một lần nữa, một giờ trước khi đi ngủ). Thêm quế cho hương vị thêm.