Bench hyperextension. Mô phỏng cho mặt sau và nhấn

Mục đích chính của những người chơi thể thao, phục vụ để duy trì các cơ bắp trong tình trạng tốt và giữ gìn sức khỏe. Hấp dẫn, xuất hiện thông minh tạo ra một hóa đơn trong bụng và thiếu chất béo dư thừa xung quanh thắt lưng. Đạt được kết quả tương tự cho phép mô phỏng hiệu suất cao, làm thế nào để hyperextension băng ghế dự bị.

cuộc hẹn

Bench hyperextension hiệu quả nếu cần loại bỏ mỡ, chảy xệ và nếp nhăn của bụng, lái xe những giai điệu bụng. Các mô phỏng cung cấp một nghiên cứu cẩn thận của các cơ bắp lưng, mông, đùi. Các bài tập trên băng ghế dự bị kích thích cơ quan nội tạng, đặc biệt là ảnh hưởng có lợi về tình trạng của cơ tim và phổi.

Cần lưu ý rằng hoạt động thể chất thường xuyên sử dụng một băng ghế hyperextension để thư giãn hệ thần kinh, làm giảm căng thẳng, làm cho mọi người nhận ra đầy đủ đời sống đạo đức và ý chí của mình.

thiết kế

Bench hyperextension nên có một cấu trúc đủ mạnh mẽ và thậm chí khổng lồ bởi vì trong thành phần hệ thống đào tạo tiếp xúc tải hùng vĩ. Có tầm quan trọng đặc biệt là độ tin cậy của các mô phỏng cho những người dùng có rất nhiều trọng lượng.

Đó là mong muốn băng ghế dự bị cho hyperextension khác nhau tăng sức đề kháng. Cho biết chất lượng trở thành vô giá khi thực hiện phong trào với cường độ cao và biên độ của đong đưa, và trong trường hợp của trọng lượng thêm. khung mô phỏng không phải trượt qua bao gồm sàn, swing, nhấc ra khỏi bề mặt. Do đó, trước khi dành ưu tiên cho phương án được đặc biệt, nó là cần thiết để kiểm tra nó ngay tại chỗ.

upholstery

Cuốn báo chí nên có một cốc làm bằng chất liệu chống trượt cao. Giải pháp tối ưu sẽ là một da tốt hay da. Sở thích cũng là cần thiết để cung cấp cho các vật liệu tổng hợp có khả năng chống mòn hư hỏng, mài mòn, va chạm cơ học.

Hoan nghênh việc mô phỏng sự lựa chọn với đệm làm bằng các căn cứ không gây dị ứng. Kể từ khi dùng trong quá trình tập thể dục với các yếu tố mang tính xây dựng của vùng tiếp xúc da là đủ cao, với vật liệu tiếp xúc kém có thể gây kích ứng khó chịu.

con lăn

Các yếu tố đó được dành cho sửa chữa các chi ở một vị trí tĩnh trong đào tạo, phải có một lớp phủ rắn. Tốt hơn là băng ghế dự bị, báo chí đã có con lăn với một phần mềm và đồng thời chiếc xe cực kỳ linh hoạt, có khả năng khôi phục lại hình dạng ban đầu. Chỉ trong trường hợp này có thể cung cấp sự thoải mái hơn khi tập thể dục, tránh chấn thương và vết bầm tím trên chân.

chức năng

Một chiếc ghế dài báo chí tốt và cho hyperextension nhất thiết chứa cơ chế trong đó cung cấp khả năng điều chỉnh biên độ của các phong trào, những thay đổi của góc khung nghiêng thiết chocks chân ở một vị trí thoải mái. Những khả năng này giúp các tổ chức phiên cho nhiều người dùng có các thông số cơ thể khác nhau.

Một ví dụ nổi bật của mô phỏng chức năng hoạt động băng ghế dự bị Kettler Axos. Các mô phỏng cung cấp một môi trường thoải mái cho huấn luyện vận động viên có một chiều cao khác nhau, trọng lượng và cần bài tập với cường độ khác nhau.

nhà sản xuất

Ngoài những khả năng của các mô phỏng, tầm quan trọng nên được trao cho các nhà sản xuất. Đó là khuyến cáo dành ưu tiên cho các sản phẩm của các thương hiệu nổi tiếng, bởi vì chỉ có trong trường hợp này có thể thu được tại Giấy chứng nhận xử lý, trong đó khẳng định chất lượng cao của sản phẩm, mở ra khả năng cho dịch vụ bảo hành sau này.

Như đã đề cập ở trên, đặc biệt chú ý phải được thanh toán Mỹ băng ghế dự bị Kettler. Palm trong sản xuất chất lượng cao và các thiết bị chức năng cho báo chí đào tạo và giữ lại như các nhà cung cấp như Finnlo, Hoist, Interatletica.

Kích thước

Hyperextension cho báo chí nên được lựa chọn dựa trên chiều rộng của không gian, trong đó quá trình cài đặt được quy hoạch mô phỏng. Dựa trên điều này, nó là cần thiết phải chú ý đến gấp hoặc một mảnh xây dựng. Các biến thể đầu tiên khác với tính năng hạn chế, nhưng nó là lý tưởng để sử dụng tại nhà. Chọn chiều phổ vụng về loại thiết bị nên thực hiện việc tái sinh của các phòng tập thể dục.

thể dục

Để thực hiện backbends trên hyperextension băng ghế dự bị đặc biệt, đủ để đặt giả lập nhấn mạnh dưới đùi để người đó là bên dưới nếp gấp thân cây. Trong trường hợp này, bàn chân được đặt trên nền tảng và được cố định bằng phương pháp lăn. Để việc thực hiện võng tỏ ra thoải mái như có thể, bạn cần phải tìm ra điểm tối ưu của chú trọng cho hông.

Khi bài tập thực hiện khuỷu ly hôn trong tay. Cùng lúc đó, tay không cần phải được trong lâu đài của người đứng đầu, như trong trường hợp này, cơ bắp không được huấn luyện được tải quá nhiều, rủi ro chấn thương. Người ta chỉ cần nhẹ nhàng chạm vào ngón tay ở độ pha loãng của khuỷu tay.

Chú ý đặc biệt nên phải trả cho tình hình trở lại. Đó là mong muốn rằng sau này vẫn phẳng trong võng. Sườn nên 4 tài khoản, và nâng thân - 3.

Để bơm trở lại với băng ghế cho hyperextension cần phải thực hiện một vị trí, úp mặt xuống. Trong trường hợp này, sự kiểm soát mô phỏng được thực hiện sao cho đôi chân của mình đang ở trong một số tình trạng lấp lửng. Tập thể dục liên quan đến việc nâng chậm của cơ thể mà không cần nghiêng đầu trở lại. Giảm cơ thể chạy trên nguồn cảm hứng, và nó được di chuyển đến vị trí trên - thở ra. Trong quá trình bơm trở lại chào đón sự hiện diện của một đối tác sẽ giữ cho mắt cá chân ở một vị trí tĩnh.

Ai nên sử dụng máy?

Bench hyperextension là đặc biệt tốt cho người mới bắt đầu. Lớp trên thường xuyên thảm thể dục có thể mang lại một toàn bộ rất nhiều bất tiện. Tăng khó chịu ở cột sống, thiếu cơ hội để đảm bảo các chi - tất cả những hoàn toàn có thể làm nản lòng mong muốn tiếp tục đào tạo. Ghế cho bụng và lưng không có sự thiếu sót như vậy, do đó rất lý tưởng đối với những người đã quyết định hỗ trợ cơ thể mình trong tình trạng tốt.

Sử dụng máy khuyên thanh thiếu niên. Trong thời đại của cấm tải trọng thẳng đứng quá mức về phía sau, bởi vì cột sống của bé vẫn đang trong giai đoạn hình thành của nó. Đào tạo sử dụng hyperextension cung cấp khả năng tổ chức đào tạo một cách nhẹ nhàng, qua đó tăng cường trở lại, sự gia tăng khối lượng cơ bắp.

Băng ghế dự bị cho bụng và lưng trông giải pháp tốt nhất cho các vận động viên những người đang trong quá trình phục hồi chức năng sau chấn thương. điều chỉnh Phạt tiền vị trí của yếu tố cấu trúc cho phép, phát triển hệ thống nhàn nhã của cột sống bị hư hỏng mà không có nguy cơ gây tổn hại thêm cho cơ thể.

Kể từ khi mô phỏng thực hiện một phương tiện phổ biến cho việc tổ chức đào tạo, nó nên được sử dụng như một phương tiện để thực hiện một khởi động. Cách tiếp cận này đến hoạt động của các thiết bị cho phép các vận động viên để nhanh chóng đưa các cơ bắp trong điều kiện làm việc, tăng khả năng phục hồi của họ để tải nghiêm trọng.

Tóm lại

Dựa trên những kiến nghị trên, bạn có thể chọn một bài tập thực sự đáng tin cậy, hiệu quả và an toàn cho việc tổ chức các hoạt động tại nhà hoặc tại hành lang. Như có thể thấy, để xác định một tốt nhất không phải là quá khó khăn. Điều quan trọng là phải khách quan đánh giá khả năng của riêng mình, để đi vào sự hòa hợp với những mong muốn và nhu cầu.