Sức khỏe, Bổ sung và Vitamin
Beta-carotene - đó là những gì? Beta-carotene trong thực phẩm
Các chuyên gia nói rằng là đặc biệt quan trọng để làm phong phú thêm hàng ngày mỗi người vật liệu cơ thể mình như beta-carotene. nó là gì? Read more.
Beta-carotene - đó là những gì?
Các nhà khoa học lưu ý: tiền vitamin A, hay nói cách khác, E160a beta-carotene - một chất màu thực vật màu vàng-cam, thuộc nhóm carotenoid. Những chất này được hình thành trong quá trình quang hợp. Cũng sản xuất nấm, tảo và vi khuẩn, beta-carotene. thuốc nhuộm này là chuyển đổi trong cơ thể để retinol (vitamin A).
Beta-carotene: Thuộc tính
- Thứ nhất, pro-vitamin A là điều cần thiết cho sự tăng trưởng của tế bào.
- Thứ hai, beta-carotene phục hồi thị lực.
- Thứ ba: E160a hỗ trợ móng tay khỏe mạnh, tóc và da.
- Thứ tư: Các beta-carotene là cần thiết cho sự hoạt động bình thường của tuyến mồ hôi.
- Thứ năm, pro-vitamin A ảnh hưởng đến sự phát triển của phôi thai khi mang thai.
- Thứ sáu: E160a củng cố men răng và xương.
Làm thế nào hữu ích beta-carotene so với vitamin A
E160a là nhiều hơn nữa hữu ích hơn so với retinol bình thường. Nó chỉ ra rằng một quá liều vitamin A các triệu chứng sau đây xảy ra: buồn nôn, nôn, đau khớp, ngứa, đau bụng, rối loạn đường tiêu hóa.
Beta-carotene không gây tác dụng phụ như vậy. E160a lợi thế chính là nó là hoàn toàn không độc hại và với số lượng lớn không đặt ra một mối đe dọa đối với sức khỏe con người.
Provitamin A có khả năng được gửi vào kho (mô mỡ). Beta-carotene được chuyển thành vitamin A trong một số tiền đó là cần thiết cho cơ thể con người ở giai đoạn cụ thể của hoạt động.
Làm thế nào để tiêu hóa beta-carotene trong cơ thể
Hơn nữa, các chuyên gia nói rằng xử lý nhiệt các sản phẩm góp phần vào việc phá hủy 30% vitamin.
Beta-carotene, giống như tất cả các carotenoid, đề cập đến các vitamin tan trong chất béo. Điều này có nghĩa rằng cần phải đồng hóa chất béo. Do đó, các bác sĩ khuyên cà rốt ăn với kem chua hoặc dầu thực vật.
Cần lưu ý rằng các tiền vitamin A được kèm theo một chất chống oxy hóa cực kỳ quan trọng như vitamin E và C. Họ tăng cường hành động của nhau. Ngoài ra, vitamin E góp phần vào một sự hấp thụ tốt hơn các tài liệu trên.
Sự thiếu hụt của pro-vitamin A trong cơ thể con người
- "Mù" (khi có sự mất thị lực ở ánh sáng yếu);
- đỏ của mí mắt, màng nhầy khô mắt, các cơ quan nước của cái lạnh;
- da khô;
- gàu và chẻ ngọn;
- móng tay giòn;
- nhiễm virus thường xuyên;
- mẫn cảm của men răng.
Những lý do dẫn đến các triệu chứng nêu trên là khác nhau. Điều này chủ yếu là một chế độ ăn uống không cân bằng. Được sử dụng như các sản phẩm thực phẩm với một số lượng hạn chế chất béo và protein hoàn chỉnh.
Thứ hai, nguyên nhân của tình trạng thiếu vitamin này cũng là một rối loạn chuyển hóa trong quá trình sử E160a quá mạnh mẽ.
Bên cạnh đó, các bệnh khác nhau của gan, tuyến tụy, và ống mật có thể gây ra tình trạng thiếu nguyên liệu trên.
Nhu cầu hàng ngày của provitamin A
Được biết, cơ thể của mỗi người mà bạn muốn nhận được hàng ngày beta-carotene. Vitamin E160a là không thể thiếu, và nhu cầu hàng ngày của nó là khoảng 5 mg.
Có một số nhóm người, mà ở nơi đầu tiên, điều quan trọng là cung cấp cho cơ thể của bạn với các chất trên:
- nếu họ sống ở những vùng sinh thái bất lợi;
- tiếp xúc với tia X;
- tình trạng mang thai và cho con bú;
- nếu nó thực hiện dùng thuốc gây trở ngại cho sự hấp thu chất béo.
Nó cũng thú vị là những người sống ở những vùng có khí hậu lạnh hơn đòi hỏi beta-carotene ít hơn những người sống ở vùng đất nóng.
Những loại thực phẩm chứa trên pro-vitamin A
Beta-carotene được chứa trong các sản phẩm sau:
- rau (cà rốt, bí ngô, rau bina, súp lơ, bí xanh, bông cải xanh, khoai lang, đậu Hà Lan);
- trong trái cây (dưa đỏ, mơ, anh đào, xoài, mận, quả xuân đào).
Cà rốt là một nhà lãnh đạo trong tất cả các sản phẩm trên. Nó bao gồm khoảng 6,6 mg tiền vitamin A.
Nó cũng chứa beta-carotene trong thực phẩm như ví dụ:
- mù tạt;
- bồ công anh ;
- lá củ cải xanh.
Nồng độ của các chất trong trái cây và rau quả phụ thuộc vào mức độ của sự trưởng thành và thời điểm trong năm.
Xét về tiền vitamin A
Bệnh nhân cho rằng tăng cường tóc và móng tay, cũng như loại bỏ gàu giúp họ là beta-carotene. Đánh giá cũng cho thấy họ rằng với việc sử dụng các công thức nêu trên cải thiện tình trạng da, và cũng có thể loại bỏ những tác động khó chịu như đỏ của mí mắt và màng nhầy khô mắt.
Bên cạnh đó, một nhóm riêng biệt của phản ứng tạo thành quan điểm của những người như là kết quả của việc dùng thuốc cảm thấy giảm mệt mỏi và làn sóng của lực lượng mới. Họ đã được cải thiện đáng kể tâm trạng và thậm chí trong một số trường hợp, trầm cảm biến mất.
Chống chỉ định
Beta-carotene (E160a Nói cách khác) là không nguy hiểm cho cơ thể con người. Nó không phải là độc hại và không gây ung thư. Nó cũng không có lợi cho sự phát triển của đột biến, trong đó đặc biệt quan trọng đối với phôi thai.
Provitamin A không có chống chỉ định cụ thể. Nhưng trong một số trường hợp (ví dụ, lượng dư thừa thường xuyên của beta-carotene) có thể carotenemia. tình trạng lành tính này và chỉ gây ra việc một vàng nhẹ của da.
Nếu làn da không thay đổi, ngay cả khi ông đã được chấm dứt beta-carotene, bạn phải ngay lập tức liên hệ với bác sĩ.
Trong những trường hợp rất hiếm, phong cách riêng của vật liệu trên được ghi lại.
Cần lưu ý rằng khác nhau E160a khả năng tương thích với các loại thuốc y tế khác và thậm chí cả rượu. Ngoại lệ duy nhất là ma túy "Xenical". Nếu bạn sử dụng công cụ này, sự hấp thu beta-carotene được giảm đáng kể bằng gần 30%.
Vitamin E160a - một chất cực kỳ quan trọng cho cơ thể. Mở nó phụ thuộc tình trạng của da, tóc, móng tay và không chỉ. Do đó, với mức thâm hụt của beta-carotene được đưa vào chế độ ăn uống của thực phẩm có chứa nó. Bên cạnh đó, các chất có thể được dùng như một phần của khu phức hợp vitamin tổng hợp.
Similar articles
Trending Now