Các Walrus là ai? Lời khuyên cho cứng

Cứng, băng bơi và thủ tục tương tự khác có tác động tích cực đối với sức khỏe con người, làm cho cơ thể của mình mạnh mẽ hơn, kiên cường và bền bỉ. Để đạt được kết quả này sẽ giúp thói quen tập thể dục thường xuyên, cũng như tuân thủ các quy tắc nhất định. Trước khi bắt đầu điều quan trọng là để làm quen với các ủ, giai đoạn, và đưa vào chống chỉ định tài khoản.

Các tính năng

các Walrus là ai? Vì vậy, chúng ta gọi là một người thường xuyên dập tắt bằng nước lạnh. Dưới ảnh hưởng của các mạch máu lạnh trong cơ thể được thu hẹp và lưu lượng máu đến các mô và các cơ quan ngoại biên giảm mạnh. Song song với điều này làm tăng dòng chảy của máu đến cơ quan nội tạng, dẫn đến một thực tế rằng họ đang bão hòa với oxy và chất dinh dưỡng khác nhau. Thông qua cơ thể này tạo ra nhiệt bên trong và người đó không cảm thấy lạnh hoặc sốt, nhưng thay vì nhận được một dòng thêm vivacity và năng lượng.

Sau khi kết thúc tàu tắm giãn một lần nữa và hải mã, người ta bắt đầu cảm thấy rằng cơ thể được làm nóng. Nó mang lại một hiệu ứng đẹp, mà còn có tác dụng tích cực đối với hệ thống miễn dịch và toàn bộ cơ thể nói chung. Điều quan trọng là hãy nhớ rằng tiếp xúc kéo dài với lạnh có tác dụng ngược lại, kể từ khi tàu không thể bù đắp cho sự mất mát to lớn của nhiệt, có thể dẫn đến hạ thân nhiệt. Đó là lý do tại sao đều đặn và dùng thuốc - đó là những tiêu chí chính để ở trong nước lạnh. Chỉ trong trường hợp này, xơ cứng sẽ có tác dụng tích cực đối với cơ thể và cung cấp cho một người nhiều năng lượng hơn.

ảnh hưởng sức khỏe

Cứng có thể biểu hiện chính nó trong các hình thức khác nhau, từ các hoạt động ngoài trời và kết thúc với rót nước, nhưng một vị trí đặc biệt trong quá trình này mất một bơi trong một hố băng. Đây là những gì đã là một hải mã. Do đó, loại ủ gọi là mùa đông bơi.

Giống như bất kỳ loại khác của các hoạt động, quá trình này cần có thời gian, mong muốn và động lực đúng đắn. Trong sự vắng mặt của những yếu tố này có thể không chỉ giúp đỡ, nhưng ngược lại, tác hại nhiều đến sức khỏe. Tuy nhiên, với cách tiếp cận đúng, bạn có thể chữa khỏi căn bệnh này trong một thời gian dài quấy rối một người, cũng như thoát khỏi chống chỉ định rằng ngăn ngừa xơ cứng ở tất cả. Tất cả đặc biệt là cá nhân, vì vậy bạn cần phải tuân theo quy tắc nhất định.

Lợi ích cho cơ thể

Khi nhúng vào cơ thể nước lạnh là trong một tình huống căng thẳng mà tích cực ảnh hưởng đến hàng đầu của nó để kích thích và tác dụng giảm đau. Hải mã-người có được những tác động sau để cơ thể khi nhúng vào nước đá:

• Ít khuynh hướng bệnh theo mùa và cảm lạnh.
• hệ thần kinh chịu hơn và mạnh mẽ.
• Đẹp và săn chắc cơ thể.
• cơ bắp mạnh mẽ và khớp.
• Phục hồi từ trầm cảm và căng thẳng.
• tập luyện tuyệt vời cho hệ thống tim mạch.
• Các loại tối ưu của hoạt động thể chất cho mọi lứa tuổi và cho mỗi tầng. Này liên quan đến cả hải mã đực và cái.
• Dễ dàng thích nghi với điều kiện thời tiết bất lợi. Điều này đặc biệt đúng của các cơn bão từ, và sương giá nặng.

Hoạt động này cũng cho phép bạn gặp gỡ những người cùng chí hướng và kết bạn mới.

Chống chỉ định để bơi mùa đông

Mặc dù lợi thế rõ ràng đối với cơ thể, có những chống chỉ định nhất định cho loại hình hoạt động này. bởi cứng lời khuyên lường trước từ chối của quá trình trong sự hiện diện của các vấn đề sau:

• Vấn đề trong hệ thống tim mạch.
• Tăng huyết áp.
• Động kinh.
• các vấn đề về đường hô hấp khác nhau.
• Viêm thận và đường tiết niệu.
• Những vấn đề trong tuyến giáp.
• quá trình lưu thông khiếm trong não.
• Một xu hướng bị chuột rút.
• Sự hiện diện của các bệnh thường xuyên của thiên nhiên truyền nhiễm và viêm.

Tuy nhiên, nhiều người thích cứng ngay cả với những vấn đề này. Tuy nhiên, một số trong số họ được chữa khỏi bệnh nhờ cứng.

Để hiểu được hải mã và làm thế nào để bắt đầu một quá trình như vậy là gì, nó là cần thiết để tham khảo ý kiến bác sĩ. Chỉ trong trường hợp này bạn có thể chắc chắn rằng các thủ tục sẽ có một tác động tích cực, không làm cho sức khỏe tình hình tồi tệ hơn.

Các tính năng cứng

thủ tục luyện trong các lỗ được phân biệt bởi các tính năng cụ thể mà phải được tính đến trong việc thực hiện các hoạt động. Đối với giai đoạn đầu, lần đầu tiên trong nước có thể ở lại không quá 20 giây. Trước những năm tiếp theo tình hình là như sau:

• Nhiệt độ 6-9 độ - 40-50 giây
• Nhiệt độ 3-5 độ - 30-40 giây.
• Nhiệt độ dưới 1 độ - 30 giây hoặc ít hơn.

Trước khi bạn nhảy vào hố đen, tốt nhất là hấp nhiều lần trong những phòng xông hơi. Trong nước bạn cần phải đi từng bước một. Trưởng nhúng là không mong muốn. Nếu quá trình này được cảm thấy run rẩy hoặc khác khó chịu, bạn phải ngay lập tức chấm dứt các thủ tục, nhận ra và nhận được ấm áp.

quy tắc

Trước khi bạn trở thành một hải mã, bạn cần phải làm quen với các quy tắc sau đây của xơ cứng:

• Hơn đi bộ trong không khí trong lành. Điều này không chỉ giúp để nhanh chóng thích ứng với nước lạnh, nhưng cũng có một tác động tích cực trên cơ thể.
• Đổ nước lạnh vài lần một tuần. Đây là điều quan trọng để làm thường xuyên, dần dần hạ thấp nhiệt độ của nước.
• Tập thể dục ngoài trời vào mùa đông.
• Từ chối từ thức ăn cho hai giờ trước và hai giờ sau khi dập tắt bằng nước lạnh.
• Với một luôn luôn cần phải có một phích trà nóng và một sự thay đổi nồng nhiệt của quần áo.

Nó cũng nên được với một người nào đó - một người bạn hoặc người thân. Tự băng bơi có thể nguy hiểm. Nó cũng quan trọng để làm cho quá trình dần dần và mịn.

phòng tắm không khí

Trước khi bạn có thể tìm ra ai hải mã này, phải bắt đầu từ giai đoạn đầu của xơ cứng - phòng tắm không khí. Đó là về đi bộ, chạy bộ và thể dục ngoài trời. Điều này làm cho nó có thể để tăng cường cơ thể và chuẩn bị cho các thủ tục phức tạp hơn.

Các quá trình tăng cường cơ bắp, tăng tốc sự trao đổi chất và đưa ra thêm lực lượng cơ thể của bạn. Nó cũng cho phép bạn nhanh chóng hơn thích ứng với những thay đổi về nhiệt độ và không phải sợ cảm lạnh và virus.

Ngược lại dập tắt

Lời khuyên cho cứng lường trước được việc sử dụng một dịch truyền tương phản. Một vai trò quan trọng trong việc này đang dần và thường xuyên. Không cần phải sử dụng nước lạnh ngay lập tức. Bạn cần phải hạ nhiệt độ chậm, cho phép cơ thể để làm quen với và thích nghi.

Trong vài tuần đầu tiên sau khi dùng vòi nước ấm bạn cần phải đổ nước ở nhiệt độ phòng. Dần dần, chuyển đổi này có thể được thực hiện 2-3 lần. Thứ nhất, nước ấm, sau đó phòng, ấm áp một lần nữa, và vân vân. D. Qua thời gian thời gian sử dụng nước xung quanh cần phải được tăng lên.

Khi bạn thực hiện các thủ tục này, bạn cần phải lắng nghe cảm xúc của mình. Cứng nên cung cấp cho sức mạnh và không gây ra một cơn sốt. Một khi cơ thể đã quen với nó, nó có thể được thực hiện bằng cách đổ nước lạnh. Làm điều đó mỗi ngày là không cần thiết. Nó là đủ để áp dụng các thủ tục 1-2 lần một tuần.

Winter Bể

Giai đoạn cuối cùng của xơ cứng là mùa đông bơi. Nó là xấu nếu trước khi ngâm trực tiếp vào nước lạnh chạy bộ. Điều này sẽ không chỉ cho phép cơ thể ấm lên và điều chỉnh, nhưng cũng sẽ giúp bạn đối phó với nỗi sợ hãi của một bồn tắm nước đá. Hơn hai phút trong các lỗ không thể định vị. Ngay sau khi run bắt đầu xuất hiện, bạn ngay lập tức phải nhận ra. Trên bờ bạn cần phải nhanh chóng mặc quần áo. Điều này đòi hỏi quần áo thoải mái mà không có nhiều nút và khóa. Bạn cần phải ăn mặc từ trên xuống dưới. Này được thực hiện bởi vì nó là cần thiết để bảo vệ ngực, mà không được đông lạnh.

Sau khi lỗ, nhiều người đang bắt đầu trở thành bột bằng một chiếc khăn, nhưng đây là một sai lầm. Sau khi nhiệt độ xuống quá trình này tạo ra một gánh nặng thêm và căng thẳng cho da. Lỗ có thể bơi không nhiều hơn 1-2 lần một tuần. phương pháp điều trị thường xuyên hơn sẽ không mang lại hiệu quả tích cực, nhưng ngược lại có thể có một tác động tiêu cực.

Bây giờ bạn biết ai hải mã này. Cứng có ảnh hưởng đáng ngạc nhiên đối với sức khỏe thể chất và tâm lý. Nó tăng cường hệ miễn dịch, dẫn đến những giai điệu của cơ thể, làm giảm trầm cảm và căng thẳng, cũng như làm cho nó nhiều khả năng kháng virus và nhiễm trùng. Mặc dù vậy để đạt được một hiệu ứng tích cực, bạn cần phải làm theo một số quy tắc, cũng như thói quen tập thể dục dần dần. Tối ưu sẽ là sự khởi đầu của đi bộ và tập thể dục để giảm không khí và thụt rửa. Posotenno có thể tiến hành đổ nước lạnh và tắm trong các lỗ.