Calo chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống và calo cũng như các chương trình khác liên quan đến việc hạn chế lượng thức ăn, giữ không phải là rất dài. Nhưng không giống như những người khác, trong giai đoạn kiêng cữ, bạn có thể ăn bất cứ điều gì bạn muốn. Điều quan trọng là phải giữ trong một số tiền nhất định của calo, bao gồm từ khoảng 1000 đến 1200. Thoạt nhìn nó có vẻ rằng đây là không đủ, nhưng đừng sợ, tiêu thụ hàng ngày cho con người xung quanh 2000, vì vậy nó sẽ phải chậm lại một chút.

Để giảm cân, bạn cần phải nhận được bằng cách nào đó cơ thể đốt cháy dự trữ riêng của mình, và một lựa chọn tốt hơn cho điều này hơn một chút đánh giá thấp số lượng lượng calo hàng ngày, bạn có thể tưởng tượng.

Giống như bất kỳ khác, bởi calo chế độ ăn uống không nên đi theo mà không tham khảo ý kiến một chuyên gia. Các nhà dinh dưỡng khuyên để bắt đầu nó chỉ sau khi tham khảo ý kiến một bác sĩ và tốt hơn với không chỉ một mà nhiều, vì có nguy cơ gây hại cho cơ thể. Nếu vấn đề sức khỏe trong khi đặc biệt, nhưng có một nhu cầu cấp thiết để giảm cân, các chuyên gia dinh dưỡng có thể hạn chế số lượng calo để 900. Một lần nữa, nên trấn an người đọc - một thời gian hạn chế, kiêng cữ sẽ không kéo dài.

Có một điểm quan trọng, khi bạn giữ một chế độ ăn uống, đếm calo - một trong những điều này, nhưng cũng nên chú ý đến các nội dung trong mỗi sản phẩm số lượng chất béo. Và chúng ta có thể nói rằng vấn đề này thậm chí còn quan trọng hơn chỉ là một hạn chế trong thực phẩm.

Khi một người được tham gia vào việc giảm cân, một trong những phương pháp phổ biến nhất là chế độ ăn uống calo. Bảng thiết kế đặc biệt cho hệ thống này có thể giúp để lựa chọn đúng sản phẩm.

Các chế độ ăn uống với một số lượng hạn chế calo nó là tốt hơn không bao gồm rất nhiều sản phẩm có chứa cái gọi là calo rỗng. Đó là tất cả các loại đồ ngọt, các sản phẩm từ bột mì trắng, mì ống và vân vân. Tốt nhất là thay thế chúng bằng một loại rau tự nhiên dầu, rau, trái cây và các loại hạt.

Trong trường hợp này, như chế độ ăn uống calo, điều quan trọng là phải chú ý đến nhãn thực phẩm khi mua chúng trong cửa hàng, chính xác hơn về số lượng chất béo và carbohydrate trong mỗi trong số họ. Nó là tốt hơn để ăn chất béo lành mạnh tỷ lệ hàng ngày tương đương với khoảng một nửa gram mỗi kg trọng lượng cơ thể.

Có một bí mật trong phương pháp này giảm cân - ví dụ, nếu có một mong muốn giảm cân đến 55 kg, rất nhiều gam chất béo và nên ăn hàng ngày. Mang đến rất nhiều không ngay lập tức, nhưng dần dần, và trong mọi trường hợp nó không nên chất béo từ thức ăn nhanh hay bánh ngọt.

calo chế độ ăn uống cũng có nghĩa là kiểm soát lượng protein tiêu thụ. Này là cần thiết để đảm bảo rằng chất béo dưới da đã bị đốt cháy, và do đó không giảm khối lượng cơ bắp. Nếu bạn không tuân thủ điều kiện này, có khả năng là kết quả của một chế độ ăn uống như vậy sẽ bị chảy xệ da và cơ bắp.

Như đã đề cập, để làm cho nó dễ dàng hơn để lựa chọn sản phẩm, cũng như theo dõi lượng chất béo và protein, bạn cần phải có một bảng đặc biệt, một công cụ tuyệt vời để được chạy cuốn nhật ký của riêng bạn. Có được khuyến khích để viết ra những gì và bao nhiêu được ăn mỗi ngày. Dựa trên những hồ sơ này, bạn có thể xây dựng chế độ ăn uống của bạn vì nó là cần thiết, như là tốt nhất cho sức khỏe. Để thuận tiện, bạn có thể ghi lại những gì đã ăn trưa và ăn tối, làm thức ăn này chứa calo ăn. Đếm thường thô, nhưng vẫn có thể nhìn thấy, và hình ảnh sẽ trở nên rõ ràng rằng thời gian tới để ăn ít, sau đó hơn và làm thế nào để đa dạng hóa menu.

kỹ thuật của riêng mình đây là tốt, nhưng với điều kiện chính - để chịu được thời gian cần thiết, không bị sa lầy, đừng tuyệt vọng, nếu kết quả sẽ không được hiển thị trong một vài ngày. Cũng đáng sau đó để duy trì tình trạng này với sự giúp đỡ của tập thể dục, ăn chay ngày và như vậy.