Phổ biến low-carb chế độ ăn uống: Thực đơn trong tuần

Quay trở lại những năm 70 của thế kỷ trước, người Mỹ bắt đầu hoảng sợ sợ carbohydrate, xem xét họ có tội trong tất cả các bảng phụ. Ở các nước hậu Xô Viết như từ chối povalny ngũ cốc, bánh mì và mì ống để giảm cân bắt đầu chỉ trong những năm 90. Nhưng hoàn toàn tránh ăn carbohydrate không nên - bởi vì bạn đang lấy đi bản thân nguồn gốc của nhiều vitamin và khoáng chất.

Tiếp cận vấn đề giảm cân là cần thiết để ghi nhớ: bạn không thể chỉ bỏ thực phẩm nhất định hoặc thậm chí ngừng ăn. Cơ thể cần để nhận được đầy đủ dinh dưỡng để hoạt động đúng. Nhưng nếu bạn muốn nhanh chóng thoát khỏi một vài kg thêm, the-carb thấp chế độ ăn uống, một menu trong tuần mà bao gồm nhiều loại thức ăn sẽ giúp bạn giảm cân. Nhưng bạn sẽ không bị đói.

Có rất nhiều lựa chọn ăn uống với hàm lượng thấp của các hợp chất: trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể từ 20 đến '60 một low-carb như vậy chế độ ăn uống, một menu trong tuần mà bạn cần phải chắc chắn, giúp bạn giảm lên đến 2 kg trong bảy ngày. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn chọn một phiên bản ít cứng nhắc của nó, thực phẩm của bạn vẫn sẽ xa cân bằng. Các chế độ ăn uống sẽ chiếm ưu thế protein, mà có thể gây hại cho thận suy yếu, gan và đường tiêu hóa nói chung.

Trước khi bạn thử hình dung cách chế độ ăn uống carb thấp, tạo ra một thực đơn cho cả tuần, nó là tốt hơn để tham khảo ý kiến một bác sĩ, và ghé thăm không chỉ cần một chuyên gia dinh dưỡng, nhưng một bác sĩ chuyên khoa tay nghề cao. Sau khi đánh giá tổng thể nó sẽ có thể cho biết tình trạng sức khỏe, cho dù bạn có thể thực hiện trên cơ thể của các thí nghiệm như mình.

Mặc dù một số rave đánh giá từ những người sẵn sàng để thả thêm trọng lượng bằng mọi giá, nhiều người không quên đề cập đến thực tế là do hậu quả của thực phẩm có một sự cố, có một mùi đặc biệt từ miệng. Những người có vấn đề nhất định với đường tiêu hóa, không thể chịu đựng được như vậy một tải protein. A-carb thấp chế độ ăn uống trong một tuần, có thể không kéo theo hậu quả nghiêm trọng, nhưng không mong đợi kết quả tâm-thổi từ nó. Nhưng sự thay đổi trong việc cung cấp lâu dài có thể gây táo bón hoặc ngược lại, tiêu chảy, nguyên nhân vấn đề về thận.

Quyết định để cố gắng tưởng tượng những gì mà chế độ ăn uống carb thấp, một menu trong tuần là tốt hơn để ở bên nhau với một nhà tư vấn có kinh nghiệm. Thực tế là sự thay đổi mạnh về quyền lực có thể không cho kết quả mong muốn. Để giảm lượng carbohydrates nên dần dần. Nó giúp cơ thể nhẹ nhàng để thích ứng với những thay đổi, và trọng lượng bắt đầu đi nhanh hơn. Quay trở lại một chế độ ăn uống bình thường cũng phải dần dần tăng lượng carbohydrate không phải là hơn 10 gram mỗi tuần.

Nếu bạn muốn giảm cân một cách nhanh chóng và bạn cảm thấy rằng chế độ ăn uống carb thấp tốt nhất cho mục đích này, một bảng hiển thị số protein, chất béo, carbohydrate và hàm lượng calo của các sản phẩm khác nhau sẽ không thể thiếu. Với nó, bạn sẽ có thể đạt được một menu dựa trên sở thích của bạn. Nhưng đừng quên rằng tiêu thụ trái cây và ngũ cốc, mặc dù với số lượng hạn chế, nó vẫn còn cần thiết.