Thực đơn ăn kiêng. Một vài quy tắc bắt buộc và công thức nấu ăn.

Các nhà hiền triết nói rằng chúng ta là những gì chúng ta ăn. Có người đồng ý với điều này, có người phủ nhận, nhưng ít người có thể tranh luận với thực tế là một chế độ ăn uống đúng - con đường dẫn tới một cuộc sống lành mạnh và hoàn thành.

Thích hợp dinh dưỡng - không phải lúc nào một người ăn chay, không phải lúc nào cũng từ chối đầy đủ tất cả vkusnyashek cấm. thực đơn chế độ ăn uống thích hợp - một chế độ ăn uống hoàn toàn cân bằng mà cung cấp cho cơ thể các vitamin và nguyên tố vi lượng cần thiết.

Nhiều người sử dụng chế độ ăn uống thực phẩm để giảm cân, những người khác - để duy trì cân nặng, và phần còn lại - đơn giản chỉ vì họ được hưởng một lối sống mà không thói quen ăn uống, không phụ thuộc vào ngọt và béo ngậy. Cần lưu ý rằng không ai trong số những món ăn không chỉ có ưu và nhược điểm duy nhất. Chỉ phụ thuộc vào những gì bạn cần để đạt được, một chuyên gia sẽ làm cho bữa ăn cá nhân. Tùy chọn này - những thuận lợi nhất cho sức khỏe.

Tất nhiên, thực đơn chế độ ăn uống hiện nay thúc đẩy không chỉ các chuyên gia, mà còn nghiệp dư cam kết - ngôi sao nhạc pop, điện ảnh và sân khấu, tất cả các loại "sao" của toàn bộ hành tinh. Chúng ta có thể lắng nghe nó, có thể từ chối hoặc một phần theo họ.

thực đơn chế độ ăn uống bao gồm một vài quy tắc mà bạn phải tuân theo để đạt được kết quả mong muốn. Dưới đây là một số trong số họ:

1. Tiêu thụ thực phẩm nên chậm, đó là mong muốn - nghỉ ngơi tuyệt đối và thư giãn.

2. Cố gắng mất ba phần tư số khả năng của bạn, chứ không phải đi lên từ bảng rất đói hoặc quá đầy đủ.

3. Hãy nghỉ ngơi giữa các bữa ăn trong 3 giờ - đây là giai đoạn tốt nhất của thời gian mà cơ thể có thời gian để làm lại phần đã ăn trước bữa ăn.

4. Đừng uống ngay lập tức sau khi ăn rất nhiều chất lỏng. tốt hơn uống một ly nước 20 phút trước bữa ăn.

5. Cố gắng nhai thức ăn.

6. Không ăn trong những thời điểm căng thẳng - điều này sẽ chỉ làm trầm trọng thêm tình hình. Chỉ cần cố gắng bình tĩnh lại đầu tiên, sau đó đến tự hào nghĩ về bản thân và sức mạnh ý chí của mình.

Những người từ lâu đã theo dõi chế độ ăn uống đơn, biết bao nhiêu thế giới của các bữa ăn đẹp và ngon (mà không chứa nhiều chất béo không cần thiết chúng ta). Dưới đây là một số trong số họ:

1. Gà xà lách và cà chua - bữa ăn dinh dưỡng ngon mà không để lại dấu vết của đói suốt cả ngày dài. Nó bao gồm: cà chua, phi lê thịt gà, rau diếp, cần tây (thân cây), củ hành đỏ. Tất cả điều này phải được pha trộn với nhau, như là một điền, bạn có thể sử dụng ít chất béo kem chua.

2. Súp rau - ấm áp và thơm ngon. Để chuẩn bị, bạn sẽ cần: phi lê thịt lợn, tỏi tây, cà rốt, cà chua đóng hộp, đậu, cần tây, pho mát và đậu xanh. Cũng như các loại thảo mộc và gia vị để khẩu vị của bạn.

3. ấm xà lách gan. thực đơn ăn kiêng ngụ ý một tiêu thụ chỉ gan gà, vì vậy đặc biệt chú ý đến nó. xà lách này cũng sẽ là cần thiết: xà lách phù điêu (hoặc xà lách khác), bí xanh, đậu xanh, cà chua, khoai tây trong áo khoác của họ, hành tây và một vài tép tỏi. Nêm dầu trộn salad rau tốt hơn (một muỗng canh).

4. Một món ăn thú vị tương tự như hệ thống cung cấp điện là cà rốt và dừa súp. Để chuẩn bị của nó thực hiện: nước cốt dừa, nước luộc rau, cà rốt, gừng và hành tây. Để hương vị, thêm súp cà ri, ớt, và hạt tiêu đen.

thực đơn dinh dưỡng - một tập hợp các thức ăn tốt nhất. Trong quá trình làm quen với một chế độ ăn uống như vậy, bạn có thể sử dụng các sản phẩm như: cá nạc luộc, thịt gà hoặc thịt bò, rau xà lách hoặc ngũ cốc.

Chúng ta đang sống trong thế kỷ 21, vì vậy bây giờ hầu hết các nhà hàng và mỗi khách sạn có thể yêu cầu một thực đơn ăn kiêng riêng biệt. Trong trường hợp này, bạn không cần phải liên tục nghĩ về thực tế rằng đó là ăn và nó phù hợp với chế độ ăn uống tốt như thế nào.

Chăm sóc bản thân và sức khỏe của bạn với niềm vui!