Chế độ dinh dưỡng thích hợp, hoặc những gì những gì bạn có thể ăn

Hôm nay, ngày càng nhiều người cam kết một lối sống lành mạnh. Họ quan tâm đến những gì diễn ra với những gì bạn có thể ăn và làm thế nào nó là tốt hơn để làm. Điều này là do thực tế là mỗi năm mức độ an ninh môi trường trên thế giới đang giảm, và do đó, nó ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Chúng ta đều biết rằng rất quan trọng phù hợp của thực phẩm. Menu khi nó phải được đa dạng nhất, vì không có gì có như vậy ảnh hưởng đến cơ thể chúng ta, như một sản phẩm kết hợp đúng đắn.

Bạn đã bao giờ nhận thấy rằng đôi khi sau bữa ăn và kéo vào giấc ngủ? Điều này xảy ra bởi vì quá trình tiêu hóa đòi hỏi cơ thể khổng lồ chi phí năng lượng của chúng tôi, thậm chí lớn hơn nhiều so với một số hoạt động thể chất như chạy hoặc đi xe đạp. Sau đây từ kết luận này? Chúng ta cần hiểu rằng những gì bạn có thể phải ăn thức ăn mà có thể dễ dàng tiêu hóa.

Những loại thực phẩm có thể được gọi là tiêu hóa?

Điều này, tất nhiên, trái cây tươi mà, khi được sử dụng một cách chính xác, nhưng nó là dưới dạng thô và trên một dạ dày trống rỗng, hấp thụ từ 30 đến 80 phút. Nếu ăn đúng cách các loại rau, những gì họ đã học được khoảng 2 giờ.

chế độ dinh dưỡng thích hợp. sản phẩm tương thích

Tất cả các sản phẩm có thể được chia thành 3 nhóm:

Đầu tiên. thực phẩm giàu protein: cá, trứng, thịt, các loại hạt, đậu và những người khác.

Thứ hai. Carbohydrates: mì ống và sản phẩm bánh mì, đường, khoai tây, ngũ cốc và những người khác.

Thứ ba. Các sản phẩm được gọi là trung lập. Chẳng hạn như pho mát, kem chua, pho mát kem và các loại thảo mộc, bơ, trái cây và rau đóng hộp (chỉ tươi).

Nếu chúng ta nói về điều đó với những gì bạn có thể ăn, nó là cần thiết, trước hết, hãy nhớ hoặc ghi lại các loại thực phẩm không nên kết hợp. Chẳng hạn như sữa, cá, như 2 protein này. Do đó, cá và trứng - quá nhiều tải trọng trên hệ thống tiêu hóa. không thể được sử dụng với trái cây, mà không phải là tương thích với bất cứ điều gì, và sữa. Các cặp tiếp theo của sản phẩm đó - đường, đậu Hà Lan, tức là, carbohydrate không thể được kết hợp với protein. sữa chua và thịt gà (protein 2) đồng thời không thể tiêu hóa. Bơ và mật ong - đó là chất béo có carbohydrates, mà cũng không được phép trộn. Nếu bạn tuân theo các quy tắc cụ thể trong chế độ ăn uống, nó đi bạn chỉ được hưởng lợi.

Các cơ sở của mỗi bữa ăn nên có các loại rau và hoa quả, hợp đồng dầu. Đây là một điều kiện tiên quyết. Trái cây không nên ăn cùng với bữa ăn chính. Họ không thể được tiêu hóa trong thời gian và trở thành mục nát hàng loạt trong dạ dày. Nếu bạn muốn ăn trái cây - cho sức khỏe của bạn! Chỉ cần làm ít nhất 40 phút trước khi ăn. Cũng không được khuyến khích để trộn với axit hoa quả ngọt ngào.

Hãy nhớ rằng bạn chỉ có thể ăn một loại thực phẩm giàu tinh bột trong một bữa ăn. Cũng không được khuyến khích để trộn bột với trái cây chua và quả mọng. Chúng bao gồm cam, lựu, quýt, chanh, dứa, nho, cranberries, blackberries và những người khác. Những trái cây và quả mọng, như một quy luật, kết hợp tốt với chính mình, hơn các loại hạt, rau thơm, pho mát và các sản phẩm sữa lên men, chẳng hạn như pho mát cottage mỡ, kem hoặc kem chua.

Bây giờ bạn biết rằng những gì bạn có thể ăn. Và nếu bạn thưởng thức cung cấp điện riêng biệt, bạn có thể ngăn chặn hơn nữa sự lựa chọn của bạn trên đó. Và nếu chúng ta kết hợp chế độ ăn uống này với tập thể dục, cơ thể bạn sẽ cảm ơn bạn và bạn sẽ xem xét tốt nhất của bạn.